有人說(shuō)成年后有兩種人,，一種是成熟，一種是老,。

而大多數(shù)人儼然已經(jīng)成為后者,。

年紀(jì)輕輕，卻總是怨天尤人,，唉聲嘆氣,；

為現(xiàn)狀焦慮，卻沒(méi)有勇氣和毅力去改變自己,；

做任何事都是三分鐘熱度,，堅(jiān)持最多的事情就是堅(jiān)持不下去；

整日抱著手機(jī),，微博刷到不能再刷,，朋友圈里的消息看了一遍又一遍；

沒(méi)有特別的興趣愛(ài)好,，周末只想宅在家里吃垃圾食品看無(wú)聊的電視……

現(xiàn)在的你是否也像這樣：生活習(xí)慣凌亂,，整日渾渾噩噩，為未來(lái)焦慮,，但依舊毫無(wú)方向和意義地虛度時(shí)光,。

曾經(jīng)以為做人就要及時(shí)行樂(lè)，享受當(dāng)下,，可當(dāng)懶散成了習(xí)慣,，不自律成了生活的常態(tài)，我卻越來(lái)越痛苦,，越來(lái)越討厭這樣的自己,。

當(dāng)懶惰慢慢吞噬內(nèi)心，最后只會(huì)變得空虛,、麻木、自卑和敏感,。

王小波說(shuō),，人一切的痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒,。

而自律,，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。

01

運(yùn)動(dòng)

和大力有一年多沒(méi)見(jiàn)面了,，最近見(jiàn)到他,，驚得我下巴都要掉了,。

看著眼前這個(gè)身材挺拔，肌肉有型,，笑容燦爛的年輕爸爸,，我完全想象不到，去年今日的他,，是個(gè)滿(mǎn)臉?lè)嗜獾?00斤胖子,。

驚訝于他的改變，卻更敬佩于他的堅(jiān)持,。

近一年來(lái),，他幾乎每日不間斷地跑步，每次至少六公里,，春秋在公園,，冬夏去健身房。

跑步是個(gè)特別痛苦的過(guò)程,，想要堅(jiān)持下去總要躍過(guò)幾個(gè)坎,。大力是了解自己的，一旦停下來(lái),，一切都會(huì)擱淺,。于是他逼迫自己，嘗試著說(shuō)服自己的身體,，慢慢去接納,、適應(yīng)、習(xí)慣,、直到享受這個(gè)過(guò)程,。

第一個(gè)月，他步行上下班,，來(lái)回走10公里,；

1個(gè)月后，他早起一小時(shí),，嘗試小跑,；

2個(gè)月后，他已經(jīng)能不停歇的跑5公里,；

3個(gè)月后,，1小時(shí)10公里已經(jīng)不在話(huà)下。

長(zhǎng)期的堅(jiān)持不是靠外在壓力,，而是內(nèi)在動(dòng)力,，其實(shí)就是自律意識(shí)，唯有把這種意識(shí)融入血液才能堅(jiān)持下去,。

跑步的初衷是為了健康,，現(xiàn)如今,，跑步于大力而言意義更為重大。每天早起跑步,，看似重復(fù)的機(jī)械動(dòng)作,，實(shí)則是給自己注入最鮮活的能量。

跑步讓他學(xué)會(huì)了隱忍,，懂得了堅(jiān)持,，更讓他切身感受到大汗淋漓后的釋?xiě)迅泻托腋８校ぷ魇┘佑趦?nèi)心的緊繃也得以放松,。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的理由可能只有一個(gè),，但放棄運(yùn)動(dòng)的借口卻有千千萬(wàn)萬(wàn)。而自律的人,，從來(lái)都不會(huì)給自己找任何借口,。

02

早起

籃球運(yùn)動(dòng)員科比曾說(shuō)，

“你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘是什么樣子嗎,？”

他說(shuō),，

“每天洛杉磯早上四點(diǎn)仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上,。一天過(guò)去了,，洛杉磯的黑暗沒(méi)有絲毫改變；兩天過(guò)去了,，黑暗依然沒(méi)有半點(diǎn)改變,；

十多年過(guò)去了，洛杉磯街道早上四點(diǎn)的黑暗仍然沒(méi)有改變,，但我卻已變成了肌肉強(qiáng)健,，有體能、有力量,，有著很高投籃命中率的運(yùn)動(dòng)員,。”

你看,，早起的人生真的賺翻了,。

早晨的時(shí)間是很金貴的，思路是清晰的,，適合學(xué)習(xí),，運(yùn)動(dòng)和思考，如果醒來(lái)后賴(lài)在床上翻來(lái)覆去,，反而一整天都會(huì)頭昏腦脹，狀態(tài)不好,。

