武當(dāng)絕學(xué)之內(nèi)家秘傳正宗朱砂掌詳細(xì)圖解,，威震武林,！

內(nèi)容概要：

1. 開(kāi)始時(shí)同預(yù)備勢(shì)，然后兩掌心對(duì)向地面,，指尖向前,，兩臂緩緩提起、下落,，意覺(jué)兩掌,、兩臂有氣感。

2. 4．身體前俯,，左掌壓右掌從前方下落,，雙掌置于右小腿前成左仆步，指尖向下,。

3. 無(wú)論如何轉(zhuǎn)動(dòng),，兩掌心始終相對(duì)。

武當(dāng)三十六功

三十六功乃武當(dāng)鎮(zhèn)山之寶,，來(lái)自清末武當(dāng)山道總徐本善大師,。其中絕技均來(lái)自手抄秘本，非常珍貴,。

武當(dāng)三十六功與少林七十二藝齊名,，威震武林。而三十六功更注重內(nèi)功內(nèi)勁,，乃內(nèi)家秘傳,。

第三功：朱砂掌

武當(dāng)朱砂掌功

朱砂掌是武林人“談?wù)粕儭钡囊环N奇門掌功，一旦功成后,，用掌擊人的當(dāng)時(shí),，表面沒(méi)有明顯變化而內(nèi)在卻已造成內(nèi)傷，被打處數(shù)日后呈現(xiàn)紅（朱砂）色掌印,，內(nèi)腑受損而亡,。

此功具體修煉之法分為三步十五勢(shì)。

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全段

分三步十五式

第一步：虎功

此步功由五個(gè)基本動(dòng)作組成,；同時(shí),，分為“筑基”、“練意”、“采氣”三層練法,。

（一）筑基

預(yù)備勢(shì)

兩腳分開(kāi),，與肩同寬，膝部微屈,。上身中正,，雙肩自然下垂，兩掌自然垂于體側(cè),。舌頂上腭,，用鼻自然呼吸，全身放松,，靜立約3 分鐘,。

第一勢(shì)：按

吸氣，全身放松,，兩掌心向下成俯掌,，指尖向前。呼氣,，頭微頂,，雙掌用力下按；十趾抓地,，提肛緊臀,，牙齒相叩，瞪目遠(yuǎn)視,。（如下圖）

第二勢(shì)：推

雙臂抬起向前平伸,，立腕，掌心向前,，指尖向上。吸氣,，全身放松,。呼氣，頭微頂,，雙掌用力前推,；十趾抓地，提肛緊臀,，牙齒相叩,，瞪目遠(yuǎn)視。（如下圖）

