現(xiàn)在很多MM都被上身瘦,，下身胖的體型所困擾，尤其是小腿,，總是看起來(lái)很健壯,，又粗又短，顯得極不協(xié)調(diào),，甚至有很多朋友都被賦予了'小粗腿'的雅號(hào),。那么面對(duì)這樣的小粗腿我們?cè)撛趺崔k呢?下面我們來(lái)介紹兩種去小粗腿的方法,，希望可以幫到大家,。在著裝厚重的冬季,，擁有完美的腿型絕對(duì)讓你脫穎而出！

1,、踮腳尖無(wú)處不在

踮腳尖時(shí)在腳尖與地面的接觸點(diǎn)是涌泉穴,，刺激這個(gè)穴位對(duì)全身血液循環(huán)都有很好的帶動(dòng)作用，并且涌泉穴掌管睡眠,，對(duì)舒緩壓力也有很好幫助,。但是你什么時(shí)候才會(huì)想起來(lái)踮腳尖？如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時(shí)候練習(xí)墊墊腳尖,，每天15分鐘左右的練習(xí)就能讓你的腿圍月減3-5cm以上,。

2、每天刮腿20分鐘

買一只牛角的刮痧板,，腿上抹好乳液,，按照穴位從上向下刮,，每個(gè)穴位刮20下,，要快速、用力,，直到刮出紅道道,，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,，刮完后不要接觸冷水,，直接睡覺。

3,、狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng),，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。

躺著,，把腳抬起,，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說(shuō)做十幾下就行,，我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果,。

4,、敲敲打打有利減肥

是不是經(jīng)常看見爸爸媽媽習(xí)慣在看電視或者休息的時(shí)候捶腿,？不要對(duì)這種小動(dòng)作不屑一顧,，中老年人用這個(gè)方法能促進(jìn)骨骼鈣質(zhì)吸收和血液循環(huán)，有效防止腿部浮腫和缺鈣。如果你也能學(xué)一學(xué)這個(gè)動(dòng)作,，沒事的時(shí)候手部握拳對(duì)腿部進(jìn)行來(lái)回敲擊,，能有效促進(jìn)脂肪分解燃燒，對(duì)瘦腿可是助益很大,。

5,、多動(dòng)腿拒久坐久站

為什么有些女生跟你一樣上班八小時(shí)但是腿一點(diǎn)都不腫？這是因?yàn)樗谀銢]有注意的時(shí)候已經(jīng)充分運(yùn)動(dòng)到了腿部肌肉,，你是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎,？小編建議時(shí)常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度,，這樣對(duì)改善腿部血液循環(huán)舒緩水腫有很好幫助,。

6、熱水泡腳

冬天由于氣候干燥寒冷,，血液流速會(huì)變得緩慢,，這對(duì)腿部循環(huán)是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發(fā)腿部水腫,，如果在睡前能用熱水進(jìn)行泡腳,，再在水中加入姜片驅(qū)寒效果會(huì)更佳。泡腳有利于血液逆循環(huán),，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾,，預(yù)防腫脹和肥胖。