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自然vs非自然健美 在瀏覽國外健身網(wǎng)站或者視頻的時(shí)候,，常常在標(biāo)題里看到“Natural Bodybuilding”或者“Natural Body Transformation”等字眼，Natural是自然的意思,，所謂“自然健美”其實(shí)就是指沒有用藥,。 我們先看下圖體會(huì)一下，上下兩張照片分別是1980年和2015年的奧賽（奧林匹亞先生,，世界最頂級(jí)健美賽事）獲獎(jiǎng)?wù)吆嫌啊?980年的身材放在今天,，除了永遠(yuǎn)耀眼的施瓦辛格，其他很多人甚至有點(diǎn)像健體而非健美選手,。▼  文哥要說明兩點(diǎn)： 一,、州長那個(gè)年代的選手其實(shí)也有用藥； 二,、現(xiàn)代選手怪獸級(jí)的身體維度,，也跟營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)科學(xué)的發(fā)展有關(guān),。 不過大家似乎都有一個(gè)共識(shí),，那就是現(xiàn)在用藥的普遍性遠(yuǎn)超過去。 Juiced Up! 那么藥究竟指的是什么呢,？主要是一些類固醇（雄激素和雄激素衍生物）,，還有人生長激素、β受體促效劑等,。這些藥物用于醫(yī)療以外的目的都屬于違法,，所以國外提到用藥常用黑話“Juice果汁”代替。 因?yàn)榉欠?，而且有違競技體育的公平競爭原則,，所以很少有人敢于承認(rèn)自己用藥，有點(diǎn)像各路大小明星網(wǎng)紅很少有人承認(rèn)自己整容,。  上圖這個(gè)叫Rich Piana的美國人是個(gè)例外,，他11歲接觸健美，15歲開始參加比賽,，曾經(jīng)最好的成績是入圍第7和11屆全美健美大賽,，還獲得過“加州先生”的稱號(hào)。 但他最有名的是公開承認(rèn)自己18歲開始使用類固醇至今,，現(xiàn)在已經(jīng)46歲了,。他早已經(jīng)不再參加比賽，估計(jì)也是沒法參加了,，但一直保持訓(xùn)練,，老婆非常美艷，不過文哥八卦的或者說學(xué)術(shù)的查了半天，他沒有孩子,，也許是用藥的代價(jià)之一吧,。 非勵(lì)志身材轉(zhuǎn)變 雖然很多職業(yè)選手不可能承認(rèn)自己用藥，但機(jī)智的群眾依然從他們驚人的前后轉(zhuǎn)變中搜尋著線索,。 相信大家都在網(wǎng)上看過無數(shù)勵(lì)志的身材轉(zhuǎn)變對(duì)比,，下面文哥來介紹幾個(gè)非勵(lì)志的轉(zhuǎn)變：  Mustafa Mohammad ▲Mohammad和喬·卡特、羅尼·庫爾曼是同時(shí)代的健美選手,，雖然不及那兩位巨星耀眼,，但也是世界頂級(jí)的水平。不過他從事業(yè)巔峰跌落,，因?yàn)閲?yán)重的健康問題,，短短三年就從泵鐵猛男變成了鄰家怪蜀黍。  Flex Wheeler ▲Wheeler當(dāng)年完美的身材已經(jīng)不復(fù)存在,，從賽場退出的原因是嚴(yán)重的腎病,，據(jù)說他曾經(jīng)在11周內(nèi)進(jìn)行了9次手術(shù)，總算保住了性命,。  