脖子痛是很多人的苦惱,，過去被視作老年人的專利，現(xiàn)在卻愈來愈“青睞”年輕白領,。

據(jù)估計，22% 至 70% 的人會在一生中至少出現(xiàn)一次脖子痛的情況,。近年來大家使用手機,、電腦的時間大大增加,，這一數(shù)字還在逐年上升。專家特別提醒道，選擇錯誤的治療方式,，很可能對健康造成二次傷害,。

脖子痛并沒有因為按摩被解決，幾天之后甚至更不舒服了,，嚴重的，就發(fā)生了像之前新聞報道的可怕事件,。

亂按脖子可是有生命危險的,！

不是所有的脖子都可以按摩

1,、頸椎病

「脊髓型頸椎病」是不可以輕易按摩的,。

這種頸椎病是由于頸椎椎間盤和周圍韌帶的退化病變,，壓迫到了脊髓,，不能輕易牽引,。脊髓可是中樞神經(jīng),，是人體能協(xié)調運動的「總電源線」，截斷了總電源線的后果可想而知,。

按摩手法不當,，還可能導致斑塊破裂或血栓脫落,。栓子會順著血流疾馳，說不定就堵在哪兒了,，發(fā)生中風心梗等，后果可是非常嚴重的,。

2,、按壓「頸動脈竇」

在按摩過程中，不可隨意按壓頸動脈竇,。

頸動脈竇靠近氣管,，高度大致和喉結平齊。是頸動脈血管上的特殊結構,，這里有壓力感受器,，能感知血壓等的變化，從而調節(jié)心臟跳動,、血管收縮、血壓變化,。

按壓頸動脈竇更常見的后果是心跳變慢、血壓下降,，甚至引發(fā)暈厥。以防萬一,，按摩時,，一定要小心避開這個部位。

預防脖子痛重在平日

運動方法

轉動頭頸

取站位或坐位，兩手叉腰,，頭頸輪流向左,、右旋轉。每當轉到最大限度時,，稍稍轉回后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看,。兩側各轉動10次,。

波浪屈伸

下頜往下前方波浪式屈伸,，盡量貼近前胸,，雙肩扛起，下頜慢慢屈起,，胸部前挺,，雙肩往后上下慢慢運動。

頸臂抗力

取站位或坐位,，兩手于頭后枕部相握,，前臂夾緊兩側頸部。頭頸用力左轉,，同時左前臂用力阻之,，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向做,。各做6—8次。

日常保養(yǎng)

改善活動度

坐了一段之后,，活動活動脖子,，可以抬頭在空中寫一個「米」字,，也要伸伸腰,、轉轉肩膀。

注意正確的姿勢

站著、坐著,、躺著，都記得有個正確的姿勢,，才能最大程度減少脖子的負荷,。

警示

脖子疼的原因

1、甲狀腺,、咽喉等地方病變，讓脖子不舒服,；

2、落枕或脖子的肌肉拉傷,；

3、肩部損傷影響到脖子,；

4,、是日常姿勢不良導致頸部肌肉疲勞,；