第三勢(shì)：托

兩臂伸直上舉,，掌心向上,，指尖向后。吸氣，全身放松,。呼氣,，頭微頂，雙掌用力上托,；十趾抓地,，提肛緊臀，牙齒相叩,，瞪目遠(yuǎn)視,。（如下圖）

第四勢(shì)：分

兩臂左右平伸，豎掌立腕,，掌心向外,。吸氣，全身放松,。呼氣,，頭微頂，雙掌向外用力撐推,；十趾抓地,，提肛緊臀，牙齒相叩,，瞪目遠(yuǎn)視,。（如下圖）

第五勢(shì)：摸

1．兩掌下垂如預(yù)備勢(shì)。（如下圖）

2．吸氣,，全身放松,，腳不動(dòng)，上身以腰為軸向左扭轉(zhuǎn)約90 °,；雙掌向里交叉,，左里右外。（如下圖）

3．雙掌上舉,，掌心向外,、向上翻，當(dāng)?shù)竭_(dá)頭頂上方時(shí),，掌心向外翻,，上身正面向左，呼氣,。（如下圖）

4．呼氣,，頭微頂，雙手緩緩分開(kāi),，立腕,，直臂劃弧,，徐徐下落，雙掌用力摸撐,；瞪目遠(yuǎn)視,。（如下圖）

5．當(dāng)雙掌下落將貼于體側(cè)時(shí)，上身回轉(zhuǎn)向前成預(yù)備姿勢(shì),。（如下圖）

6．身體右轉(zhuǎn),，右勢(shì)動(dòng)作與左勢(shì)相同，唯方向相反,。（如下幾圖）

左勢(shì)和右勢(shì)各做一次為一完整動(dòng)作,。

以上五勢(shì)練習(xí)次數(shù)、用力大小可依身體狀況而定,。本著循序漸進(jìn)的原則,，可在開(kāi)始練習(xí)時(shí)每勢(shì)做5 次，逐漸加至49 次,。用力也是先小力,，逐漸加大力量。在開(kāi)始練習(xí)時(shí),，不必想著吸氣時(shí)氣如何走到丹田,、呼氣時(shí)氣如何自丹田貫達(dá)雙掌。只要吸氣時(shí)全身放松,，呼氣時(shí)雙掌分別按一至五勢(shì)動(dòng)作要求下按,、前推、上托,、分推,、摸掌及十趾抓地就行了。

（二）練意

“練意”——仍是上述五個(gè)基本動(dòng)作,，但須將一至四勢(shì)連起來(lái)做,，使之成為一個(gè)完整的動(dòng)作。第五勢(shì)向左的是一個(gè)完整動(dòng)作,，向右的是一個(gè)完整的動(dòng)作,，成為三頭六臂之法。

正面的：從預(yù)備勢(shì)即雙手從下往前上慢慢抬起,。循第二,、第三勢(shì)動(dòng)作路線到達(dá)頭頂,，再左右分開(kāi)循第三,、第四勢(shì)路線徐徐下落，歸返預(yù)備勢(shì),。如此循環(huán)往復(fù),。

左側(cè)面的：即第五勢(shì)的左勢(shì)。

右側(cè)面的：即第五勢(shì)的右勢(shì)。

為了不受干擾,，增大練功效果,，須遵循松、慢,、勻,、大、空,、虛,、靈、靜八字要訣,。

前三個(gè)字是動(dòng)作上的要求,。

松：即全身放松。

慢：即動(dòng)作要徐緩,、漸進(jìn),。

勻：即動(dòng)作速度要均勻。

后五個(gè)字是意念上要遵循的,，要充分發(fā)揮意念的作用,，也就是說(shuō)要發(fā)揮想象力。

大：即自身高大無(wú)比,，有頂天立地之意境,。

空：即宇宙空寂無(wú)物，唯我一人之意境,。

虛：即冥冥緲緲,，虛虛實(shí)實(shí)，似有似無(wú),，似存非存,，似是非是之意境。

靈：即自己遍體金身靈光四射,。雙手向外分開(kāi)劃弧時(shí),，意念上是雙手描繪著自己全身放射出的立體光環(huán)。

靜：即意念集中,，沉浸在大,、空、虛,、靈的意境中,，不為外物所誘，不為外聲所擾,，不為外情所動(dòng),。

如此正面做5 次（或多些）,，再轉(zhuǎn)向左及右各5 次（或多些）。也可只做正面的,?？啥嗑殻部缮倬?。

（三）采氣

動(dòng)作仍是“筑基”五勢(shì),，只不過(guò)不用力，加強(qiáng)采氣意念,。意念通過(guò)勞宮穴采氣,，攝采大自然的清氣或日月之精華。

第一勢(shì)“按”是采地氣,。吸氣時(shí)意念從雙手勞宮穴采地氣入丹田,。為了增強(qiáng)意念和效能，雙掌可慢慢稍加上提,，呼氣時(shí)可不加意念,，只是慢慢伸臂，準(zhǔn)備再回收采氣,。

第二勢(shì)“推”是采前方之氣,。如早晨練功可面向東方，采東方之生氣,。中午練功可面向南方,，采日之精。晚間練功可對(duì)月,，采月之華,。動(dòng)作意念如第一勢(shì)。

第三勢(shì)“托”是采天氣,，攝取太空霄漢之氣,，動(dòng)作意念同前。

第四勢(shì)“分”是采自身兩側(cè)原野之氣,，沒(méi)有距離限制,，沒(méi)有物質(zhì)障礙（其大無(wú)外，其小無(wú)內(nèi)）,，任意攝取,，動(dòng)作意念同前。