Tom Prince ▲2001年奧賽第16名,，2002年IFBB Southwest Pro Cup第九名，2003年告別健美生涯,，因?yàn)槟I衰,。前兩年有人拍到他泯然眾人的樣子，還激動(dòng)的到論壇里叫到Tome Prince “Alive and well”,，還好好的活著…… 類固醇原理&副作用 健美選手最關(guān)心的幾件事有：肌肉量要大,，脂肪量要小，訓(xùn)練恢復(fù)時(shí)間要短,。用藥正是針對(duì)這些方面,。 幫助增肌的是合成代謝類固醇，也叫蛋白同化類固醇,，進(jìn)入人體后與雄激素受體相結(jié)合,，雄激素受體被激活后釋放出信號(hào)，一些細(xì)胞就會(huì)加大馬力制造蛋白質(zhì),，骨骼肌以此為原料開始生長,，達(dá)到快速大量增肌的目的； 幫助快速恢復(fù)的是另一類類固醇,，它們主要干預(yù)人體的分解代謝，抑制糖皮質(zhì)激素的分泌,，縮短分解代謝時(shí)間,，因此可以多鍛煉少休息，當(dāng)然長得快。 你不要雙眼放光的認(rèn)為找到了擁有好身材的捷徑,，上面幾個(gè)前后對(duì)比圖看了吧,，他們都是因?yàn)閲?yán)重的健康問題從職業(yè)巔峰跌落的，而且基本都是腎病,，為什么呢,？因?yàn)樗麄兌加妙惞檀肌?/span> 類固醇最大的副作用就是肝毒性、腎毒性,，其他副作用還有： 引起蛋蛋萎縮,、降低小蝌蚪數(shù)量，造成啪啪啪戰(zhàn)斗力底下,，甚至不育,； 引起慢性高血壓，心臟肥大,； 不那么可怕的副作用包括脫發(fā),、痤瘡、加速衰老,； 還會(huì)造成情緒波動(dòng),，易怒和抑郁。 其他違禁藥物 這還沒完呢,，除了類固醇外,，健美者還常用其他的藥物，比如人生長激素HGH,，據(jù)說可以增肌減脂,，提高新陳代謝，但用了HGH后會(huì)造成胰島素抵抗,，引發(fā)糖尿病,，所以往往要配合注射胰島素； 又比如鹽酸克侖特羅,，也就是中國人熟悉的“瘦肉精”,，一種β2-腎上腺素受體促效劑，可以提高基礎(chǔ)代謝,，同時(shí)增加脂肪酸供能的比例,，因此可以減脂。 是不是眼睛又要亮了,？哈哈,，別急，文哥再來毀毀三觀：   GH GUT 上面那張是上世紀(jì)六七十年代的健美選手弗蘭克·贊恩和施瓦辛格,，下面那張是當(dāng)代著名的健美選手,，對(duì)比一下兩個(gè)時(shí)代的頂級(jí)健美選手,，看到明顯的區(qū)別了嗎？對(duì),，現(xiàn)代健美選手的肚子好大…… 這個(gè)現(xiàn)象是如此明顯,，所以人們給這種大肚子起了個(gè)名字叫“GH Gut/生長激素肚子”。也就是說,，人們認(rèn)為這種大肚子是使用生長激素的副作用造成的,。 再來幾張圖片辣辣眼睛▼   注意啊，這些選手可是在體脂率極低（小于10%）的情況下肚子還那么大的,，所以才叫GH肚子,。如果你肚子很大，但體脂率很高,，那么不用擔(dān)心,，你只是一個(gè)胖紙而已啦！ 文哥查了很多資料,，認(rèn)為造成這種GH大肚子的原因是綜合的,，主要有以下幾個(gè)方面： 一、生長激素的使用會(huì)造成內(nèi)臟增大,，未成年人使用生長激素能長個(gè)子,，成年人骨骺閉合了再用生長激素只會(huì)憋得身體末端肥大，手大腳大臉骨大,，內(nèi)臟大,； 二、前面說過生長激素往往需要配合胰島素,，胰島素會(huì)增高內(nèi)臟脂肪含量,； 三、現(xiàn)代健美選手往往食量驚人,，一天吃上1萬卡路里的都不算罕見,，幾乎相當(dāng)于普通人一周的食量了，所以胃的體積也不可避免的會(huì)變大,； 四,、隨著運(yùn)動(dòng)科學(xué)和生理科學(xué)的發(fā)展，選手身體維度越來越大,，訓(xùn)練重量越來越大,，身體核心力量也必然隨之加強(qiáng)，所以腹肌更大了,。 