同樣是感冒，有人一天就好了,，有些人卻要拖上一個星期,？

同一種食物，有些人吃了沒事,，有些人吃了卻會過敏,？

同一種藥物，有人用藥有效果,，而輪到自己卻不管用呢,？

這是因為每個人的體質(zhì)不同，中醫(yī)講究辨證論證,，每個人的體質(zhì)不同,，也需要不同的方法來進行調(diào)養(yǎng)，所以說,，要進行健康養(yǎng)生,，首先就要知道自己是什么體質(zhì)，目前中國人的體質(zhì)主要有9種,。

平和質(zhì)——最平衡

特征自測：膚色潤澤,，頭發(fā)稠密有光澤,，目光有神，鼻色明潤,，嗅覺通利,，唇色紅潤，不易疲勞,，精力充沛,，耐受寒熱，睡眠良好,。

形體特征：體形勻稱健壯,，不易得病。

心理特征：性格隨和開朗,，對外界環(huán)境適應能力較強,。

重點人群：男性多于女性。年齡越大,，平和體質(zhì)的人越少,。

養(yǎng)生益忌

益：平和質(zhì)的人飲食宜規(guī)律，多吃五谷雜糧及果蔬,，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步，打球,，老年人則適當散步,、打太極拳，通過運動保持和增強現(xiàn)有的良好狀態(tài),。

忌：少食過于油膩及辛辣之物,。不要輕易進補，如果用藥物補益反而容易破壞陰陽平衡,。

氣虛質(zhì)——易感冒

特征自測：以疲乏,、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。平素語音低弱,，心悸氣短,，容易疲乏，精神不振,，易出汗,，舌淡紅，舌邊有齒痕,。

心理特征：性格內(nèi)向,，不愛冒險。

重點人群：學生和長期從事體力勞動的人容易氣虛,，不耐受風,、寒,、暑、濕邪,。

患病傾向：容易感冒,，生病后抗病能力弱且難以痊愈等。

養(yǎng)生益忌

益：多吃有益氣健脾作用的食物,，如黃豆,、白扁豆、蘑菇 .大棗,、桂圓,、蜂蜜等。以柔緩運動,，散步,、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動,。

忌：少食具有耗氣作用的食物,，如檳榔、空心菜,、生蘿卜等,。吃油膩、不易消化,、生冷,、苦寒的食物。

陽虛質(zhì)——怕冷

特征自測：陽氣不足,，以畏寒怕冷,、手腳冰涼等虛寒為主要特征。全身怕冷,、不敢吃涼的東西,，精神不振。

心理特征：性格多沉靜,、內(nèi)向,。

重點人群：女性明顯多于男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質(zhì),。耐夏不耐冬,，易感風、寒,、濕邪,。易水腫、腹瀉等,。

養(yǎng)生益忌

益：多吃甘溫益氣的食物,，比如蔥,、姜、蒜,、花椒,、鱔魚、辣椒,、胡椒等,。

忌：少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕,、梨,、西瓜等,。

陰虛質(zhì)——怕熱不怕冷

特征自測：手足心熱,，口燥咽干,，皮膚干燥，喜歡冷飲,。

形體特征：體形偏瘦,。

心理特征：性情急躁，外向好動,，活潑,。

重點人群：在多風、干燥,、強紫外線輻射的地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人,。耐冬不耐夏，不耐受暑,、熱、燥邪,。

患病傾向：易患咳嗽,、干燥綜合征、甲亢等,。

養(yǎng)生益忌

益：多吃清淡易消化,，滋補腎陰的食物，比如綠豆,、冬瓜,、芝麻、百合等,。

忌：煙,、酒、肥膩,、燥烈辛辣等食物,。盡量減少熬夜,、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。

痰濕質(zhì)——體型肥胖

特征自測：面部皮膚油脂較多,，多汗且黏,，體型肥胖，容易肢體酸痛沉重,。胸悶,，痰多，口黏膩或甜,。

形體特征：體形肥胖,，腹部肥滿松軟。

心理特征：性格偏溫和,、穩(wěn)重,，多善于忍耐。

重點人群：喜歡吃甜膩食物,，生活安逸的中老年人,，男性較多。

患病傾向：易患冠心病,、高血壓,、高脂血癥、糖尿病等疾病,。

養(yǎng)生益忌

益：穿衣應透氣散濕,，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。飲食已清淡為原則,，可多食海帶,、冬瓜、蘿卜,、金橘等食物,。

忌：少食肥肉及甜、黏,、油膩的食物,。情緒保持樂觀開朗。

濕熱質(zhì)——愛長痘

特征自測：面部油光,、易生痤瘡,，口苦口干，身重體倦,，大便不暢,，小便短黃。

形體特征：形體中等或偏瘦,。

心理特征：容易心煩急躁,。

重點人群：喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的人群,。

養(yǎng)生益忌

益：飲食清淡，多吃甘寒,、甘平的食物,，如綠豆、芹菜,、黃瓜,、冬瓜、藕,、西瓜等食物,。可多跑步,，進行球類運動,。

忌：少吃辛辣，大熱大補的食物,，避免進食過多酸性食物（部分肉類及海鮮屬酸性食物）,。

血瘀質(zhì)——皮膚暗淡

特征自測：面色、唇色偏暗,，牙齦易出血（黃褐斑,、月經(jīng)顏色暗、有血塊）,。

形體特征：胖瘦均有,。

心理特征：易煩，健忘,。

重點人群：工作者,，女性較多。

患病傾向：出血,、中風,、冠心病等。

養(yǎng)生益忌

益：可多吃有活血作用的食物,，如黑豆,、海藻,、海帶,、胡蘿卜、山楂,、醋等具有活血,、散結(jié)、行氣,、疏肝解郁作用的食物,。注意居家通風,，衣被保暖。

忌：高鹽,，高脂等會加重血液粘稠度的食物,。避免過度緊張、勞累及大怒,。

氣郁質(zhì)——神情抑郁

特征自測：神情抑郁,，情感脆弱，煩悶不樂,，常感乳房及兩肋部脹痛,，常有胸悶的感受，易失眠,。

形體特征：形體瘦者為多,。

心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮,，對精神刺激適應能力較差,。

重點人群：該體質(zhì)的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性,。

患病可能：失眠,、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等,。

養(yǎng)生益忌

益：多吃能行氣解郁的食物,，如小麥、蓮子,、海帶,、香蕉等；注意調(diào)整情緒,，多參加集體行動,，多與朋友溝通交流。

忌：不好消化的食物,；睡前避免飲茶,、咖啡等提神醒腦的飲料。

特稟質(zhì)——容易過敏

特征自測：體質(zhì)特殊,，易過敏的人群,，即使不感冒也易鼻塞、打噴嚏易患哮喘,，對藥物,、食物、花粉等容易過敏。

心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異,。

患病傾向：藥物過敏,、花粉癥、哮喘等過敏性疾病,。對易致過敏季節(jié)適應能力差,，易引發(fā)宿疾。

養(yǎng)生益忌

益：多吃些平和,、偏溫補,、養(yǎng)肺氣的食物，如小米,、杏仁,、銀耳等。

忌：辛辣,、腥膻及含致敏物質(zhì)的食物,，少接觸過敏原。