  中華生物能氣功健身運(yùn)動(dòng)十七法===練功心得（蔡進(jìn)勝書(shū)寫(xiě)） 中華生物能氣功健身運(yùn)動(dòng)十七法===練功心得(14)（蔡進(jìn)勝書(shū)寫(xiě)） 腹式呼吸方法： 1.三分目，眼看正前方一個(gè)點(diǎn)(始終收攝眼神) 2.下巴請(qǐng)內(nèi)縮(後頸貼住衣領(lǐng)) 3.下齶關(guān)節(jié),、舌,、咽喉，請(qǐng)放鬆,，舌尖輕頂上牙齦(清涼頭頂) 4.雙肩放鬆(鬆則氣通),，腋下請(qǐng)不要夾緊(加大肺活量) 5.面帶微笑、請(qǐng)用鼻子徹底深吸氣,，讓胸部膨脹,、背部亦膨脹、腹部很自然地慢慢鼓起(凸腹),，腰脅會(huì)鼓脹,，肺部充分膨脹，請(qǐng)用力在丹田,，惟胸部鬆柔(意守丹田)，吸氣時(shí)肚臍盡量往肚臍下壓,、前頂,，橫膈膜很自然往下拉(小腹似球、似鼓) 6.請(qǐng)慢慢吐氣,，腹部稍微凹腹,、往上提，惟腹部穩(wěn)住似球似鼓(如唱歌,，氣足則音亮),，速度越慢越好 中華生物能氣功健身運(yùn)動(dòng)十七法===如何串聯(lián)(提肛方法及鬆肛方法)，以遠(yuǎn)離(攝護(hù)腺肥大,、尿聲很小聲,、尿不連續(xù)尿要很久、尿後漏尿)之練功心得(13)（蔡進(jìn)勝書(shū)寫(xiě)） 提肛方法： 1.先吐氣 2.屁股向後翹 3.吸氣(先吐後吸,，吐納) 4.收小腹,、屁股大腿夾緊 6.肛門(mén)上提(一吸便提) 7.請(qǐng)吞下口水(唾液),，直通胃部(一提便咽) 8.作完提肛，請(qǐng)即刻作吐氣,、鬆肛方法(屁股回正,、屁股大腿放鬆、肛門(mén)下放) 中華生物能氣功健身運(yùn)動(dòng)十七法===為遠(yuǎn)離(脾氣不好,、容易緊張,、容易生氣、失眠),，請(qǐng)嘗試作(腹式呼吸方法及提肛方法)之練功心得(11)（蔡進(jìn)勝書(shū)寫(xiě)） 腹式呼吸方法： 1.三分目,，眼看正前方一個(gè)點(diǎn)(始終收攝眼神) 2.下巴請(qǐng)內(nèi)縮(後頸貼住衣領(lǐng)) 3.下齶關(guān)節(jié)、舌,、咽喉,，請(qǐng)放鬆，舌尖輕頂上牙齦(清涼頭頂) 4.雙肩放鬆(鬆則氣通),，腋下請(qǐng)不要夾緊(加大肺活量) 5.面帶微笑,、請(qǐng)用鼻子徹底深吸氣，讓胸部膨脹,、背部亦膨脹,、腹部很自然地慢慢鼓起(凸腹)，腰脅會(huì)鼓脹,，肺部充分膨脹,，請(qǐng)用力在丹田，惟胸部鬆柔(意守丹田),，吸氣時(shí)肚臍盡量往肚臍下壓,、前頂，橫膈膜很自然往下拉(小腹似球,、似鼓) 6.請(qǐng)慢慢吐氣,，腹部稍微凹腹、往上提,，惟腹部穩(wěn)住似球似鼓(如唱歌,，氣足則音亮)，速度越慢越好 7.請(qǐng)重複上述吸吐之動(dòng)作 8.作完腹式呼吸,，請(qǐng)?jiān)僮魈岣?br> 提肛方法： 1.先吐氣 2.屁股向後翹 3.吸氣(先吐後吸,，吐納) 4.收小腹、屁股大腿夾緊 6.肛門(mén)上提(一吸便提) 7.請(qǐng)吞下口水(唾液),，直通胃部(一提便咽) 中華生物能氣功健身運(yùn)動(dòng)十七法===(讓下丹田有溫?zé)岣?及(讓橫膈膜有往下拉)之練功心得(9)（蔡進(jìn)勝書(shū)寫(xiě)） 1.三分目,，眼看正前方一個(gè)點(diǎn)(始終收攝眼神) 2.下巴請(qǐng)內(nèi)縮(後頸貼住衣領(lǐng)) 3.