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新生兒寶寶一天當中最重要的事無非是兩件,，1是吸允母乳當做主食,，另一件就是睡覺。新生兒寶寶每天睡覺的時間不是特別固定,，總之時間是特別長的,，而睡覺也是新生兒寶寶生長發(fā)育最重要的環(huán)節(jié)之一?？墒悄阒佬律鷥簩殞殤撍嗑脝?？睡覺質量如何呢？那么今天就和大家說一說新生兒寶寶從出生到1周歲中的吃奶和睡眠情況,，5張圖讓你了解新生兒寶寶的睡眠,！ 【出生-第1周】 睡眠情況： 寶寶屬于睡飽吃,、吃飽睡，或是邊吃邊睡的階段,，變化較大,，很難估算睡眠的總量,，而且睡眠較沒有固定的規(guī)律。也是新手媽媽較睡不好的一周,。 喝奶情況： 每隔1小時吃一次,，一次約吃1個小時。盡量維持清醒著喝奶,，可以打開包巾，讓手腳露出來涼快一些,，或是輕撫寶寶的身體,，也建議調亮燈光，或是和寶寶講話,，不要太過于安靜,。 好眠管理： 媽媽心跳和聲音等，對出生一周寶寶有熟悉與安撫感,，可在寶寶喝完奶要睡覺時,，抱在懷裡稍稍的讓寶寶聽媽媽說話，也感受一下媽媽的呼吸及味道,。睡不安穩(wěn)時,，要考量是不是寶寶不舒服，如：尿布溼,、太熱或太冷,、喝太飽而肚子不適、吃不夠而哭鬧,，或是有溼疹和被蚊蟲叮咬等不舒服,，都有可能讓寶寶睡得不安穩(wěn)。 【第2周】 睡眠情況： 仍是睡飽吃、吃飽睡的一個明顯的階段,，但是在一天中,，可能會出現(xiàn)一次吃完還不睡，會等到下一餐吃飽才睡情況,，這中間可能會用哭鬧來表現(xiàn),，但偶爾也會乖乖的渡過這個時間。 喝奶情況： 喝奶的間隔時間拉長,，約為2小時吃一次,，一次約吃40分鐘不等。 好眠管理： 開始對外界有知覺反應,，睡前可靠近說話,、輕撫按摩,。不管是寶寶是選擇親子同床及嬰兒床，都要非常注意『安全法則』,，睡眠管理職人分別整理了“嬰兒床”及“親子共眠”的安全法則給大家參考,，可以參考以下這篇文章： 【第3-4周】 睡眠情況： 開始不再只是睡飽吃,、吃飽睡的小寶寶蘿，每天睡眠時間約16~19小時,，一天內可能會出現(xiàn)1~2次吃完還不睡的睡情況,。 喝奶情況： 喝奶的間隔時間約為3~4小時吃一次，偶爾會有4~5小時的間隔,，喝奶速度較前2周快一點,，約是30分鐘左右，但仍會有邊吃邊睡的情況,，一樣盡可能在喝奶時要讓寶寶保持清醒,。 好眠管理： 睡眠賀爾蒙-褪黑激素(melatonin)未形成，大部分的嬰兒6周大時,，松果體成熟后才會開始有褪黑激素的賀爾蒙,，但濃度還很低，在3個月時,，晚上的褪黑激素才會開始增加,。目前【第3-4周】的寶寶還分不清晝夜。寶寶也開始有屬于自己的氣質了,，媽媽爸爸們可透過聽音樂,、說故事安撫要入睡的寶寶，也可以更促進寶寶腦部的發(fā)展及發(fā)育,。 【第2-3個月】 睡眠情況： 每天睡眠總時間,，約15~18小時,，一天內可能會出現(xiàn)6次以上片段睡眠，每段平均4小時不等,。2個月的寶寶在夜裡的睡眠也會開始拉長,，有時可能可以連續(xù)睡上5個小時以上；3個月大時,，還可能延長到6小時以上,。 喝奶情況： 喝奶的間隔時間約4小時一次，喝奶時間約30分鐘左右。