俗話說：冬令進(jìn)補(bǔ),，開春打虎。古人認(rèn)為,，冬季講究‘養(yǎng)藏之道’,，是積蓄能量的最佳季節(jié)。昨日冬至,，正式入九,，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，給身體‘加油’,，可提高機(jī)體的抗病能力,。那么，冬季養(yǎng)生該怎么養(yǎng)呢,？

補(bǔ)腎,，當(dāng)心“虛不受補(bǔ)”！

大家都知道冬令進(jìn)補(bǔ)的重要性,，但很多時(shí)候由于不得其法,，不僅收不到預(yù)期效果，甚至還可能補(bǔ)出問題,，白白折騰了時(shí)間和金錢,。

就拿羊肉湯來說吧，一碗下肚,，頭上出汗,，身上暖和，還能補(bǔ)腎,。不過,，盡管羊肉湯好處多多，卻并非人人皆宜,。這不,，鄰居丹丹一天一碗羊肉湯,，連喝了半個(gè)多月，結(jié)果補(bǔ)出了滿嘴的口腔潰瘍,。羊肉具有益氣補(bǔ)虛,、溫中暖下的作用，特別適合虛勞怕冷,、中氣不足以及陽(yáng)虛之人,，但羊肉性熱，人吃了容易上火,，陰虛火旺,、易口干、易上火的人,，以及急性感染性疾病患者（如發(fā)熱之人）,，應(yīng)當(dāng)慎食。其實(shí),，不光羊肉如此,，膏方、藥膳,、補(bǔ)藥亦是如此，進(jìn)補(bǔ)得因人而異,，切忌盲目,，否則，“虛不受補(bǔ)”,，越進(jìn)補(bǔ)越添亂,。

冬不藏精，春必溫病

進(jìn)入冬季,，樹木枯萎,，動(dòng)物冬眠，一派蕭索景象,。但實(shí)際上,，自然界是將生機(jī)潛藏起來，減少消耗,，以保存生命能量,。所以，自然界在冬季的特征就在于一個(gè)字：藏,。

所謂“天人合一”,，人體與自然界的運(yùn)動(dòng)規(guī)律相一致，也會(huì)在冬季斂藏,。一年四季循環(huán)往復(fù)的過程與人體五臟相對(duì)應(yīng)（肝主生,、心主長(zhǎng),、肺主收、腎主藏）,，因此冬季是補(bǔ)腎的季節(jié),，此時(shí)補(bǔ)腎順天應(yīng)時(shí)，事半功倍,。冬季培好一年之根本,，來年方可身強(qiáng)體健。

上文說了,，補(bǔ)腎必須得法,，否則補(bǔ)了也是白補(bǔ)！那么,，有沒有一種補(bǔ)腎方法人人皆宜呢,？答案就是：艾灸腎經(jīng)。一來,，可以直接補(bǔ)腎,，躲過胃腸道吸收這一關(guān)，不會(huì)出現(xiàn)“虛不受補(bǔ)”的情況,；二來,，腎經(jīng)與腎相對(duì)應(yīng)，它本就是補(bǔ)腎必灸的經(jīng)絡(luò),。

補(bǔ)腎：一通,、二補(bǔ)、三排毒

腎為先天之本,，生命之根,，可藏真陰，可生元陽(yáng),，為水火之臟,。五臟六腑、四肢百骸皆根植于腎,，腎好比樹根,，哪怕枝葉盡枯，但只要樹根不死,，就有生機(jī),。

通：如果把腎比作湖泊，腎經(jīng)就相當(dāng)于河流,。雖然精華都在腎那里,，但輸送工作需要腎經(jīng)來完成。因此腎經(jīng)堪稱人體的生命線,，關(guān)乎一生的健康,。腎經(jīng)不通,，身體各部位就無法得到元陽(yáng)的滋潤(rùn)。因此,，補(bǔ)腎一在“通”——通腎經(jīng),。

補(bǔ)：腎主藏精，腎精是生命的“本錢”,，包括先天之精和后天之精,，如果先天不足，就只有后天培補(bǔ),，補(bǔ)腎精就相當(dāng)于在源頭,、基礎(chǔ)的角度上補(bǔ)腎。因此,，補(bǔ)腎二在“補(bǔ)”——補(bǔ)腎精,。

排：補(bǔ)腎大計(jì)，任重而道遠(yuǎn),，可不僅僅是做到“通”和“補(bǔ)”就可以的,。日常生活里，很多我們不注意的小細(xì)節(jié)都會(huì)給腎造成損傷,，比如服藥,、飲食偏咸、常喝碳酸飲料等,，久之,，就會(huì)生成毒素，給腎造成危害,。因此，補(bǔ)腎三在“排”——排腎毒,。