一年365天,，每天早起1小時(shí),，你就擁有了365個(gè)小時(shí)的高效時(shí)間。

作家村上春樹(shù)就有早起的習(xí)慣,，“寫(xiě)長(zhǎng)篇小說(shuō)時(shí),，基本都是凌晨四點(diǎn)左右起床，從來(lái)不用鬧鐘,，泡咖啡,，吃點(diǎn)心，就立即開(kāi)始工作,。重點(diǎn)是,，要馬上進(jìn)入工作，不能拖拖拉拉,?！?/p>

而那些能控制清晨的人，大多過(guò)得不會(huì)太差,。

我的前同事,，是個(gè)年輕媽媽?zhuān)ぷ?年，堅(jiān)持每天早起,，悄無(wú)聲息地考上了北大研究生,；

大學(xué)同學(xué)，畢業(yè)工作后每天早起堅(jiān)持閱讀寫(xiě)作,，更新自己的公眾號(hào),，最近辭去工作，專(zhuān)職寫(xiě)作,；

很鐵的閨蜜,，養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，半小時(shí)瑜伽,，半小時(shí)閱讀,，15分鐘做早飯，以前皮膚蠟黃,，現(xiàn)在皮膚吹彈可破,，精神狀態(tài)也愈加飽滿(mǎn)。

• 很多小事,，短時(shí)間的堅(jiān)持不見(jiàn)得有多好的效果,，但只要去做，你付出的每一分努力,，時(shí)間都會(huì)在未來(lái)的日子里以另一種美好的形式回報(bào)與你,。

對(duì)于沒(méi)有早起習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，早起一小時(shí)無(wú)疑會(huì)把自己搞得很沮喪，不如就慢慢來(lái),。

嘗試著早起15分鐘,，或者半小時(shí)，配合早睡,，循序漸進(jìn),，去做自己喜歡的事，摸索出最適合自己的早起節(jié)奏,。

03

時(shí)間

自律的人,，往往有著極強(qiáng)的時(shí)間管理能力，即使工作再忙,，生活再累,，一切也都可以進(jìn)行得有條不紊。

他們目標(biāo)明確,，每天,、每周、每月,、每年,，要做什么事，想達(dá)成怎樣的效果,，都會(huì)做到心中有數(shù),。

我的一個(gè)朋友，她是一位年輕媽媽?zhuān)?dāng)她意識(shí)到生活漸漸面目全非時(shí),，她毅然作出了改變,。

2015年，她從130斤瘦到100斤,，考上了北大研究生,；

2016年，跑步1000公里,，讀完100本書(shū),，完成了一場(chǎng)馬拉松，考到3個(gè)與工作相關(guān)的資格證,。

2017年上半年,，每月跑步100＋公里，每月讀書(shū)5 本……

這一切的變化,，都源于想要變好的強(qiáng)烈意識(shí),，源于自律。

當(dāng)我看到她的計(jì)劃列表時(shí),，突然感覺(jué)自律的人太可怕了,，還有什么是這種人做不到的？

每天清晨5點(diǎn)30起床，讀書(shū)做題1小時(shí),，6點(diǎn)半做早飯,，7點(diǎn)給孩子喂飯穿衣,，8點(diǎn)出門(mén)上班,；

每周至少跑步3次，讀兩本書(shū),，輕斷食一天排毒,，與朋友聚會(huì)一次；

月底做好本月總結(jié)的同時(shí),，計(jì)劃好下個(gè)月的安排,，把要讀的書(shū)提前買(mǎi)好，需要復(fù)習(xí)的材料提前整理好,。

每年的目標(biāo),，跑步800公里，讀書(shū)100本,，慢慢接近理想中的學(xué)府,。

自律的人，很可怕,，也很可敬,。

有人或許會(huì)想，這位媽媽一定很閑吧,？

她是廣告公司的策劃總監(jiān),，朝九晚十是工作常態(tài)，忙碌程度不必多說(shuō),，可當(dāng)她近乎瘋狂地去執(zhí)行這份計(jì)劃時(shí),，時(shí)間留給她的，就是一張北大研究生錄取通知書(shū),。

凡事預(yù)則立,，不預(yù)則廢。

做好時(shí)間規(guī)劃有著神奇的效果,，它能讓你做每一件事時(shí)不再著急,，焦躁，而是專(zhuān)注,，從容,，有耐心。當(dāng)你把計(jì)劃表里的目標(biāo)一個(gè)個(gè)都完成時(shí),，內(nèi)心的滿(mǎn)足感和成就感足以抵消你執(zhí)行時(shí)的痛楚,。

