只是不小心跌一跤,，有可能造成嚴(yán)重骨折甚至因此死亡嗎,？根據(jù)中華民國骨質(zhì)疏松癥學(xué)會的調(diào)查，50歲以上的女性,，幾乎每4位就有1位罹患骨質(zhì)疏松癥,，但是，卻有超過5成的人,，并不知道骨質(zhì)疏松癥,，也和三高疾病一樣，應(yīng)該要定期做檢測,，由于骨松并無明顯癥狀,，很多人都是等到骨折發(fā)生的時候，才發(fā)現(xiàn)原來自己已經(jīng)罹患骨質(zhì)疏松癥了,。

女性在更年期停經(jīng)之后，體內(nèi)的雌性素會迅速的減少,，若又加上沒有正確的生活習(xí)慣,，就容易造成嚴(yán)重的骨質(zhì)流失，讓骨密度降低,。國際骨質(zhì)疏松基金會也表示,，全球大約有三分之一的50歲過后女性，經(jīng)常因為骨質(zhì)疏松而造成骨折,，因此,，骨質(zhì)疏松癥對女性的健康來說，真的是個嚴(yán)重的威脅,。

對此,，國際骨質(zhì)疏松基金會基金會執(zhí)行長John Kanis提出了5個策略，女性只要照著做,，就可以避免骨質(zhì)流失,、骨松上身,。

1.多運動：每週至少要運動3、4次,，每一次的運動時間要超過30分鐘,。

2.吃對食物：多攝取含有豐富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，當(dāng)然大量的蔬果也是必要的,。

3.戒除壞習(xí)慣：戒除抽菸,、喝酒這些不好的習(xí)慣。

4.了解自己：掌握自己的骨松風(fēng)險因子,，常見的風(fēng)險因子包括45歲以前提早更年期,、服用糖皮質(zhì)激素等的藥物、有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或等等,。

5.定期檢查：和心血管疾病一樣,，也要定期檢查骨質(zhì)的健康狀況。