下齶關(guān)節(jié)、舌、咽喉,，請(qǐng)放鬆,，舌尖輕頂上牙齦(清涼頭頂) 4.雙肩放鬆(鬆則氣通)，腋下請(qǐng)不要夾緊(加大肺活量) 5.面帶微笑,、請(qǐng)用鼻子徹底深吸氣,，讓腹部很自然地慢慢鼓起(凸腹)，腰脅會(huì)鼓脹,，肺部充分膨脹,，請(qǐng)用力在丹田，惟胸部鬆柔(意守丹田),，吸氣時(shí)肚臍盡量往肚臍前頂,，橫膈膜往下拉，橫膈膜下降(小腹似球似鼓) 6.請(qǐng)吞下口水(唾液),，直通胃部,，稍微用力，讓腹部再向下,、向前鼓起(凸腹並穩(wěn)住小腹似球似鼓)(請(qǐng)?bào)w會(huì)橫膈膜有往下拉感覺(jué)) 7.請(qǐng)?jiān)儆帽亲游豢跉?，用意念，將氣往下帶至,，小腹及?huì)陰處 (意到氣到) 8.請(qǐng)慢慢吐氣,，腹部稍微凹腹，惟腹部仍向下,、向前鼓起(凸腹並穩(wěn)住小腹似球似鼓),，(如唱歌，氣足則音亮),，吐氣往內(nèi)凹,，往上提，速度越慢越好 9.請(qǐng)重複上述吸吐之動(dòng)作(請(qǐng)?bào)w會(huì)下丹田有溫?zé)岣杏X(jué)) 中華生物能氣功健身運(yùn)動(dòng)十七法===練功心得(8)（蔡進(jìn)勝書(shū)寫(xiě)） 練醫(yī)學(xué)氣功注意事項(xiàng)： 1.飯後一小時(shí)內(nèi)不可練功 2.練前要喝200 CC溫開(kāi)水 3.練後要喝300 CC溫開(kāi)水 4.離開(kāi)前要做簡(jiǎn)易收功 練醫(yī)學(xué)氣功4要件： 1.沉肩 2.虛腋 3.含胸 4.垂肘 到位： 1.練功時(shí)手腳要到位 2.稍為加一點(diǎn)力道(得氣快氣感強(qiáng)) 3.儘量伸直 4.可拉筋 5.會(huì)流汗(可排除體內(nèi)毒素) 中華生物能氣功健身運(yùn)動(dòng)十七法===練醫(yī)學(xué)氣功練功心得(7)-1（蔡進(jìn)勝書(shū)寫(xiě)） 練醫(yī)學(xué)氣功重點(diǎn)： 1.全身放鬆 2.意守丹田 3.眼看前方 練醫(yī)學(xué)氣功順序： 1.先練姿勢(shì)正確 2.再練腹式呼吸 3.再練提肛 4.最後練速度 練醫(yī)學(xué)氣功要點(diǎn)：（氣功態(tài)） 1.鬆：沉肩垂肘 2.靜：不想不念 3.虛：上虛下實(shí) 中華生物能氣功健身運(yùn)動(dòng)十七法===練醫(yī)學(xué)氣功練功心得(7)-2（蔡進(jìn)勝書(shū)寫(xiě)） 練醫(yī)學(xué)氣功成敗關(guān)鍵點(diǎn)：在於下丹田有無(wú)溫?zé)岣?br> 練醫(yī)學(xué)氣功功能： 1.促進(jìn)血液循環(huán)良好 2.可排除二氧化碳 3.可排除體內(nèi)毒素 4.可活化細(xì)胞 練醫(yī)學(xué)氣功好處： 1.錄音帶旁白多 2.得氣快氣感強(qiáng) 3.全身都拍打到 4.不會(huì)著火入魔 5.提肛吐納多 6.練氣又練功 中華生物能氣功健身運(yùn)動(dòng)十七法===練功心得(6)（蔡進(jìn)勝書(shū)寫(xiě)） 練功方法： 1.靜,、鬆,、自然（氣功態(tài)） 2.意念（意到氣到） 3.腹式呼吸（凹凸腹） 4.提肛（夾臀） 5.外場(chǎng)錬功（氣場(chǎng)好） 6.持之以恆（久而久之） 中華生物能氣功健身運(yùn)動(dòng)十七法===練功心得(5)（蔡進(jìn)勝書(shū)寫(xiě)） 提肛方法： 1.