只有“三管齊下”,，才能真正實(shí)現(xiàn)補(bǔ)腎效果。

艾灸腎經(jīng),，講究順序

腎經(jīng)與膀胱經(jīng)互為表里,，由腳走頭，起始于涌泉穴,，結(jié)束于俞府穴,，左右各27穴。如果把腎經(jīng)比作交通要道,，穴位就相當(dāng)于紅綠燈路口,，只有將穴位打通，氣血才能更好地借助腎經(jīng)循環(huán),。而腎經(jīng)有3處大穴極為重要——復(fù)溜穴,、太溪穴,、涌泉穴，只有灸透這3處大穴,，才能達(dá)到通腎經(jīng),、補(bǔ)腎精、排腎毒的目的,。1第1步：復(fù)溜穴——通腎經(jīng)

補(bǔ)腎必須先通后補(bǔ),，如果腎經(jīng)氣血瘀堵、痰濕滯留,，好氣血就無法生成,、運(yùn)輸，補(bǔ)腎效果就會(huì)大打折扣,，因此補(bǔ)腎必須先艾灸復(fù)溜穴,。

“復(fù)溜”是讓水液重新流動(dòng)起來的意思，復(fù)溜穴能疏通腎經(jīng),，有效祛除瘀血和痰濕,，其主要功能是補(bǔ)腎滋陰、利水消腫,，改善整個(gè)腎功能,，解除腎功能失常所產(chǎn)生的各種癥狀。腎功能失常往往直接造成人體水液代謝失常,，進(jìn)而出現(xiàn)水腫腹脹等癥狀,，人們常誤認(rèn)為這是膀胱經(jīng)出了問題，其實(shí)這種情況必須先艾灸復(fù)溜穴,，停留下來的瘀血,、痰濕只有重新流動(dòng)，才能排出體外,。

艾灸復(fù)溜穴后,，緊接著艾灸太溪穴，才能把好氣血引入腎經(jīng),。因此,，艾灸復(fù)溜穴必須放在第1步，相當(dāng)于打基礎(chǔ),，做準(zhǔn)備工作,。2第2步：太溪穴——補(bǔ)腎精

太溪穴是足診三脈“決生死，處百病”三大獨(dú)特要穴之一,。古時(shí)候,，醫(yī)家面對(duì)生命垂危的病人，常用太溪穴斷生死——如果在太溪穴仍能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈,，說明病人腎氣未竭,，還可救治,；如果太溪穴沒有跳動(dòng)，就說明病人陰氣纏身,，十分危急了,。

《會(huì)元針灸學(xué)》記載：太溪者，山之谷通于溪,，溪通于川,。腎藏志而喜靜，出太深之溪,，以養(yǎng)其大志,，故名太溪?！疤本褪谴蟮囊馑?，就是說太溪穴是腎經(jīng)上最大的溪流，是腎經(jīng)腧穴和原穴,，腧穴是本經(jīng)經(jīng)氣匯聚之地,，原穴是本經(jīng)經(jīng)氣的“中轉(zhuǎn)站”，太溪穴身兼二職,，因此此處的腎經(jīng)經(jīng)氣最旺,。

中醫(yī)認(rèn)為太溪穴是“人體第一大補(bǔ)穴”、“回陽(yáng)九穴之一”,，具有“滋腎陰,、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng),、理胞宮”的功能,。也就是說，生殖系統(tǒng),、腎陰不足諸證,、腰痛、下肢功能不利等疾病,，均可灸透太溪穴以達(dá)到治療效果。3第3步：涌泉穴——排腎毒

涌泉穴是腎經(jīng)的首穴,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：腎出于涌泉,，涌泉者足心也。意思就是說,，腎經(jīng)之氣猶如涌泉之水,，來源于足心，涌出灌溉周身四肢各處,。因此,，涌泉穴在養(yǎng)生,、防病、治病等方面均有重要作用,，經(jīng)常艾灸有增精益髓,、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨,、益壽延年之功,。

作為人體最低的穴位，涌泉穴最突出的作用是排腎毒,，如果人體是一幢大樓,，它就相當(dāng)于排污下水管道的出口。人類的足底部含有豐富的末梢神經(jīng)網(wǎng),，以及毛細(xì)血管,、毛細(xì)淋巴管等器官，因此涌泉穴與人體各個(gè)系統(tǒng),、組織,、器官均有密切聯(lián)系。艾灸涌泉穴,，可將這種相互間的聯(lián)系進(jìn)一步加強(qiáng),，有效改善局部毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管的通透性,，促進(jìn)血液,、淋巴液在體內(nèi)循環(huán)，進(jìn)而引瘀血,、痰濕下行,，有效排腎毒。

注：每天17點(diǎn)-19點(diǎn),，腎經(jīng)當(dāng)令,，此時(shí)補(bǔ)腎效果最佳。