好了,，毀完了生長激素文哥再來毀一毀瘦肉精，以破除大家想要偷懶減肥的邪念,。  ▲上面這個(gè)小帥哥叫Aziz Shavershian,，網(wǎng)名Zyzz,，是一位1989年出生的俄羅斯裔澳大利亞健體模特,，小鮮肉,。但不幸在2011年死于泰國的桑拿屋，死因是心臟病,。雖然官方說他有心臟病家族史,，但知情人說他是因?yàn)榉每藖鎏亓_控制體脂，但又年輕輕狂不謹(jǐn)慎,，照樣喝酒,，還蒸桑拿，終于導(dǎo)致了心肌梗死,。 克侖特羅的副作用包括心悸,、心動(dòng)過速、呼吸困難,、頭痛,、肌肉痙攣、震顫等,，服用后忌酒,，忌缺氧環(huán)境。  其實(shí)健體模特（fitness model）中服用非法減肥藥的比例更大,，他們不像健美選手,，在非賽季增肌階段體脂率高一點(diǎn)沒關(guān)系，比賽前脫脂階段把體脂降下去就行了,。 健體模特需要常年保持極低的體脂,，因?yàn)殡S時(shí)都可能有廣告或者活動(dòng)找上門來。而這些小哥們年輕愛玩,，又受女孩子歡迎,，難免忍不住要經(jīng)常去搞搞派對(duì)、吃吃玩玩,，又不能胖,，只好冒險(xiǎn)去吃有害健康的減肥藥了。 如果判斷是否用藥了 文哥知道這個(gè)問題大家肯定都很好奇,，但是要先強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),，下面的這些線索，任何一條單獨(dú)拿出來都不能成為判斷某人是否用藥的標(biāo)準(zhǔn),！甚至兩條三條綜合來看也不一定準(zhǔn)確,！每個(gè)人的個(gè)體差異很大，天賦異稟的人也很多,。最準(zhǔn)確的辦法永遠(yuǎn)是驗(yàn)血,，當(dāng)然,，這個(gè)沒有可操作性，文哥講的這些都是靠眼睛看的,，只能說下面這些符合的越多,，用藥的嫌疑越大，僅此而已,，切記切記,。 下面的照片也只是針對(duì)某一個(gè)特征舉例子用哦，文哥可沒說照片里的人一定是用藥了,。 1. 低體脂下的大肚子/突出的胃 這個(gè)前面已經(jīng)詳細(xì)分析過了,，很可能是注射生長激素和胰島素的結(jié)果。正常人體脂低時(shí)往往擁有狗公腰而不是大肚子,。 2. 不成比例的超發(fā)達(dá)上半身 前面講過類固醇是與體內(nèi)的雄激素受體結(jié)合,，然后發(fā)揮作用的，而人體內(nèi)上半身的雄激素受體數(shù)量比下半身多很多,，所以用類固醇后上半身增肌效果更明顯,。 3. 女性化的胸部 當(dāng)大量類固醇，也就是外源雄激素進(jìn)入體內(nèi)后,，身體試圖平衡內(nèi)分泌水平,，會(huì)抑制自身的性腺分泌睪酮，有一部分雄激素還會(huì)轉(zhuǎn)化為雌激素,，于是乳腺就悲劇的開始發(fā)育了,。 4. 痤瘡和生長紋 使用類固醇后體內(nèi)雄激素水平飆高，很類似男孩子青春期的時(shí)候,，皮脂腺分泌大量皮脂,，同時(shí)毛囊皮脂腺導(dǎo)管的角化異常造成導(dǎo)管堵塞，皮脂排出障礙,，憋成了痘痘,。