“工作忙忍著不上廁所?久而久之身體就真的習慣且不想上廁所了?！彼硎?，人體“出”和“進”同等重要，一旦形成頑固性便秘人體難以忍受,，不少患者甚至發(fā)展成抑郁癥甚至選擇自殺,。“改善飲食結構,、培養(yǎng)‘便意’,、上廁所時集中精力不分心看書看報，中壯年人群能有效避免某些人為因素帶來的便秘,?！彼嵝选?/p>

　　●頑固性便秘患者可發(fā)展至抑郁癥甚至自殺

　　●壓抑“便意”,、邊排便邊看書報,、維生素攝入不足是都市人便秘主因

　　便秘也是病 重者要手術

　　“人總是在沒有便秘時不重視排便，一旦便秘才體會到痛苦,。有的痛苦簡直超出人的承受范圍,，抑郁癥、自殺患者不在少數(shù),?！币婚_始，任東林院長就告訴記者如此“驚悚”的現(xiàn)象,?！敖K日腹脹、出國十幾天都沒有一次排便,、自己用手都難以摳出……想想都知道有多難受,。我參加全國性學術會議上與很多同行交流,，得知不少人傾家蕩產(chǎn)治療后未能好轉(zhuǎn)，最后患上抑郁癥,，還有的則選擇自殺解脫,。”

　　“很多次我們在只能手術解決的便秘患者肚子里發(fā)現(xiàn)大塊堅如磐石的糞石,，其堅硬無比難以鉗碎,，可以想象患者曾經(jīng)遭受多么大的痛苦?！彼硎?，也許是“難以啟齒”不愿就醫(yī)，非常多病人選擇無止境地默默忍耐和自行吃瀉藥治療,。他指出,，長期依賴瀉藥幫助排便希望“一通百通”，卻可能適得其反導致便秘產(chǎn)生,，因為腸胃依賴上刺激性瀉藥后,，沒有它就更加不產(chǎn)生蠕動，所以瀉藥最好少用慎用,。

　　便秘原因逐個數(shù)

　　工作太忙強壓便意

　　“重視排便應該就像重視吃飯一樣,，這樣才能達到‘進出口平衡’。但現(xiàn)實生活中,，非常多中壯年往往是重視吃不重視排,。”任東林表示,，與老年人隨著年齡增大,，腸蠕動變慢、整體機能減弱而導致的便秘不同,，中壯年很多都屬于飲食,、生活習慣不佳等人為因素所致。

　　“最值得提醒的就是抑制‘便意’現(xiàn)象,?！彼榻B,，人類作為高級動物,，食欲、便欲都是與生俱來的自然需要,，它不可能用強行意志力呼喚而來,，而是順其自然來到?！叭绻小阋狻臅r候正好在開會,、趕工作進度……這種人為抑制‘便意’的行為就會導致‘便意’受壓抑后逐漸淡漠,、減弱，從而多天沒有想排便的感覺,，出現(xiàn)便秘,。”他說,。

　　一心二用如廁看報

　　此外,，白領們另一不良習慣就是邊排便邊看書看報?！耙恍牟荒芏?，當精力集中在報紙雜志的故事情節(jié)上時，勢必不夠努力排便,，久而久之同樣會造成便意消失而誘發(fā)便秘,。這就是為什么看書看報越多，排便越困難的原因,?！彼f，一般等待3到5分鐘,，沒有大便排出,，就可以放棄了?！安灰L時間呆在廁所里看書,、看報或聽音樂，排便涉及100多塊肌肉的參與,，排便時不集中注意力,，會降低對小肌肉的精密控制，長此以往,，甚至會失去排便功能,。”他說,。

　　纖維素攝入不足

　　“國家推薦的纖維素攝入量為25~30克每天,，但調(diào)查顯示，目前我國城市人群纖維素的日攝入量僅為7~10克,，只占要求的1/3~1/2的量,。”任東林副介紹,，膳食纖維素的缺少會讓食物殘渣變少,、從而便量很少，“因為只有殘渣達到150克以上人體才會產(chǎn)生‘便意’，長期缺乏纖維素,，可能一周都難以有一次‘便意’,。”

　　預防便秘

　　固定排便時間

　　“現(xiàn)代人工作學習再緊張,，也值得為排便騰時間,。”任東林副院長介紹,，預防便秘,，應從培養(yǎng)“便意”開始?！笆紫缺M量減少刻意抑制‘便意’的行為,，避免條件反射消失帶來便秘，其次,，如果能夠養(yǎng)成定時排便的習慣對于預防便秘也非常有用,。確定一個適合自己的排便時間(如早晨等)，扭轉(zhuǎn)之后可以形成定時排便的條件反射,?！彼f。

　　專家介紹,，便秘者在沒有“便意”時也去蹲一蹲,，慢慢培養(yǎng)習慣，剛開始可能沒效果,，但堅持下去或有好轉(zhuǎn),。

　　“如果短暫的排便困難或是沒有‘便意’不用太過擔心，因為很可能因為環(huán)境或是身體狀態(tài)改變而產(chǎn)生‘一過性’便秘,。我們認為的便秘是指有1/3時間排便不正常且持續(xù)三個月以上者;或是感覺自己排便‘太少,、太硬、太難’者,，這些就需要到?？凭驮\治療了?！彼f,。

　　他介紹，根據(jù)便秘的形成原因,、輕重程度不同等,，治療方法可分為藥物治療、手術治療等多種,，而在此之外,，往往還需要輔以飲食結構、生活作息的調(diào)整,。

　　在主食中添加粗糧

　　“城市人群應有意在主食中多添加粗糧,，像含麥麩類食物最佳(如全麥粉、全麥餅干等),?！睂＜冶硎尽４送?，平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,、芹菜、菠菜等)和新鮮水果,。還應適當多喝水,，因為體內(nèi)缺水嚴重也會導致或加重便秘。如感覺有輕微便秘則可飲用蜂蜜水,，進食大棗,、芝麻和胡桃等，這些都有潤腸通便的作用,。

　　“我們醫(yī)院之所以要以治療胃腸肛門疾病為重點,，就是因為發(fā)現(xiàn)胃腸肛門疾病患者近年來在城市中發(fā)病率顯著提高?！睋?jù)了解,，該院2007年6月6日更名為中山大學附屬第六醫(yī)院附屬胃腸肛門醫(yī)院后，之前的330張病床長期爆滿,，最近將開放至500張病床,。