|
我在之前的文章中已經(jīng)比較詳細地說明了記憶的構(gòu)成和步驟,，這里再簡單重復(fù)一下,，因為這些基礎(chǔ)是和之后要介紹的記憶技巧很相關(guān)，而且非常適用于自己的孩子提高學(xué)習(xí)效率上,。 記憶的基礎(chǔ)1,、記憶的種類 從記住的時長來區(qū)分記憶時，可分為：「瞬間記憶」,、「短期記憶」和「長期記憶」的3種類,。 從表述的性質(zhì)來分類記憶時，可分為：用言語能表現(xiàn)的「陳述記憶」和,，不能用言語來表現(xiàn)的「非陳述記憶」的2種類,。 「陳述記憶」又被稱為「宣言的記憶」，可分為「故事記憶（實際體驗經(jīng)驗的事,、小說·電影等）」和「意思記憶（加法減法乘法除法,、單詞或者年號等，知識的記憶」的2種,。 「故事記憶」具有如故事一般,，把經(jīng)驗事的前后聯(lián)系起來的特質(zhì)，所以更容易被記??；「意思記憶」要記的是，如單詞一樣沒有連貫性質(zhì)的內(nèi)容,，所以較容易被遺忘,。 「非陳述記憶」又被稱為潛在的記憶，分成「手續(xù)記憶」和「Priming method」等及種類,，其中重要的是「手續(xù)記憶」,，諸如筷子的使用，樂器的演奏等各種各樣的技能,，其最大的特點是“真正掌握后很難忘卻,，只要練習(xí)就能變成身體的習(xí)慣”。 2,、記憶的3個步驟 記憶由以下3個步驟構(gòu)成： 1）「銘記（符號化）」——受五感刺激接收的情報信息等,，最初在大腦的“海馬”中一時保存。 2）「保持（儲藏）」——被判斷為重要·必要的情報信息則被儲存于大腦皮質(zhì)中,。 3）「想起（搜索）」——被儲藏與海馬中的情報,，在必要時被取出，也就是想起，還或者通過別的神經(jīng)回路機制（如疼痛,、厭惡等的恐怖記憶相伴隨的故事記憶,，在經(jīng)歷后的1天中的想起，是從海馬中取出的,，但是經(jīng)歷2周后的想起,，則不通過海馬直接能被想起—美國理化學(xué)研究所2017年4月7日的報道）來想起。 東京大學(xué)藥學(xué)部教授的池谷裕二的研究成果表明,，無數(shù)次的重復(fù)（復(fù)習(xí)）,，可以助長無意識的記憶，而且可以記得很牢,。 另外,，大腦科學(xué)家的柿木隆介的研究成果也顯示，感情劇烈動搖時,，或者無數(shù)次經(jīng)驗體驗后,，記憶能變得非常牢固，而且更容易被想起和喚醒記憶,。 記憶的小技巧,，可顯著提高學(xué)習(xí)效率
以這些關(guān)鍵點為基礎(chǔ)研究得出的3個記憶小技巧，可迅速提升學(xué)習(xí)記憶的效果,。 1）「手寫」+「視覺化」 日本大腦科學(xué)教育研究所所長的桑原清四郎,，在闡述為什么要在學(xué)習(xí)時多多用手寫的理由時，手寫不光會用到「大腦的視覺處理系」,，也會用到「觸覺的處理系」,，能有力促進大腦的運轉(zhuǎn)速度，對于記憶的固定非常有效,。 美國普林斯頓大學(xué)和加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校（UCLA）的研究員們,，在調(diào)查了幾千個學(xué)習(xí)后得出這樣的結(jié)論，「用手寫記筆記和寫論文的學(xué)生，與只會用電腦打字做筆記寫論文的學(xué)生相比,。成績明顯更好」,。 「邊看書邊高速亂筆記，不求工整,，只求手動的學(xué)習(xí)方法是快速記憶的良策,，如果同時能加入輕聲跟讀，讓聽覺記憶也發(fā)動起來時的效率會最高,。 另外,，手寫的時候，把內(nèi)容「圖表化」,，或者「思維導(dǎo)圖化」,，不止能讓要記的內(nèi)容在文字之上帶來視覺化的效果，而且圖表和思維導(dǎo)圖可以把關(guān)聯(lián)情報系統(tǒng)化,，記憶起來更輕松,，想起也變得更容易?！