養(yǎng) 收 原 則

立秋一過，白天雖然依然炎熱,，但是天氣卻已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼,，早晚溫差開始變大。自然萬物也進入陽氣漸收,、陰氣漸長的階段,，所以立秋是大自然由陽盛漸變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折點,。在這一節(jié)氣，我們要順應(yīng)天地氣機的交替（秋之氣來了,，此后天地氣機將進入收斂,、潛降的模式），凡精神情志,、飲食起居,、運動鍛煉,、皆以養(yǎng)收為原則,。

秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂）,，悲憂易傷肺,，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒,，所以在進行自我調(diào)養(yǎng)時要做到內(nèi)心寧靜,，神志安寧，心情舒暢,，切忌悲憂傷感,，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解,，以避肅殺之氣,，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣,?？山?jīng)常和他人、家人談心,，或到公園散步,，適當看看電影、電視,，或養(yǎng)花,、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性,，陶冶情操,。

 《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之,，用酸補之,，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺,，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥,、姜等辛味之品,，適當多食酸味果蔬。

立秋后,，陽氣已開始收斂,，吃陰寒食物容易損傷脾陽，應(yīng)避免進食西瓜,、香瓜等寒涼瓜果,，尤其是脾胃虛弱的人。

不同于長夏屬濕,，入秋后燥令當時,，天氣干燥，靠近暑天屬“溫燥”,、靠近冬天屬“涼燥”,。溫燥容易“動血”，適宜多吃些滋潤的食品,，如銀耳,、百合、蜂蜜,、核桃,、芝麻、梨,、荸薺,、南瓜、藕,、蘆根等,，既清熱又潤燥。

在陽氣收斂的過程中,，可能會出現(xiàn)一些不適的癥狀,，比如相火外浮導致的頭暈、痘痘,、口腔潰瘍,、耳鳴、咽痛等等,；陽氣不收,，會出現(xiàn)汗多、面紅如妝、發(fā)熱等不適,。如果出現(xiàn)此類癥狀,，且符合其病機，都可服用酸梅湯或者烏梅白糖湯（烏梅30克加白糖30克,，水煎服用）,。而且酸甘養(yǎng)陰，這個時節(jié)服用非常適宜,。 

立秋過后,，仍需要對抗暑濕之邪，可以試試麥芽茶：藿香10g+佩蘭10g+炒麥芽30g,，水煎代茶飲,。每天來上幾杯，人變精神,，胃腸功能也正常了,。

   讀詩詞 ,，靜養(yǎng)心 

早秋客舍   杜牧  [唐]

　　風吹一片葉，萬物已驚秋,。

獨夜他鄉(xiāng)淚,，年年為客愁。

　　別離何處盡?搖落幾時休?

不及磻溪叟,，身閑長自由,。

　一葉落  白居易  [唐]

　　煩暑郁未退，涼飆潛已起。

寒溫與盛衰,，遞相為表里,。

　　蕭蕭秋林下，一葉忽先委,。

勿言微搖落,，搖落從此始。

　立秋日曲江憶元九   白居易  [唐]

　　下馬柳陰下,，獨上堤上行,。

故人千萬里，新蟬三兩聲,。

　　城中曲江水,，江上江陵城。

兩地新秋思,，應(yīng)同此日情,。

立秋     劉翰  [宋]

乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風,。

睡起秋聲無覓處,，滿階梧桐月明中。

秋夕    杜牧 [唐]

銀燭秋光冷畫屏,，輕羅小扇撲流螢,。

天階夜色涼如水，坐看牽?？椗?。

　　望洞庭     劉禹錫 [唐]

　　湖光秋月兩相和，潭面無風鏡未磨,。
　　遙望洞庭山水翠,，白銀盤里一青螺。

山居秋暝    王維  [唐]

空山新雨后,，天氣晚來秋,。
　　明月松間照，清泉石上流,。
　　竹喧歸浣女,，蓮動下漁舟。
　　隨意春芳歇,，王孫自可留,。

秋夜曲　　王維  [唐]

　　桂魄初生秋露微，輕羅已薄未更衣,。
　　銀箏夜久殷勤弄,，心怯空房不忍歸。 

初 秋    孟浩然  [唐]

　　不覺初秋夜?jié)u長，清風習習重凄涼,。
　　炎炎暑退茅齋靜,，階下叢莎有露光。