肥胖是人生健康幸福旅途上的又一個攔路虎。

肥胖到底有多可怕,？

為什么要減肥,？

肥胖要命嗎？

請用心看完下面視頻↓

視頻圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

如果你還在把減肥當(dāng)做是體型上的事情

那么你該注意了,！

肥胖對人體的傷害

遠(yuǎn)比大肚子嚴(yán)重得多得多……

肥胖已成為與艾滋病,、吸毒和酗酒并列的世界四大醫(yī)學(xué)社會問題，是全球引起死亡的第五大風(fēng)險因素,，每年至少有280萬人死于超重或肥胖,。

一胖毀所有

肥胖不僅影響美觀，而且有礙于健康和影響人的壽命,。

肥胖會帶來很多疾?。喝绺哐用}硬化,、高血壓,、冠心病,、糖尿病、脂肪肝,、膽石癥,、不孕癥、性欲低下,、月經(jīng)不調(diào)及許多內(nèi)分泌,、代謝方面的改變，嚴(yán)重時還可導(dǎo)致猝死,。而且肥胖人群患病幾率是正常人的幾倍,，隨著肥胖程度的增加死亡率也相應(yīng)增加。

飲食習(xí)慣對體重影響最大,，減肥成功或者體重常年保持健康水平的人較少食用加工食品,。

除飲食變化外，其他生活習(xí)慣同樣影響體重,，如每天看電視一小時,，每4年會增重0.14千克。

睡眠有一定的影響,。每天睡眠6小時至8小時的研究對象體重不易增加,；每天睡眠少于6小時或多于8小時的人則容易增重。另外,，經(jīng)常鍛煉身體的人群體重增加較少,。

胖子最常有的23個習(xí)慣：

1、一日三餐都不太正常

2,、幾乎每天都在外用餐

3,、常吃點心、宵夜

4,、很挑食

5,、經(jīng)常一邊吃東西，一邊工作或看電視

6,、常喝甜果汁

7,、喝咖啡或紅茶時一定加糖

8、喜歡且常喝酒

9,、常吃零食來減低焦慮

10,、吃東西的速度很快

11、常和朋友在一起吃吃喝喝

12,、經(jīng)常睡眠不足

13,、不經(jīng)常運動

14、不喜歡走路

15、在家時總是閑著不動

16,、外出時常以車代步

17,、肩膀常酸痛

18、容易便秘

19,、平時有抽煙的習(xí)慣

20,、家中有胖子

21、有些神經(jīng)質(zhì),，很敏感

22,、沒有特別的嗜好

23、人際關(guān)系一般,，經(jīng)常為此焦慮

一些肥胖的姑娘為了減肥,，常常是艱苦地控制著飲食，肥肉不沾口,，飯菜也不敢多吃,，但是，卻仍然無效,。后來,，專家們發(fā)現(xiàn)：原因就在于她們過多地吃了糖果和甜食。因為這些食物中的糖,，不僅會使血液里的中性脂肪增加,，還會使人體內(nèi)的胰島索增加，從而將機體雖更多的碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/span>

所以近年來設(shè)法減肥者大有人在,，可是由于人們對正確的減肥方法所知甚少或求成心切,，因此減肥失敗，甚至產(chǎn)生副作用者,，也并不少見,。

下面是營養(yǎng)學(xué)家闡述的減肥正誤觀。

錯誤：減肥后又胖回去，可能比一直讓身體過重更有害,，因為血壓和血清膽固醇在發(fā)胖期間會不正常地增加，而在減肥期間可能不會恢復(fù)正常,。

錯誤：許多節(jié)食者不吃早餐或午餐,，結(jié)果到了晚餐就餓得慌,，吃起東西來甚至超過了全天有節(jié)制地吃的汾量。另外,，一天大吃．一頓更有勵予增加脂肪和提高膽固醇,。

錯誤：不論是正餐或零食點心,，只要所食熱量超過正常需要量都會發(fā)胖,。

正確：年齡增長時身體需要滿足新陳代謝的能量減少,；而且在成年之后人們的體力活動也可能減少。如果食物的攝取量保持不變,，那么體重必然增加,。

正確 ：“天然食物”沒有加添加荊和防腐劑,，在營養(yǎng)上或許是有益的,，不過“天然食物”不一定是低熱量的，有些“天然食物”如堅果（核桃）谷類等含熱量也較高,。

錯誤：酒精含熱量很高,，一盎司（* 28克）威士忌酒含熱量八十卡,，八盎司（ 227克）啤酒含熱量一百零一卡。而且喝酒有時會刺激您的胃口,，使飯量大增,。當(dāng)然飯量銳減者也不利減肥。

錯誤：有些人以為只要每餐先吃些袖子等水果即可減重,，不管吃多少，油性食物都可化光,。事實上水果中也含有大量碳水化合物和熱量,。

正確 ：全麥面有更多的纖維含量,，但熱量所差無幾,。

錯誤：任何東西太過量都會妨害節(jié)食計劃,。有些素菜如南瓜、 胡蘿卜,、卷心菜等含熱量較高,，而冬瓜、黃瓜之類水分多的菜則含熱量低些。

正確 ：嬰兒時喂食過量，通常會使其含有過多的脂肪細(xì)胞,，一旦形成后就會終生存在,，因此長大后易有肥胖的傾向。

正確 ：因為母乳會自行調(diào)節(jié)其攝取量,。