中國(guó)疾病預(yù)防控制中心數(shù)據(jù)顯示,，在我國(guó)18歲以下的肥胖人群已達(dá)1.5億左右,，其中有15%的兒童超重。
一,、造成兒童肥胖的原因：
1,、吃的多。現(xiàn)在針對(duì)兒童的食物越來(lái)越豐富,，孩子選擇食物也是越看越多樣化,，很多孩子往往喜歡吃富含大量的高脂肪飲食、甜食,，尤其愛(ài)吃零食,、喝甜飲料。很多孩子喜好油炸,、漢堡等快餐式的食物,，等待這些都是導(dǎo)致肥胖的重要原因之一。
2,、運(yùn)動(dòng)過(guò)少,。如今孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間已經(jīng)越來(lái)越少了，這是因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)越來(lái)越重,，父母給孩子報(bào)了許多課外學(xué)習(xí),，使得孩子們的活動(dòng)時(shí)間越來(lái)越少。
另外,，即使是課外活動(dòng),，也是體力活動(dòng)越來(lái)越少，靜止活動(dòng)越來(lái)越多,。這樣長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致多余的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化成脂肪,。胖孩子都不喜歡運(yùn)動(dòng)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子就變得更胖,，結(jié)果造成惡性循環(huán),。
3、社會(huì)心理因素,。很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子胖嘟嘟的才健康,，想盡辦法讓孩子多吃飯，希望孩子白白胖胖的,，這樣也是不正確的
另外,，有研究表明，孩子如果壓力過(guò)重,，成績(jī)不理想,，精神經(jīng)常性的緊張,，就會(huì)多吃零食，借以緩解精神緊張的狀態(tài),，長(zhǎng)此以往,，就會(huì)出現(xiàn)肥胖。
兒童肥胖該怎么減肥,？
二,、恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)
正在發(fā)育期的兒童，減肥的重點(diǎn)應(yīng)該是放在對(duì)能量的消耗方面,，要將運(yùn)動(dòng)自然地融入在生活中,，引導(dǎo)小孩能愉快地進(jìn)行各種減肥運(yùn)動(dòng)。
引導(dǎo)兒童做減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
1.鼓勵(lì)而不是批評(píng),。孩子們幼小的心靈很敏感,，需要有安全感。父母在陪小孩減肥的過(guò)程中,，應(yīng)該給多給一些關(guān)心,。使用“激將法”。多鼓勵(lì)孩子,，因?yàn)樗麄円彩切枰鹬氐摹?/p>
2.運(yùn)動(dòng)要在快樂(lè),，有趣，愉悅的心情下進(jìn)行,。小孩本來(lái)對(duì)減肥的要求不高,，所以要小孩能心甘情愿地做運(yùn)動(dòng)，就要以有趣的游戲?yàn)閷?dǎo)向,，且不要讓孩子在運(yùn)動(dòng)中感到挫折,。最好讓小孩在溫馨、有安全感的氣氛下進(jìn)行活動(dòng),。
3.最好是和孩子互動(dòng)起來(lái),，可以利用周未假日舉辦家庭郊游、登山活動(dòng),，讓孩子由習(xí)慣運(yùn)動(dòng)進(jìn)而喜歡運(yùn)動(dòng),。
4.運(yùn)動(dòng)量以適度為宜。運(yùn)動(dòng)減肥要有規(guī)律持續(xù)地進(jìn)行,，不可因求速效而在短時(shí)間內(nèi)從事過(guò)量的運(yùn)動(dòng),，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生因排斥,。最好能為孩子擬定一個(gè)鍛煉計(jì)劃的小目標(biāo),。
三、合理的飲食
，應(yīng)避免高糖,、高脂肪及高熱量的飲食,，不要吃零食，且要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),。不能濫用減肥藥物,， 合理的營(yíng)養(yǎng)是預(yù)防和治療肥胖的基本要素。
1,、讓肥胖兒養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽習(xí)慣，如此可因吃得慢而吃得較少,。
2|,、減重以每日少于約2100千焦的熱量為原則，不宜太快地改變身體狀況,，以免因快速減肥使得水分,、電解質(zhì)大量流失，造成對(duì)身體的傷害,。
3,、少吃高脂肪，高熱量以及零食,，維持均衡營(yíng)養(yǎng),。每天應(yīng)該以吃蔬菜、水果,、少量的植物油,、約150克肉蛋加上三碗米飯，并將這些食物平均分配到一日三餐當(dāng)中,，就能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡,。
4、多食糙米,、胚芽米,、且在饑餓時(shí)宜食用熱量低又具飽足感的食物，
5,、烹調(diào)宜清淡,，不可太咸，多用水煮,、清蒸,、清炒及涼拌法做菜，且以植物油為主要食用油,。
6,、讓孩子吃飯前先喝湯，如此可減少食量?？梢詫⒑⒆幽軌虺缘姆至繂为?dú)分開(kāi)來(lái),，這樣的話(huà)比較容易控制食量。
7,、不要讓孩子一邊看電視一邊吃飯,，因?yàn)榭措娨晻r(shí)可能會(huì)在無(wú)意中飲食過(guò)量。
8,、要求小孩養(yǎng)成飯后刷牙的習(xí)慣,，可使其因嫌麻煩而少吃一些食物。
9,、同時(shí)告訴孩子他的好朋友也是在減肥,，這樣做的話(huà)可以憑借外界的壓力增強(qiáng)減肥的決心。
孩子的肥胖真的值得重視
