你好，很高興,，為你解答關(guān)于“做平板支撐的時(shí)候身體抖得很厲害是為什么”關(guān)于這個(gè)問題首先要告訴你的是因?yàn)槟愕幕A(chǔ)力量與核心力量弱的原因?qū)е?，還有就是可能就是身體肥胖導(dǎo)致的，當(dāng)身體的脂肪過多時(shí)在進(jìn)行平板支撐時(shí)雙臂以及整個(gè)身體都會顫抖,，如果你是單純的腹部顫抖感那是非常正常的,，因?yàn)樵谧銎桨逯螘r(shí)腹部會有收縮撕裂感，如果在做平板支撐的感覺是手臂,，肩部以及整個(gè)身體都有顫抖,，那么就是你的基礎(chǔ)力量弱，這個(gè)時(shí)候就需要加強(qiáng)核心力量訓(xùn),，其實(shí)加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練比你單獨(dú)的練平板支撐效果要好很對,，不管是對于腹肌訓(xùn)練還是還是核心力量提升訓(xùn)練，還是進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練比較,，單獨(dú)的練某一個(gè)動作是很難達(dá)到全面的訓(xùn)練效果,，

比如平板支撐，這個(gè)動作也是有很大的局限性,，不能訓(xùn)練到其他部位,，下面給你整理一組非常全面的核心肌群訓(xùn)練動作，這組動作可以幫助你系統(tǒng)性的訓(xùn)練整個(gè)腹部以及核心肌群其他部位,，當(dāng)你的核心肌群力量增強(qiáng)時(shí),，你再做平板支撐就不會有顫抖的情況了,，估計(jì)到那個(gè)時(shí)候你就不做平板支撐了，你就會向往著去挑戰(zhàn)其他的訓(xùn)練晉級訓(xùn)練動作了,，核心力量對于身體的影響是非常巨大的,，不管你是健身力量訓(xùn)練還是高速體育競技運(yùn)動，都需要強(qiáng)化的核心力量支撐,，核心力量就是就是控制著你身體上下力量的交互平衡,，不管你是上肢運(yùn)動還是下肢運(yùn)動核心力量都會參與，

可以這么說你的核心力量弱,，那么你身體的運(yùn)動能力就弱,，如果你想提升自己的運(yùn)動能力那就強(qiáng)化核心力量，當(dāng)核心力量提升上來,，你的運(yùn)動能力就會增強(qiáng),，那么在訓(xùn)練時(shí)就會提升訓(xùn)練質(zhì)量，下面這組核心訓(xùn)練動作非常全面,，你可以選出幾個(gè)動作訓(xùn)練,，其他的先收藏著，以后都會用的上,，訓(xùn)練時(shí)每個(gè)動作做3組,，每組分別做15-20秒，20-25秒,，25-30秒,，堅(jiān)持訓(xùn)練一段時(shí)間你的核心力量就上來了，那么對于后續(xù)的各種訓(xùn)練都會有巨大幫助,。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

動作九

動作十

動作十一

動作十二

動作十三

動作十四

動作十五

動作十六