背部的痘痘尤其常見。 看到肩部的生長紋了吧,，跟孕婦肚子上的妊娠紋一個(gè)原理,，都是維度長得太快，皮膚的生長速度跟不上,，導(dǎo)致皮膚彈力纖維和膠原纖維被撕裂,，形成了紋理。 使用類固醇后增肌又快又多,，會(huì)導(dǎo)致生長紋產(chǎn)生,，以上半身多見，因?yàn)橛盟幒笊习肷黹L得快,。 5. 短時(shí)內(nèi)體形巨變,、成績大進(jìn)步 胖紙迅速變成肌肉男,，這種超出正常生理可能的體形轉(zhuǎn)變速度，可能是藥物的作用,。 上圖很吸引人吧,，一個(gè)月的效果，不過這張圖在國外網(wǎng)站也是吵翻天,，有人說這小哥其實(shí)是用了一年時(shí)間轉(zhuǎn)變的,，但對(duì)比圖慘被無良商家PS,，用來推銷類固醇,。 另外還有一種情況是本身就是肌肉男，但已經(jīng)在平臺(tái)期停滯了很久,，然后突然大踏步前進(jìn),，無論是身體維度還是訓(xùn)練重量都上了一個(gè)臺(tái)階，這種很可能也是靠藥物幫助的,。尤其是臥推成績的突然提高,。 好了，文哥最后再強(qiáng)調(diào)一遍,，這些特征單獨(dú)滿足一兩條完全不能說明什么,，比如有些人就是不愛練下半身只練上半身，有些人就是皮膚差滿身包,。要綜合的看,，然后呢，永遠(yuǎn)只能懷疑,，永遠(yuǎn)無法百分百確定,，除非去驗(yàn)血。 健身先健腦 文哥知道,，雖然上面講了用藥的種種副作用,，但還是會(huì)有人心動(dòng)不已，躍躍欲試,。那文哥問問你幾個(gè)問題： 一,、違禁藥品沒有合法購買途徑，正經(jīng)可靠的人多半也不干這種違法的有風(fēng)險(xiǎn)的勾當(dāng),，你怎么保證買到真藥,？ 二、職業(yè)健美選手有錢的都有自己的醫(yī)療團(tuán)隊(duì),，沒錢的也有固定的私人醫(yī)生,，會(huì)定時(shí)驗(yàn)血，追蹤身體指標(biāo),，調(diào)配藥物組合,、使用劑量和周期,，即便如此，最后搞到腎衰的還有不少,，你知道你應(yīng)該用哪種藥,、用多少劑量、用多久嗎,？ 什么,？你說藥販子會(huì)告訴你？專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)都可能搞到腎衰,，那些網(wǎng)絡(luò)上匿藏身份的藥販子高中畢業(yè)證有沒有都難說,，他們給的籠統(tǒng)指導(dǎo)你也敢信？ 什么,？你說你不像職業(yè)選手那么拼,，劑量小一點(diǎn)就沒事兒了。哈哈,，太傻太天真,，一看就不懂生理學(xué)，很多藥物劑量和效果之間并不是簡單成比例的線性關(guān)系,，劑量小了根本沒效果,，類固醇正是這樣。 三,、你訓(xùn)練夠刻苦了嗎,，你的訓(xùn)練計(jì)劃夠合理嗎？你是否到了只靠努力無法打破的平臺(tái)期,？你的訓(xùn)練強(qiáng)度已經(jīng)讓自己分泌的雄激素不夠用了嗎,？文哥估計(jì)十有八九都沒有。 如果你只是因?yàn)閼卸栌重澬?，希望借助藥物擁有好身材,，那文哥告訴你，你就跟那些吃三無朋友圈減肥藥的無腦小姑娘一樣一樣的,，跟那些到街邊美容院打一臉不明液體的傻叉女人一樣一樣的,，別嫌文哥話說的難聽，這叫話糙理不糙,。 