男性備孕考慮的最多的是如何提高精子質(zhì)量，有些則是如何改善少精弱精,、精液不液化等,。

?養(yǎng)精千日，就是為了提高精子質(zhì)量,，可以育出聰明,、健康的小寶寶，那么如何提高精子質(zhì)量呢,？

想備孕成功順利,，那么備孕期間就不要犯禁，需要注意什么問題呢,？

1,、需要戒煙,、限酒，不沾毒品,；

2、避免頻繁,、長(zhǎng)時(shí)間的熱水?。?/p>

3,、避免穿過緊的內(nèi)褲,；

4、?避免長(zhǎng)時(shí)間睡電熱毯,、加熱水床,；

5、?減少和有毒,、有害物質(zhì)的長(zhǎng)期接觸,，如有工作需要，做好戴手套,、戴口罩等防御措施,；

6、長(zhǎng)期騎自行車,，可以在騎行過程中不時(shí)抬起臀部,，暫時(shí)離開椅墊；

再有備孕爸爸的飲食也是成功備孕的重點(diǎn),，那爸爸備孕要吃什么怎么吃好呢,？

1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白,，蛋白質(zhì)是生成精子的重要原材料,，對(duì)于提高精子質(zhì)量和數(shù)量，提高精子活性非常重要,。日常生活中富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉,、魚肉、蛋類,、大豆,、牛奶等。

2,、多吃富含鋅硒元素的食物（富鋅食物：生蠔牡蠣,、魚、核桃花生,、蛋黃瘦肉等,。）,。鋅元素直接參與精子的生成、成熟,、激活和獲能,，鋅硒元素都可以提高生殖系統(tǒng)的免疫能力，提高抗菌能力,。補(bǔ)充鋅硒元素讓精子健康茁壯發(fā)育,。

3、想備孕效果快,、好,，可以選擇體育之緣嚼片，每天6片,，3次分服,，連續(xù)服用60天。主要是針對(duì)精液中的精子數(shù)量,，具有生精,，強(qiáng)精等作用。