普及學(xué)堂龍山書(shū)院的早課就選擇一篇比較精悍的家訓(xùn)或者比較經(jīng)典的名文。這個(gè)早晨讀一篇名文,，人一整天都很精神,。這個(gè)家訓(xùn)為什么那么重要？我們中華民族的傳承靠的是家教,，靠的是這個(gè)世代相傳的家教,。為什么說(shuō)四大文明古國(guó)只有中華民族文化一直延續(xù)到現(xiàn)在？你看,，歷代有史料記載的這個(gè)家訓(xùn)家書(shū)啊就有上千篇經(jīng)典,，能夠耳熟能詳?shù)挠袛?shù)十篇上百篇，像這個(gè)諸葛亮的《誡子書(shū)》,，也是家訓(xùn),。諸葛亮一輩子足智多謀，智慧很足,，他留給子孫的就那一百個(gè)字左右,。這一百個(gè)字含金量相當(dāng)大。如果不是一輩子智慧的結(jié)晶,，他都不會(huì)留給子孫,。

我們很多人對(duì)外面講的話可能有假，但是家教留給子孫的一定是真的,。所以真善美的東西很多都在歷代的這個(gè)家訓(xùn)里頭,。我們做這個(gè)家教家訓(xùn)，一個(gè)是提升自己,，一個(gè)是維系家庭和諧,，再一個(gè)就是傳承中華文化。

我們經(jīng)常講這個(gè)“家和萬(wàn)事興”,?？墒牵趺础凹液汀?？這個(gè)“家和’只是一個(gè)結(jié)果,。真正家和的因在哪啊,？這個(gè)正因就是在于這些家訓(xùn)家教,。我們這個(gè)五天啊，要把《朱子治家格言》過(guò)一遍,，可能會(huì)做一個(gè)很粗淺的梳理,，就是說(shuō)，抓一些要點(diǎn),。

比如說(shuō)這個(gè),，第一個(gè),，大家昨天睡得好不好？（學(xué)員們回復(fù)：好?。┖茫蔷托?。這個(gè)第一點(diǎn)的話,，你看它，早起,。一般上,，一篇經(jīng)典，它的第一句是眼目,。一篇經(jīng)典第一句話它是眼目,，是最重要的。像“大學(xué)之道,，在明明德,，在親民，在止于至善”,像這個(gè)《中庸》的,，天命之謂性,；率性之謂道；修道之謂教,。道也者,，不可須臾離也；可離,，非道也,。是故君子戒慎乎其所不睹，恐懼乎其所不聞,。莫見(jiàn)乎隱,，莫顯乎微。故君子慎其獨(dú)也,。

像我們這個(gè)《朱子家訓(xùn)》,，黎明即起，灑掃庭除,，要內(nèi)外整潔,。這個(gè)早起啊，它放在第一點(diǎn),，跟習(xí)勞苦——灑掃庭除,，灑掃庭除它是習(xí)勞苦。它們放在第一點(diǎn),，這個(gè)好像是很普通的瑣事,。為什么它會(huì)放在第一點(diǎn),？

我們說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”。如果跟天人相應(yīng),，第一點(diǎn)就是早起,，早睡早起是天人相應(yīng)的第一步。我們現(xiàn)在很多人身體不好,。你看,，一個(gè)就是作息規(guī)律打亂了，所以要重建身體,，首先要重建這個(gè)作息規(guī)律,。

外國(guó)有個(gè)大哲學(xué)家，他身體非常差,，很差,，就說(shuō)走路都?xì)獯３院芏嗨?，?qǐng)很多醫(yī)生,、心理醫(yī)生都沒(méi)辦法。后來(lái)他想到一個(gè)辦早睡,，很早就睡,，白天的話很早起來(lái)，就養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣,。

他早到什么時(shí)候,？他什么時(shí)候踏出去遛狗，鄰居可以根據(jù)那個(gè)時(shí)間來(lái)對(duì)表,。就是說(shuō)他大概六點(diǎn)半要出門(mén)遛狗的時(shí)候,，那個(gè)時(shí)候就是六點(diǎn)半。當(dāng)你的身體越準(zhǔn)的時(shí)候,，越規(guī)律的時(shí)候,，這個(gè)身體就越好。

經(jīng)常啊,，有些病人來(lái),，“啊，我怎么增胖??？”“我怎么長(zhǎng)壯啊,？”他會(huì)這樣問(wèn),。我們余老師跟他開(kāi)了一些健脾胃的藥是肯定有好處的。為什么,？脾主肌肉,，脾胃好了,，身體自然就會(huì)強(qiáng)壯。但是飲食不節(jié),，他又傷脾,，規(guī)律亂了，他又傷脾,，怎么辦呢,？一個(gè)人他只有把心性穩(wěn)定下來(lái)，他才能長(zhǎng)胖長(zhǎng)壯,。心性如果沒(méi)有定下來(lái),，是沒(méi)有福報(bào)的,。就是說(shuō),，智慧可以不斷地長(zhǎng)，這個(gè)福報(bào)跟不上,，這個(gè)心定不下來(lái),。