第五勢(shì)“摸”,，是采整個(gè)大自然之氣,。也就是說(shuō)廣泛地?cái)z取宇宙空間、曠野山林大自然之氣,。動(dòng)作意念同前,。

每勢(shì)動(dòng)作次數(shù)可多可少。也可每天輪換練一種采氣方法,。熟練后可采取任意姿勢(shì)攝取,，根據(jù)需要來(lái)練。

第二步：龍功

也是五個(gè)基本動(dòng)作,，分為“筑基”,、“練意”、“采氣”三層來(lái)練,。

（一）筑基

主要是練身,、練形、練力,。它與“虎功”的“筑基”相比,，加大了難度，加深了層次,，增多了軀干的扭轉(zhuǎn)屈伸,，關(guān)節(jié)的活動(dòng)松展，姿勢(shì)的高低起伏,，兩手的相互抻力,，以及腰腎部位的鍛煉。因此,，除能收到“虎功· 筑基”的效應(yīng)外,，對(duì)體形、體質(zhì),、體力,、臟腑、內(nèi)分泌等更有著特殊的鍛煉作用,。

預(yù)備勢(shì)

如下圖所示,。

第一勢(shì)：舒

1．吸氣，全身放松,，雙掌上提,，掌心向里，左掌在里,，右掌在外,，交于胸前，指尖斜向上方,。（如下圖）

2．右小臂外旋上舉至頭頂右上方,，當(dāng)臂將伸直時(shí)翻掌，右掌心向上成仰掌,；同時(shí),，左小臂內(nèi)旋,，左掌變俯掌下落，將要伸直在左胯外側(cè)時(shí)變俯掌,，指尖向前,。這時(shí)轉(zhuǎn)入呼氣，右掌用力上托,，左掌用力下按,；十趾抓地，頭微頂,，收肛實(shí)腹,，牙齒相叩，瞪目遠(yuǎn)視,。（如下圖）

3．轉(zhuǎn)入吸氣,，右臂內(nèi)旋徐徐下落；同時(shí),，左臂外旋,，左掌徐徐上提，左掌在外,，右掌在里,，交于胸前。（如下圖）

4．接著做左舉右按動(dòng)作,，與右舉左按方法相同,，唯動(dòng)作相反。（如下圖）

如此左右各一次為一個(gè)完整動(dòng)作,。

第二勢(shì)：望

1．吸氣,，腳不動(dòng)，上身以腰為軸向左轉(zhuǎn),，右掌在里,，左掌在外，掌心均向里,，交叉于胸前,，恰好上身轉(zhuǎn)向左方。（如下圖）

2．右小臂外旋上舉至頭頂右上方,，左掌隨之上翻成仰掌,；同時(shí)，左小臂逐漸外旋下落,，至右臀部后方時(shí)左掌變俯掌,，上身盡力向左扭轉(zhuǎn)。當(dāng)左右臂將伸直時(shí)轉(zhuǎn)入呼氣，右掌用力上撐,，左掌用力下按,；頭微低，雙眼向下注看右腳后方約1 米處,，如回望海底狀,；同時(shí)，十趾抓地,，提肛緊臀，牙齒相叩,。（如下圖）

3．吸氣,，右小臂內(nèi)旋帶動(dòng)右掌徐徐下落，左小臂也內(nèi)旋帶動(dòng)左掌徐徐上提,，身體逐漸右轉(zhuǎn),。當(dāng)轉(zhuǎn)成正面時(shí)，雙掌交于胸前,，左掌在里,，右掌在外，掌心均向里,。（如下圖）

4．接著做左舉右按動(dòng)作,，方法與右舉左按相同，唯動(dòng)作相反,。（如下圖）

如此左右各一次為一個(gè)完整動(dòng)作,。

第三勢(shì)：尋

基本動(dòng)作同第二勢(shì)，只是頭往后仰,，雙眼向左或向右上方看,，如舞龍時(shí)，珠球高舉在上,，龍要左右扭轉(zhuǎn)仰頭注視,。（如下兩圖）