梗ㄒ陨蠟樗痉荚囐Y格學(xué)校的講師,，律師的碓井孝介的經(jīng)驗總結(jié)）。 2）「活動身體」+「韻律運動」 吉尼斯世界紀錄保持者的「記憶力世界第一」的Elan Katz結(jié)合自己的經(jīng)驗,，如是說：「邊活動身體邊學(xué)習(xí),，能明顯提高集中力，這在科學(xué)上也已被證明」,，「邊走邊學(xué)的效果,，是坐著學(xué)習(xí)時的效果的2倍之多」。 精神科醫(yī)師·考試技術(shù)研究專家的和田秀樹也提倡,，「不要只是默默地看,，默默地學(xué)，學(xué)習(xí)時要大聲讀出聲來,，或者在家中走走記記」的學(xué)習(xí)方法,。 活動身體時學(xué)習(xí)，和手寫一樣,，能活性化大腦,，促進大腦血液的循環(huán)。 而且活動身體時,，合著韻律搖動身體或者踱步等,，能促使和大腦記憶機制嚴重相關(guān)的５－羥色胺的分泌，讓學(xué)習(xí)力獲得高速提升,。 在家踱步時,，當(dāng)然室內(nèi)家人少的時候為好,，大聲朗讀時也一樣，或者可以找一些高效學(xué)習(xí)輔助道具來代用,，比如【記憶獵豹】記憶強化型學(xué)習(xí)耳機,，能把自己的輕聲跟讀模擬成大聲朗讀的聲音，直接傳送進耳朵,，在不受周圍影響和不影響周圍的情況下,，不用害羞，不用選擇場地就能把朗讀,，簡單而輕松地融入日常的學(xué)習(xí)中,，不通過空氣震動更能直接刺激聽覺來達到快速提升學(xué)習(xí)效率和強化記憶的效果。 3）「改變環(huán)境」+「自己考自己」 池谷裕二教授講述了學(xué)習(xí)時,，內(nèi)容,、情報·信息的理解和記憶，即「輸入」之外,，更重要的,，必須要做的是把記住的內(nèi)容通過“自己考自己'來確認，即一次學(xué)習(xí)完后必須在結(jié)尾處養(yǎng)成「輸出」的習(xí)慣,。 其實這和世界上最有名的高效學(xué)習(xí)方法之一的「費曼學(xué)習(xí)法」是一個道理,。 「自己考自己」的表現(xiàn)方法可以多種，通過紙面自己出試題給自己做的“考試形式”,；把理解的內(nèi)容用另外的紙張寫出來（不一定一模一樣按書本的文字,，只要理解的意思）的“書面形式”；自說自話把學(xué)習(xí)的內(nèi)容說給自己聽,，隔住了再重新閱讀一遍學(xué)習(xí)內(nèi)容,，重復(fù)的「自說自話形式」；像費曼學(xué)習(xí)法一樣的把理解的內(nèi)容講給一起學(xué)習(xí)的同學(xué)朋友聽或者講給父母聽的「教授形式」等等,。 當(dāng)然其中做起來最簡單的是書面形式和自說自話形式,，或者把兩者結(jié)合在一起用，邊寫邊說時「改輸出」效果最好（記憶獵豹這時可以發(fā)揮大作用）,。 美國的大暢銷書【大腦承認的學(xué)習(xí)法】中也講到了，自己考自己是最高效率的學(xué)習(xí)技巧,，「復(fù)習(xí)要花時間的話,，還不如自己考自己，明顯記憶和理解程度會急劇提高」,，另外同書中也寫到,，「在不同環(huán)境中學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的記憶會更加鮮明,，并留存于長久記憶中」,。 所以，索尼的科學(xué)家的大腦科學(xué)者茂木健一郎推薦，「離開自己經(jīng)常學(xué)習(xí)的環(huán)境（在家時也可以換不同的房間」,，如在咖啡館,、圖書館、或者公園中,，“用學(xué)完的內(nèi)容來自己考自己”,，在移動的時也可以做，常常要讓自己的學(xué)習(xí)保持新鮮感,。 |
|
|