那怎么定心呢？通過(guò)做定課,，通過(guò)規(guī)律的起居讓心定下來(lái),。所以大家看，去回憶一下,，在創(chuàng)業(yè)的時(shí)候,，找工作，拼搏的時(shí)候那段時(shí)間是最容易消瘦的,。一旦啊,，你的工作穩(wěn)定下來(lái)，生活穩(wěn)定下來(lái),，人慢慢就豐滿了,。所以我們?yōu)槭裁疵刻彀∫鲆粌蓚€(gè)定課。

其中定課最重要的有兩條,，最重要的兩條不可以缺少的,。哪兩條呢？一條是增長(zhǎng)福報(bào)的（習(xí)勞苦,，澆菜,，或拾柴，練功）,，一條是增長(zhǎng)智慧的（讀圣賢書(shū),，或聽(tīng)經(jīng)聞法）。

我們看,，現(xiàn)在這一期來(lái),，昨天駱學(xué)長(zhǎng)都說(shuō),，這一期來(lái)到的怎么大家都是高高瘦瘦的占多數(shù)。

這個(gè)瘦的話,，就是說(shuō),，要通過(guò)增加福報(bào)，他身體就會(huì)慢慢養(yǎng)壯起來(lái),。如何增加福報(bào),？有兩條最快速增加福報(bào)的辦法。我們《朱子家訓(xùn)》前面講了,，后面講了,。一個(gè)是開(kāi)頭的習(xí)勞苦——黎明即起，灑掃庭除,，這是習(xí)勞苦,。昨天我們的學(xué)長(zhǎng)們從廬龍庵上下來(lái)的時(shí)候，一下到山下來(lái),，他說(shuō)：“咦,？怎么今天的面特別好吃？”就是說(shuō),，跟以前不同,，其實(shí)還是以前的面。為什么特好吃了,？因?yàn)榱?xí)了勞苦了,，從山上下來(lái)。走一公里的時(shí)候,，吃飯?zhí)叵?。所以說(shuō)很多人現(xiàn)在胃口不好，其實(shí)就是勞動(dòng)少了,。所以第一條習(xí)勞苦過(guò)后,，他就有福。為什么,？吃苦了苦,。

那第二條呢？第二條就是讀圣賢書(shū),，做定課,。所以我們每天啊，其他定課都可以暫時(shí)放下,，就習(xí)勞苦出坡這一條,，還有早晚的時(shí)候做傳統(tǒng)國(guó)學(xué)的定課，這兩條放不了,。就是說(shuō),，第一條,，習(xí)勞苦，第二條,，讀圣賢書(shū),。這兩條定課如果不缺少的話，三個(gè)月左右人就有一個(gè)小變化,，三年就有一個(gè)大變化哦,。

我們?cè)鴩?guó)藩《曾氏家訓(xùn)》里面講到一點(diǎn)非常重要的，就是說(shuō),，看一個(gè)家庭興衰,，或者看一個(gè)人興旺發(fā)達(dá)與否，有三個(gè)關(guān)鍵,。

視寢興之早晚,，知人家之興敗。這是《增廣賢文》上講的,。

圣哲們所認(rèn)識(shí)的道理都是一樣的,。

第一個(gè)是什么,？第一個(gè)就是早起,。第二條，看這個(gè)家里的人有沒(méi)有做家務(wù),，習(xí)勞苦,。第三條呢？看這個(gè)家庭有沒(méi)有讀圣賢書(shū),。

也就是說(shuō),，這三條也是我們剛才兩條，就是說(shuō)增長(zhǎng)福報(bào)最快的方式,，就這三條,。所以我們前面“黎明即起，灑掃庭除”就是前面兩條,，最后一天“讀書(shū)志在圣賢”,，讀圣賢書(shū)就是最后一條。前面兩條是長(zhǎng)我們身體的,，后面一條是長(zhǎng)我們精神的,。

這個(gè)長(zhǎng)身體怎么辦？主席就講過(guò),，要野蠻其體魄,，體魄你是越做粗話越好。這個(gè)精神叫文明其精神,，閱讀圣賢書(shū),，讀文化,，精神就會(huì)越好，氣質(zhì)就會(huì)越好,。這叫讀書(shū)可以改變氣質(zhì),。

好！我們這個(gè)早課就分享到這里,。等一下我們的陳老師會(huì)帶大家練圓運(yùn)動(dòng)得養(yǎng)生功法,，這個(gè)就是習(xí)勞苦。好,！感恩大家,！