產(chǎn)后3-5天屬于第一階段

剛生產(chǎn)后的3-5天產(chǎn)婦的身體較為虛弱，應(yīng)該要多吃一些補(bǔ)氣益血的,，切記不要過(guò)于油膩,，可服用雞蛋，面條,，小米粥,，紅糖水等相對(duì)清淡的食物，不要因?yàn)樽非笙履潭源罅坑湍伿澄?，可適量食用些動(dòng)物的腎臟,，肝臟，起到緩解腰痛,，清除惡露的作用,。

產(chǎn)后5-7天屬于第二階段

到了產(chǎn)后一周左右,，一般的產(chǎn)婦都會(huì)有較大的體質(zhì)恢復(fù),，這時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些油膩點(diǎn)的食物，如骨頭湯,，雞湯,，鯽魚(yú)湯，豬蹄湯等,，這些湯類(lèi)含有大量蛋白,，可以很好的吸收，并且有下奶的功效，另外還要注意補(bǔ)充補(bǔ)氣益血的食物,，例如雞蛋醪糟湯,，可以加一些枸杞，效果不錯(cuò),。

產(chǎn)后7-30天屬于第三階段

到了產(chǎn)后一周以后,，在前兩個(gè)階段的飲食基礎(chǔ)上，可以適量增加一些油膩食物,，因人而異,，但是一定要注意不要食用辛辣刺激涼寒性的食物，另外可以多吃一些新鮮水果,，防止便秘,。

產(chǎn)后30-60天屬于第四階段

到了這個(gè)階段，小寶寶基本上已經(jīng)滿月了,，生產(chǎn)后的體質(zhì)基本上已經(jīng)恢復(fù),，這個(gè)時(shí)候飲食要注意的就是營(yíng)養(yǎng)的均衡，在食譜中適量增加瘦肉,，肉食主要是雞魚(yú)牛羊肉為主,，少食豬肉，保證孩子的乳汁又能增加營(yíng)養(yǎng),。推薦枸杞小米粥,，牛尾湯，烏雞湯,，牛腩燉黃花，老母雞燉山藥,。

產(chǎn)后60-100天屬于第五階段

到了這個(gè)階段,，產(chǎn)婦已經(jīng)完全恢復(fù)體質(zhì)了，吃什么基本上都可以，這個(gè)階段的寶寶對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求更加的大,。產(chǎn)婦在注重營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)一定要增加食量,，先不要急于考慮恢復(fù)身材，因?yàn)槭紫纫ＷC孩子的營(yíng)養(yǎng),，所以要盡可能多的為孩子攝取營(yíng)養(yǎng),，在主食之外，還可以多吃獼猴桃,，火龍果,，橙子，石榴,，櫻桃等富含維生素的水果,。