寶寶在【第2-3個月】的階段,，成長較快,，如果上一餐喂的不夠多，或是這中間活動量較大,，都會有提早餓醒的可能,，在一旁照顧的爸媽都要多注意。 好眠管理： 睡眠賀爾蒙-褪黑激素(melatonin)褪黑激素逐漸形成,，有夜眠拉長至5~6小時以上的規(guī)律性,，要開始建立白天(就是光亮與活動)與夜晚(黑暗與安靜)的區(qū)隔?？梢栽诎滋於嗾展饧疤?，讓陽光幫助寶寶知道現(xiàn)在是白天，也可以在白天多活動,，也要減少白天睡眠長度；到了傍晚時,，尤其是睡前,，可以調暗燈光，也形成關燈就是要睡覺的連結,。 【第4-7個月】 睡眠情況： 每天睡眠總時間,，約13~17小時,，白天2~3次小睡，每次小睡1~3小時,。小睡要集中白天,，傍晚若要小睡不可超過3小時。開始慢慢養(yǎng)成主要的長睡眠還是集中在太陽下山后的夜晚時間,。 喝奶情況： 晚上可以連續(xù)睡8~9小時左右,，建議睡前喝多一些母奶，以增加飽足感也可以拉長夜眠時間,。另外,，也提醒大家，寶寶是否可以睡過夜,，也要看每一位寶寶獨特的氣質,，甚至也要考量照顧者的習性，我們建議也許可以這樣評估,，如果寶寶夜眠的時間有逐漸增長了,，其實就已經(jīng)是邁向睡過夜了！千萬別想著小寶寶能夠很快就一睡睡8個小時，這樣不合理信念,，可能會增加新手爸媽的壓力喲,！(注：若需要睡前使用配方奶的原則，我們一併整理在【第8-12個月】的內文里) 好眠管理： 要開始找到屬于自己寶寶『睡眠暗號』,，再配合安撫儀式,，通常可以安穩(wěn)睡眠,，不要等『疲累訊號』出現(xiàn)才要睡喲,！ 『睡眠暗號』像是： 動作、反應變慢：肢體變慢,、吸吮變弱 動作,、反應變少：聲音變小、對周遭興趣下降 出現(xiàn)想睡生理特徵：打哈欠,、眼皮下垂,、雙眼無神等 『疲累訊號』像是： 揮動肢體、抓臉或拉耳朵 易怒大吵,、崩潰大哭 過度揉眼睛,、躁動不安 【第8-12個月】 睡眠情況： 每天睡眠總時間,，約12~16小時，白天都會有兩段較明顯的睡眠,，可以安排在上午小睡1~2小時,，下午的時間睡1~2小時的模式，如果小嬰兒還需要其他時間小睡,，則建議其他小睡時間要短于半小時,。 喝奶情況： 晚上可以連續(xù)睡10~14小時，一樣建議睡前喝多一些,，如果是全母奶的寶寶,，會建議也許可以多吸一點時間，不要因為寶寶睡覺或是想要寶寶早點睡而減量,，但也考量母奶供需平衝的問題,，初期不見得多吸就可以多喝到，加上母奶對于寶寶吸收消化比較快,，還是相較之下會比較快餓,，所以全母奶的寶寶睡前要喝多一些是有其限制的。這邊會建議若本來就非全母奶的寶寶,，可以睡前改配方奶,，或是母奶+配方奶的方式，讓需要比較多時間消化的配方奶可以延長下一次餓的時間。 好眠管理： 要開始思考與設計專屬自己寶寶睡前儀式，寶寶的睡眠能可以更加的安穩(wěn),，不僅入睡更容易,，半夜醒來情況也可以改善，甚至有助于母親的情緒加分,，可以參考睡眠管理職人整理之『寶寶入睡4R儀式』,，像是： 1、安撫資源 (Resources) 2,、減少刺激 (Reduce Stimulate) 3,、安靜活動 (Rest Activities) 4、固定一致 (Ritualized) |
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