傳統(tǒng)武術修煉都有各自的體系,，形意拳也不例外。形意拳兇狠霸道,，其訓練過程很多人都是知其然不知其所以然,。這里我再給大家講解一下，包括目的,，讓大家在訓練的過程中有的放矢,，事半功倍,。形意拳大概的過程是：

1. 先練無極樁，通過無極樁調正身法,，強壯自身氣血,。

2.開始練習混元樁,，開始進一步修正身法,，并且開始換勁，從肌肉發(fā)力習慣換成筋骨發(fā)力習慣,?；煸獦洞蟾乓话偬熳笥叶ㄐ停筮M入一個比較好的練功狀態(tài),。

3.三體式樁功。三體式是形意拳最重要的部分,，腳下的根,，蹬勁、趟勁還有全身的整勁都從這里練出來,。

4.三體式有一定的基礎之后可以開始練習五行拳,，五行拳的訓練一開始切忌用力，因為如果換勁換不好的話,，筋骨之力運用不能熟練,，一旦想用力，就必然誤入歧途,。所以先不用力,，體會內勁的運用。

5.五行拳其實就差不多夠了,，五行拳是在混元勁的基礎上衍生出來的五種拳勁,，從五行拳的修煉上，就可以開始進入明勁階段,，掌握了五行拳的拳勁就可以訓練暗勁,，之后是化勁。

6.十二形,。十二形是五行拳的延伸和補充,，作用一樣。個人認為練到五行拳就夠了,，會太多動作反而會影響練功的進度。