先吐氣 2.屁股向後翹 3.吸氣(先吐後吸，吐納) 4.收小腹 5.屁股夾緊 6.肛門(mén)上提(一吸便提) 7.請(qǐng)吞下口水(唾液),，直通胃部(一提便咽) 中華生物能氣功健身運(yùn)動(dòng)十七法===養(yǎng)生一得（蔡進(jìn)勝書(shū)寫(xiě)） 養(yǎng)生一得： 1.每?jī)赡杲】禉z查一次,，以利早發(fā)現(xiàn)早治療,。多運(yùn)動(dòng),、多休息、營(yíng)養(yǎng)均衡,，有利健康,。流汗可排毒。 2.飯後散步優(yōu)於吃藥。 3.午休可恢復(fù)體力,。 4.早餐要吃,、午餐豐富、晚餐少量,。 5.多甩手,、多走路，遠(yuǎn)離藥品,。 6.唱歌,、講話、深呼吸,，多用腹式呼吸,。 7.知足、感恩,、善解,、寬恕，快樂(lè)如神仙,。 8.少發(fā)脾氣,、少怨恨，化阻力為助力,。 9.多奉獻(xiàn),、少計(jì)較，人際關(guān)係才會(huì)好,。 10.多接近大自然比窩在家裡好,。 11.玩電腦、手機(jī),，不要超過(guò)1小時(shí),，讓眼睛休息。 12.多微笑,，利人利己,。 13.三餐飯後記得要刷牙，免牙疼,。 14.多吃自然物品,，少吃加工品。 15.病從口入,，多注意飲食衛(wèi)生,。 16.多洗手，遠(yuǎn)離病毒,。 16.走入人群,、多學(xué)習(xí),，助人又助己。 17.少鹽,、少糖,、少油炸，保你平安,。 18.多喝溫開(kāi)水優(yōu)於喝飲料,。 19.晨起運(yùn)動(dòng)有助心肺功能提昇。 20.晚上11點(diǎn)前上床睡覺(jué)有利肝臟排毒,。 1.南投區(qū)中華生物能醫(yī)學(xué)氣功(南投縣傳統(tǒng)文教學(xué)會(huì),、愛(ài)心會(huì)、攝影組)網(wǎng)站,，閱展人數(shù)突破52,568人,，敬請(qǐng)觀賞 2.南投區(qū)氣功(LINE)群族(有更多醫(yī)學(xué)氣功、練功心得,、養(yǎng)生心得,、氣功動(dòng)作說(shuō)明、氣功圖片示範(fàn),、氣功影片講解,、精彩活動(dòng)照片、身,、心,、靈話題)，參與人數(shù)突破152人,，敬請(qǐng)參加 3.?中華生物能氣功健身運(yùn)動(dòng)十七法===練功心得?文章,，閱讀人數(shù)突破2,412人，敬請(qǐng)觀賞 醫(yī)學(xué)氣功李承忠博士 祝福你：順心如意,，知福感恩,，謝謝您！ 敬賀您：健康,、快樂(lè),、和諧、善行,！ 恭喜您：幸福美滿,、無(wú)憂無(wú)慮、平安享福,！ 恭賀您：福如東海,、壽比南山！ 免費(fèi)教腹式呼吸,、免費(fèi)教提肛方法,、免費(fèi)教氣功姿勢(shì)及動(dòng)作、練醫(yī)學(xué)氣功重點(diǎn),、練醫(yī)學(xué)氣功順序,、練醫(yī)學(xué)氣功功能、練醫(yī)學(xué)氣功好處,、練醫(yī)學(xué)氣功注意事項(xiàng),、讓下丹田有溫?zé)岣小⒆寵M膈膜有往下拉---內(nèi)容請(qǐng)參閱：中華生物能氣功健身運(yùn)動(dòng)十七法===練功心得（蔡進(jìn)勝書(shū)寫(xiě)）： http://tay1951./blog/post/258731897 |
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