至少要看后上方10 米遠(yuǎn)以外處，找一個(gè)固定目標(biāo),，以青山綠水為宜,。如此左右各一次為一個(gè)完整動(dòng)作。

第四勢(shì)：探

1．吸氣,，左掌（掌心向里）上提,；右掌（掌心向上）從右前方抬起伸出，當(dāng)掌與肩相平時(shí),，掌向左平抹,。（如下圖）

2．以腰為軸，隨右掌左抹上身向左轉(zhuǎn),，當(dāng)轉(zhuǎn)向左方時(shí),，雙掌交于胸前,，左掌在里，右掌在外,，掌心均向里,。（如下圖）

3．左掌從頜下成仰掌向后方伸出，當(dāng)臂快伸直時(shí),，臂內(nèi)旋成立掌,，使掌心向外；同時(shí),，右小臂內(nèi)旋帶動(dòng)手掌成俯掌并后拉,，屈肘沉肩，肘尖微上翹,。這時(shí)轉(zhuǎn)入呼氣,，左掌用力前推，右掌用力后撐,；十趾抓地,，提肛緊臀，牙齒相叩,，瞪目遠(yuǎn)視,。（如下圖）

4．再吸氣，做左掌平抹動(dòng)作,，方法與右掌平抹相同,，唯動(dòng)作相反。（如下幾圖）

如此左右各一次為一個(gè)完整動(dòng)作,。

第五勢(shì)：騰潛

此動(dòng)作之呼吸隨動(dòng)作收放,、開(kāi)合而變化。也就是說(shuō),，一般動(dòng)作收攏時(shí)為吸,，放開(kāi)時(shí)為呼，要自然些,。在動(dòng)作變化過(guò)程中,，可自由換氣，只是最后前推后按時(shí)是呼氣,。

1．右腳向右方跨出一步,，上身右轉(zhuǎn)成右弓步；同時(shí),，兩臂相抱,，左臂在下，兩掌互按于對(duì)側(cè)肩部。（如下圖）

2．然后,，兩臂向左右分展,、伸直。（如下圖）

3．再向上劃弧,，雙掌交叉于頭頂,，左掌在上（一般雙掌向上交叉時(shí)為吸）。（如下圖）

4．身體前俯,，左掌壓右掌從前方下落,，雙掌置于右小腿前成左仆步，指尖向下,。目視前方地面,。（如下圖）

5．左小臂內(nèi)旋，帶動(dòng)左掌成仰掌向左方穿出,，至左腳外踝關(guān)節(jié)處,；同時(shí),，右臂亦內(nèi)旋,，帶動(dòng)右掌成仰掌，向右方伸出上抬,。目視左掌,。（如下圖）

6．當(dāng)左掌穿至左腳處，右腿蹬直變左弓步,；同時(shí),，兩臂均外旋伸直，兩掌成八字掌,，掌心均向外,。此時(shí)左掌穿至左腳處，右腿蹬直變左弓步,；同時(shí),，兩臂均外旋伸直，兩掌成八字掌,，掌心均向外,。此時(shí)左掌用力前推，指尖向上,；右掌用力后按,，指尖斜向后上；呼氣,，同時(shí)十趾抓地,，牙齒相叩，提肛緊臀，瞪目遠(yuǎn)視,。（如下圖）

在動(dòng)勢(shì)中,，目光隨左手而轉(zhuǎn)。

7．再做一次右勢(shì)動(dòng)作,，方法與左勢(shì)相同,，唯動(dòng)作相反。（如下幾圖）

如此左右各一次為一完整動(dòng)作,。

練習(xí)時(shí)要掌握七個(gè)字,，即：抱、分,、交,、壓、穿,、轉(zhuǎn),、推。

開(kāi)始雙掌相“抱”,，繼之“分”開(kāi)向上,，“交”于頭頂。然后,，左掌“壓”右掌（或右掌壓左掌）向下,，壓至膝下時(shí)，一掌前“穿”,，一掌后摟,。兩臂將伸直時(shí)，兩掌“轉(zhuǎn)”動(dòng),，成八字掌,，掌心朝外，再分別向前后“推”出,。

