白花花露大腿的季節(jié)雖然早已過去，但是腿粗的妹子并沒有好過到哪兒去,，因?yàn)槎熘b厚重,，會(huì)顯得腿部更加臃腫，而擁有完美腿型的姑娘在冬天則是美翻了天,。如果你很羨慕,，編輯為大家準(zhǔn)備了七個(gè)瘦腿的小妙招幫你在冬季也能保持好腿型！

1,、每天刮腿20分鐘

買一只牛角的刮痧板,，在腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮,，每個(gè)穴位刮20下,，要快速、用力,，直到刮出紅道道,，左右腿交替。最好是每天晚上睡覺之前刮,，刮完后不要接觸冷水,，直接睡覺。

2,、踮腳尖無處不在

踮腳尖時(shí),，腳尖與地面的接觸點(diǎn)是涌泉穴，刺激這個(gè)穴位對(duì)全身血液循環(huán)都有很好的帶動(dòng)作用,，并且涌泉穴掌管睡眠,，對(duì)舒緩壓力也有很好幫助。但是你什么時(shí)候才會(huì)想起來踮腳尖,？如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時(shí)候練習(xí)踮腳尖,，每天15分鐘左右的練習(xí)就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

3,、多動(dòng)腿拒久坐久站

為什么有些女生跟你一樣上班八小時(shí)但是腿一點(diǎn)都不腫,？這是因?yàn)樗谀銢]有注意的時(shí)候已經(jīng)充分運(yùn)動(dòng)到了腿部肌肉，而你長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),。編輯建議時(shí)常更換坐姿或站姿,，改變腿部受力的方向和力度，這樣對(duì)改善腿部血液循環(huán)舒緩水腫有很好幫助,。

4,、拒絕重口食物

腿部的水腫和肥胖與進(jìn)食的食物種類也是密切相關(guān)的,，但與腰腹部脂肪不同，影響腿部曲線的主要是身體的酸堿平衡與鉀鈉鹽平衡,，如果你平時(shí)很喜好某一種口味食物或是喜歡進(jìn)食大量高鹽,、高糖等重口味食物，這兩個(gè)平衡系統(tǒng)很容易就被破壞,。而平衡被打破的直接結(jié)果就是血液循環(huán)出現(xiàn)問題,，引發(fā)水腫和虛胖，腿部曲線必然受到最直接影響,。

5,、狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了,。躺著,，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀,，每天都做100下,，做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分100下,，這個(gè)方法對(duì)減少大腿根部的多余脂肪很有效果。

6,、敲敲打打有利減肥

是不是經(jīng)?？匆姲职謰寢屃?xí)慣在看電視或者休息的時(shí)候捶腿？不要對(duì)這種小動(dòng)作不屑一顧,，中老年人用這個(gè)方法能促進(jìn)骨骼鈣質(zhì)吸收和血液循環(huán),，有效防止腿部浮腫和缺鈣。如果你也能學(xué)一學(xué)這個(gè)動(dòng)作,，沒事的時(shí)候手部握拳對(duì)腿部進(jìn)行來回敲擊,，能有效促進(jìn)脂肪分解，對(duì)瘦腿可是助益很大,。

7,、熱水泡腳

冬天由于氣候干燥寒冷，血液流速會(huì)變得緩慢,，這對(duì)腿部循環(huán)是很不利的,。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發(fā)腿部水腫，如果在睡前能用熱水進(jìn)行泡腳,，再在水中加入姜片驅(qū)寒效果會(huì)更佳,。泡腳有利于血液逆循環(huán)，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾,，預(yù)防腫脹和肥胖,。

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