膝蓋可以說是人體的一個重中之重的部位，每天的大量走路都需要高強(qiáng)度的關(guān)節(jié)靈活性,，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)就顯得尤為重要,。

靜蹲是一個很好的鍛煉：后背貼緊墻面，身體自然下蹲,，腳部往前移動,，直到小腿和大腿垂直，呈90°,，膝蓋不超過腳尖,。直到身體撐不住，每天5-7次即可,。

膝蓋對于身體的重要性不用過多強(qiáng)調(diào),。尤其是膝蓋處有個半月板,，這個半月板可以說是膝蓋關(guān)節(jié)的一個銜接，會保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,，傳遞膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷力,，促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)的營養(yǎng)。

運(yùn)動過量,，或者平時不注意的磕碰會造成半月板受傷,，平時運(yùn)動一定要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

冬天時間,，也要特別注意膝蓋處的保暖,。平常騎車多的人（例如外賣小哥），為自己準(zhǔn)備衣服護(hù)膝,，防寒防風(fēng)防受涼,。不要為了美麗傷了健康。