動(dòng)作變化過(guò)程中,，可自由換氣，最后雙掌前后推出時(shí)是呼氣就可以,。

而步形則是三種：先弓步,，再仆步，后騎龍步,。

以上五勢(shì)之練習(xí)次數(shù),、用力大小均同“虎功”。

如此練習(xí)日久,，自會(huì)感到：吸氣時(shí)氣入丹田,，呼氣時(shí)意領(lǐng)氣走,，氣自丹田貫達(dá)雙掌。

（二）練意

練意也是“筑基”的五個(gè)動(dòng)作,，只不過(guò)均不用力,，而加強(qiáng)“意”的鍛煉，仍遵循松,、慢,、勻、大,、空,、虛、靈,、靜八字要訣,。

這里著重講兩點(diǎn)：

1．在“虎功”練意中講到“靈”字是遍體金光，而這里則視自身為玲瓏剔透,，潔白無(wú)瑕,，光澤柔潤(rùn)，心胸坦蕩,，怡然自得,。

2．要有在太空中遨游之意境。視自身雖頂天立地,，但不是腳踏在地上,，而是整個(gè)身軀飄在空中,，如第一勢(shì)不僅在動(dòng)時(shí)有這種意境,，當(dāng)成定勢(shì)時(shí)仍要有飄在空中擺動(dòng)之感?？刹还芎粑?，沉浸在這種意境，達(dá)到適度則再做下勢(shì),。第二勢(shì)要有身在空中向下望海之感,，看到湛藍(lán)藍(lán)的海水，水底之龍宮,，達(dá)到適度則止,。第三勢(shì)要有身在太空，仰首斜望月宮之感,，不僅看到柔和的月華,，而且看到月宮的桂樹(shù)、玉兔,，達(dá)到適度則止,。第四勢(shì)要有身在太空,，前手可探到東海，或摸到西陲之意境,，達(dá)到適度則止,。第五勢(shì)當(dāng)雙手在上邊相交舞動(dòng)時(shí)，意念上是飛騰之中,，遨游霄漢,；當(dāng)下勢(shì)時(shí)則猶如潛入海底，所到之處海水讓路,。如此反復(fù)數(shù)次,，達(dá)到適度而止。

（三）采氣

動(dòng)作仍是“筑基”五勢(shì),，只不過(guò)不用力,，加強(qiáng)采氣意念，意念通過(guò)勞宮穴采氣,。

由于“龍功”五勢(shì)均系身,、腰、臂,、掌及下脘的旋轉(zhuǎn)纏繞動(dòng)作,，方位經(jīng)常變化，所以,，每勢(shì)所采之氣均系在前后,、左右、天地,、上下,、四面八方——整個(gè)宇宙大自然界的精氣、靈氣,、生氣,、益氣，而且,，每當(dāng)定勢(shì)時(shí),，也就是說(shuō)，當(dāng)掌,、臂伸展到定位時(shí),，即“筑基”中五勢(shì)從吸氣變?yōu)楹魵鈺r(shí)，姿勢(shì)停頓不動(dòng),，可連續(xù)在吸氣時(shí)采氣3,、5或7次，再轉(zhuǎn)做下勢(shì),。同時(shí),，還可以逐漸通過(guò)天目,、膻中、百會(huì)穴,，以至于全身采氣,。

第三步：龍虎功

此步功法主要是為發(fā)放外氣所練之功。

預(yù)備勢(shì)

如下圖所示,。

第一勢(shì)：降龍伏虎

全身放松,，兩臂上抬稍低于肩，圈成環(huán)狀,，十指伸展,、相對(duì)，掌心向里,，雙臂緩緩拉開(kāi)和相合,，使十指尖、掌,、臂有氣感,。拉開(kāi)時(shí)也要十指相對(duì)，其距離以有氣感為度,；相合時(shí),，也是十指相對(duì)，一般以10厘米為宜,。（如下圖）