更何況,，這些藥物也并非神藥，扎幾針就變綠巨人,、變美國隊(duì)長,，想得美，那叫科學(xué)幻想，幻想,，懂嗎,。 訓(xùn)練、飲食和作息永遠(yuǎn)是第一,，藥物只是起個(gè)輔助加速的作用罷了,，即使用藥，健身也不是一早一夕的事情,，文哥送大家一句話：好身材無捷徑,，諸君都請(qǐng)?zhí)?shí)努力吧！ 其他補(bǔ)充問題 問 這些藥物是吃的嗎,？ 答 大部分都是要注射的,，扎針哦怕怕~ 問 這些藥物貴嗎？ 答 應(yīng)該是挺貴的,，文哥查到國外的網(wǎng)站上說16周大概要8,000-20,000美金,。 問 停藥后肌肉會(huì)掉嗎？ 答 會(huì)的,，雖然吃藥加訓(xùn)練長出的肌肉，和只訓(xùn)練長出來的肌肉是一樣的肉肉,，但停藥后身體無法維持那么高的新陳代謝和合成效率,，再加上自身激素分泌功能退化，不掉肌肉是很難的,。 問 蛋白粉等健身補(bǔ)劑是類固醇嗎,？ 答 不是啦，蛋白粉就是粉狀的蛋白質(zhì)而已啦,，支鏈氨基酸就是支鏈的氨基酸啦,，什么氮泵肌酸等等健身補(bǔ)劑都屬于食品保健品類，比如文哥要賣蛋白粉就要先去工商局辦一個(gè)食品經(jīng)營許可證,，完全是合法的,。 國外并沒有保健品這個(gè)概念，蛋白粉等補(bǔ)劑都屬于膳食補(bǔ)充劑,，跟類固醇,、激素什么的完全是兩回事。 問 淘寶上賣的大力補(bǔ)是類固醇嗎,？ 答 不是,，大力補(bǔ)（Dianabol）本來確實(shí)是一種類固醇的產(chǎn)品名，但有個(gè)很雞賊的國外廠家把“Dianabol”當(dāng)成自己的商標(biāo)名,，所以他們的產(chǎn)品是Dianabol牌的其他健身補(bǔ)劑而已,。就好像文哥賣提拉米蘇牌煎餅果子，雖然是提拉米蘇牌的，但產(chǎn)品仍然是煎餅果子…… 淘寶現(xiàn)在今非昔比了,，管理相當(dāng)嚴(yán)格,，能光明正大的常時(shí)間上架的東西不會(huì)是違法的東西啦。 問 文哥我還能長高嗎,？ 答 呃,，這個(gè)要去醫(yī)院拍個(gè)X光片子，看看骨骺有沒有閉合,，如果沒有閉合,，身高明顯偏低，醫(yī)生判斷符合生長發(fā)育遲緩的標(biāo)準(zhǔn),，可以給開生長激素的,，合法的爭取讓個(gè)頭再竄一竄！ 閉合了就長不了了,，好好運(yùn)動(dòng)鍛煉,，通過糾正身體姿態(tài)，康復(fù)肌肉關(guān)節(jié),，可以使身高增加1-2厘米的,。 問 文哥我還有問題怎么辦？ 答 在評(píng)論里問啊親,！ 12 信心+堅(jiān)持=成功 文哥的訂閱號(hào)是很用心在做,，知道現(xiàn)在大家都訂了一堆訂閱號(hào)，所以文哥不會(huì)為了追求活躍度而每天發(fā)一些含金量不高的推文,，那簡直是一種騷擾,。 文哥的理念是：不求每天更新，但求每篇精品,！請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注文哥哦~ 文哥以前也是小排骨一枚,，經(jīng)過四年系統(tǒng)的全年無休的刻苦訓(xùn)練，現(xiàn)在也算是個(gè)肌肉男了,。 文哥可以,，你也可以的，請(qǐng)一定要堅(jiān)持,！我們的口號(hào)是“信文哥,，都得好身材！”噢耶~ |
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