維生素C又名抗壞血酸,，是人和其他少數(shù)生物的必需營養(yǎng)素,。維生素C也是所有維生素中每日需要量最大的一種。舉個栗子：對于普通成年人來說,，絕大多數(shù)維生素的營養(yǎng)素膳食推薦供應(yīng)量都在20毫克/天以下,，而維生素C則是100毫克/天。且維生素C通常只存在于植物性食物中（比如各種新鮮果蔬）,，動物性食物基本不含維生素C,。很不幸,，很多動物能利用葡萄糖合成維生素C，而人卻只能從食物中獲得,。

維生素C有很多作用,，促進(jìn)膠原形成、增強(qiáng)免疫功能,、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收,、減少動脈硬化、抗氧自由基和抗氧化,、抗腫瘤作用等,，而其最廣為人知的就是可以預(yù)防壞血病。（友情提示:雖然好處多多,，但是,，每日攝入量為100毫克，切忌不可亂吃）

理論上,，人們完全可以從食物中獲得充分的維生素C,。但由于維生素本身不穩(wěn)定、易氧化,，加之不適宜的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣,，就會造成食物中維生素C的流失，進(jìn)而導(dǎo)致維生素C的缺乏,，因此我們就需要額外補(bǔ)充維生素C,。

有人說，簡單啊,，去藥店買瓶維生素C片就可以了啊,。可是等到了藥店,，看著2-100元左右不等的價格,，再聽著藥店人員天花亂墜的推薦，選擇困難癥就犯了,。別急,，我來教大家如何辨別。

首先,，先來認(rèn)識兩個標(biāo)識

第一個：藍(lán)草帽,，也就是保健食品的標(biāo)識

第二個：非處方藥的標(biāo)識，即OTC標(biāo)識,，只要藥品包裝上有這個標(biāo)志,，首先說明其為藥品，且表明此藥不需要醫(yī)生處方即可購買。而綠色OTC藥品安全性較紅色OTC藥品安全性更高一些,。

介紹完兩個標(biāo)識,，再來幾張圖片（正面照+背面照），按照我的經(jīng)歷,，下面前三種劑型是我去藥店經(jīng)常被推薦的（我長得那么好騙么,？????）

以上四個圖片基本上代表了藥店所售維生素C的種類

第一個，維生素C泡騰片,，其背后說明書提示其為固體飲料,，也就是連保健品都不算,，其實(shí)就一喝的,，喝著開心就好；

第二個和第三個,，看見藍(lán)草帽標(biāo)識了吧,，證明其均為保健食品，背面說明也有國食健字字樣,，并注明了其保健功效為補(bǔ)充維生素C,；

第四個，看右上角的OTC標(biāo)識及其左邊的國藥準(zhǔn)字,，證明其才是真正意義上的藥品,，具有疾病預(yù)防和治療效果，而這類維生素C片往往是藥店最便宜的維生素C,。

有人又要問了,，國藥準(zhǔn)字和國食健字有何區(qū)別？簡單說來,，標(biāo)有國食健字的保健食品其生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)較標(biāo)有國藥準(zhǔn)字的藥品要低一點(diǎn),，且在監(jiān)管上也相對寬松一些。那為什么標(biāo)有國藥準(zhǔn)字的維生素C較標(biāo)有國食健字的維生素C要便宜許多,？這個請看上圖中的四個成分表:除了主要的維生素C,，還有糖粉、玉米淀粉,、麥芽糊精,，橙味香精，二氧化硅,，檸檬黃等讓它變得能直接咀嚼和吞咽的添加劑,。這也就是為何我們所見的維生素C泡騰片體積比維生素C藥片大很多倍。也就是說接近一百塊的東西里這些添加劑占了很大比例,。為何要這么多添加劑,？因?yàn)閷τ诩兙S生素C來說，直接食用會讓你酸到變形，親媽都認(rèn)不出來,！

到此,，各位吃瓜群眾應(yīng)該明白了吧，這2塊錢和100多塊錢之間差的其實(shí)就是添加劑的錢和智商稅,！作為一個藥師,，我摸著良心告訴大家:有病吃藥，別亂吃什么保健品,，因?yàn)楸＝∑氛娴牟恢尾“,。∪绻ニ幍暾l跟你宣傳保健品能治什么什么病,，請懟她,！哦不，是請保持理智,，作出正確選擇????如果她接著忽悠你,，說什么純天然提取，請果斷購買2塊多一瓶的維生素C,，然后再去多買點(diǎn)水果吃吧,。

申明:本文所引用圖片均來自網(wǎng)絡(luò)，只是作各種劑型的說明,，并不針對任何廠家,、任何產(chǎn)品，敬請諒解