04

自律

首先要與自己和解

生活中不乏有這樣的人：

身體肥胖者，明明知道是自己“管不住嘴，邁不開(kāi)腿”的結(jié)果,，但他卻從未想過(guò)自己擁有改變現(xiàn)狀的力量,；

總是熬夜加班的人，把責(zé)任歸咎在老板的壓榨上,，卻從未想過(guò)如何做出合理的時(shí)間規(guī)劃,，才能避免加班。

羨慕別人生活的人,，總把別人的成功歸于生于好命,，有太多好運(yùn)。但殘酷的事實(shí)卻是,，他們整日刷著雞湯文,，羨慕別人又美又瘦又有錢(qián)，自己,，卻從來(lái)不會(huì)做出改變,。

說(shuō)到底，這是一種逃避現(xiàn)實(shí),，不成熟的表現(xiàn),。

一個(gè)人真正成熟的標(biāo)志之一，就是意識(shí)到你的生活對(duì)他人毫無(wú)意義,。同樣,，別人的生活與你也無(wú)太大關(guān)系。

一個(gè)真正自律之人,，不會(huì)花大把的時(shí)間去抱怨,、嫉妒、怨天尤人,，而是與自己和解,，直面現(xiàn)實(shí)，承擔(dān)起自己應(yīng)該擔(dān)負(fù)的責(zé)任,。

正面接納自己的不完美,。每個(gè)人身上都有不愿碰觸的一面，但恰恰是這些不完美才讓我們成了獨(dú)一無(wú)二的自己,。潛意識(shí)里給自己鼓勵(lì),，適當(dāng)?shù)乜隙ㄗ晕遥詯?ài)者方能為人所愛(ài),。

學(xué)會(huì)獨(dú)處,。靈魂注定是獨(dú)行的，當(dāng)一個(gè)人被過(guò)于嘈雜的外部世界攪得不復(fù)安寧時(shí),，是很難好好生活的,。讀書(shū),，寫(xiě)字，畫(huà)畫(huà),，無(wú)論通過(guò)哪種方式去獨(dú)處,，都能更清楚地聽(tīng)到內(nèi)心的聲音，更了解自己,。

懂得感恩,。抱怨不會(huì)解決任何問(wèn)題，只會(huì)讓自己越來(lái)越生氣,?？刂坪米约旱那榫w，換一個(gè)角度去思考,，以平和的心態(tài)去對(duì)待身邊的人和事。

讓當(dāng)下成為最好的選擇,。生活里多的是選擇,，選擇一件衣服，一份工作,、一所大學(xué),，當(dāng)你已經(jīng)做出選擇，有可能是沒(méi)辦法的選擇時(shí),，就不要再有別的念頭了,，把所有的力量都放在這個(gè)選擇上，時(shí)間,，自然會(huì)帶來(lái)驚喜,。

懂得與自己和解的人，才能專(zhuān)注力量去尋找突破現(xiàn)狀的途徑,，進(jìn)而堅(jiān)持下去,。不必與別人相比，于自己而言,，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就足夠了,。

05

自律的人

才能掌控自己的人生

哲學(xué)家康德說(shuō)過(guò)：所謂自由，不是隨心所欲,，而是自我主宰,。

而那些真正讓人變好的選擇，過(guò)程都不會(huì)很舒服,。唯有你內(nèi)心足夠渴望,，你才有頑強(qiáng)的意志力去支撐、鼓舞著自己去堅(jiān)持,。

不必強(qiáng)迫自己去過(guò)苦行僧般的生活,，但你應(yīng)找到適合自己,，且能讓自己變好的生活習(xí)慣。跑步,，畫(huà)畫(huà),，寫(xiě)字，做飯,，健身,，學(xué)英語(yǔ)……

很多事努力了也不見(jiàn)得會(huì)有好結(jié)果，但還是要堅(jiān)信厚積薄發(fā)的道理,，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),，去感受自己生長(zhǎng)變好的能力，去靠近那些看似遙不可及的夢(mèng)想,。

意大利作家卡爾維諾說(shuō)：

“我對(duì)任何唾手而得,，快速，出自本能,，即興,，含混的事物沒(méi)有信心。我相信緩慢,，平和,，細(xì)說(shuō)長(zhǎng)流的力量，踏實(shí),，冷靜,。我不相信缺乏自律精神和不自我建設(shè)，不努力,，可以得到個(gè)人或集體的解放,。”

一個(gè)人若是不自律,，任誰(shuí)都救不了,。

總欽佩這樣一種人，眉目間傳遞出最珍貴的表情是淡定,、從容,，一雙眼睛流露出只有心靈寧?kù)o才能感受到的幸福。

如果不甘接受現(xiàn)在的平庸慘淡,，不甘一生碌碌無(wú)為,，那么請(qǐng)從自律開(kāi)始，改變自己吧,。