很多女性朋友都有這樣的體會(huì),，梳頭一掉一大把，房間滿地都是難以清理的頭發(fā),。年紀(jì)尚輕,，頭發(fā)就出現(xiàn)干枯、發(fā)黃,、無(wú)光澤,、脫發(fā)等現(xiàn)象。

光澤亮麗濃密的秀發(fā)是每個(gè)女性都渴望的,，但是脫發(fā)卻是一個(gè)很難解決的問(wèn)題,。

今天我們就來(lái)談?wù)勔鹋悦摪l(fā)的原因,，以及怎樣改善脫發(fā)

引起女性脫發(fā)的原因

1、精神壓力大,。

2,、懷孕期間，體內(nèi)雌激素減少,，頭發(fā)易于脫落,。

3、女性月經(jīng)量大,，或者進(jìn)食的含鐵食物少,，可能會(huì)患上缺鐵性貧血，引發(fā)脫發(fā)等癥狀出現(xiàn),。

4,、女性更年期后，女性激素分泌逐漸減少,，是造成脫發(fā)的又一原因,。再加上體內(nèi)雄性激素刺激皮脂腺，產(chǎn)生多量油脂堵塞頭發(fā)毛孔,，導(dǎo)致新生頭發(fā)減少而使頭發(fā)稀少,。

5、燙發(fā),、染發(fā)的次數(shù)過(guò)頻等,。

出現(xiàn)頭發(fā)受損或脫發(fā)的女性也不要擔(dān)心，若注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡,， 情況會(huì)有所改善,，同時(shí)采用必要的藥物治療，可以再現(xiàn)飄逸秀發(fā),。

防治脫發(fā)

1 補(bǔ)充鐵質(zhì)

根據(jù)科學(xué)家研究：脫發(fā)女性中,，缺鐵因素導(dǎo)致脫發(fā)者占30%，應(yīng)補(bǔ)充鐵質(zhì)豐富的食物,。

如動(dòng)物血,、芝麻、芥菜,、芹菜,、紫菜、木耳,、海帶等,。

科學(xué)證明：維生素C、肉類(lèi),、果糖,、氨基酸,、脂肪可增加鐵的吸收。而茶,、咖啡,、牛乳、蛋,、植物酸,、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以膳食應(yīng)注意食物合理搭配,，以增加鐵的吸收,。

2 補(bǔ)充植物蛋白

有的女性發(fā)梢開(kāi)叉，易斷易脫,，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)“頭發(fā)縱裂癥”,，原因是由于頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少,，而磺丙氨酸明顯上升,，使頭發(fā)質(zhì)地變脆易裂。

可以多吃大豆,、杏仁,、核桃、花生,、黑芝麻、青豆,、綠豆等蛋白質(zhì)含量高的食品,。

3 多吃蔬果

多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

中老年女性容易脫發(fā)、頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,，原因是體力或精神過(guò)度疲勞,，長(zhǎng)期過(guò)多食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物。

所以要少吃肉類(lèi)食品,，因其中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸性毒素過(guò)多,。

4 補(bǔ)充碘質(zhì)

女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,，有利于頭發(fā)健美,。

可多吃海帶、紫菜,、貝類(lèi)等含碘食物,。

5 補(bǔ)充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，使毛發(fā)生長(zhǎng),?？沙３怎r萵苣,、青色卷心菜、黑芝麻等,。

東科教授提醒：

一頭亮麗光澤的秀發(fā),，會(huì)為女性朋友的氣質(zhì)外表大大加分，從現(xiàn)在開(kāi)始,，好好養(yǎng)護(hù)自己的頭發(fā)吧,。

來(lái)源（東科教授談養(yǎng)生微信公眾號(hào)）