第二勢(shì)：坎離相對(duì)

全身放松,，兩臂上抬稍低于肩，肘微屈,，使兩掌心相對(duì),，指尖向前。雙臂緩緩拉開(kāi)和合攏,，使兩掌,、臂有氣感為度,，合攏時(shí)一般相距約10 厘米,。（如下圖）

第三勢(shì)：龍虎交媾

1．全身放松，兩腳稍開(kāi)略寬于肩,，上身前俯,，兩掌下垂，指尖貼近于腳前地面,，掌心向里,。（如下圖）

2．吸氣，以腰為軸,，先從左向上,、向右轉(zhuǎn)動(dòng),，手掌漸漸轉(zhuǎn)上。（如下兩圖）

3．直至上身和雙掌轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí)呼氣,。（如下圖）

4．上體再前俯,，兩掌隨之垂下，指尖對(duì)地,。呼氣時(shí)意感從指尖往外排濁氣,。（如下圖）

如此循環(huán)5、7 或12 次,，再反過(guò)來(lái)從右向左轉(zhuǎn),，同樣循環(huán)5、7 或12 次,。

第四勢(shì)：太極運(yùn)轉(zhuǎn)

1．全身放松,，右掌在中丹田（胸部）上成俯掌，左掌在下丹田（肚臍部位）處成仰掌,，兩掌掌心相對(duì)如抱球狀,，這時(shí)要感覺(jué)兩掌間如抱著個(gè)輕輕的、薄薄的球體,。（如下圖）

2．兩腳不動(dòng),，以腰為軸，抱球左右轉(zhuǎn)動(dòng),。動(dòng)作可大可小,。兩掌距離寬，意念中的球體則大,，反之則??；腰的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度應(yīng)與之相應(yīng),。無(wú)論如何轉(zhuǎn)動(dòng),，兩掌心始終相對(duì),。

具體做法是：身體緩緩左轉(zhuǎn),；同時(shí),，左掌劃弧向下成掌心向上,，右掌劃弧向上成掌心向下,。（如下圖）

3．身體緩緩右轉(zhuǎn),；同時(shí),，右掌劃弧向下成掌心向上，左掌劃弧向上成掌心向下,。（如下圖）

如此左右運(yùn)轉(zhuǎn)為一次,，可重復(fù)12、24 或36 次,。

第五勢(shì)：水火既濟(jì)

開(kāi)始時(shí)同預(yù)備勢(shì),，然后兩掌心對(duì)向地面,，指尖向前，兩臂緩緩提起,、下落,，意覺(jué)兩掌、兩臂有氣感,。（如下圖）

收功

練完功后必須收功,，一是使思想、骨骼,、肌肉再度放松,；二是使氣歸元，以防有些練功者氣散氣串,。

1．接“水火既濟(jì)”放下雙掌,，自然垂于體側(cè)。（如下圖）

2．兩掌外旋從身體兩側(cè)舉至頭頂處,，掌心向前,。隨即轉(zhuǎn)掌，掌心向后,，從面前繞之下落,，至小腹前時(shí)變指尖向下，導(dǎo)引至丹田處,。（如下幾圖）

3．如此兩遍,，然后兩掌疊于小腹前（丹田處），左掌在里,，右掌在外,，先順時(shí)針摩腹12 圈，再逆時(shí)針摩腹12 圈,。（如下圖）

4．然后,，雙掌后伸用掌心貼于腰部腎俞穴，上下摩擦12 次,。（如下圖）

5．再抬起兩掌,，使兩掌心（勞宮穴）對(duì)兩眼貫氣（意念）12 次。（如下圖）

最后再重復(fù)一次兩掌外旋,，從身體兩側(cè)掌心向前上舉至頭頂處,。然后掌心向后從面前緩緩下落，至胸前時(shí)變指尖向下,，導(dǎo)引至丹田處。再向體側(cè)兩邊分,，恢復(fù)預(yù)備勢(shì),。

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