降血糖是一個長期的過程,，在控制血糖的時候，糖人也應(yīng)當(dāng)控制好自己的血脂和血壓水平,，很多的糖人都有出現(xiàn)血脂異常的情況,。飲食其實就是控制血糖和血脂的方法之一，很多的食物都在這方面有很突出的貢獻(xiàn),。今天塔哥就給大家介紹四種很適合降血糖和降血脂的食物,，大家可以參考一下。

一,、柚子

柚子,，又叫作文旦、香泡,，一般都是在秋冬上市,，深受人們喜愛。傳統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，柚子性寒昧甘酸,，具有健脾利水、下氣消食,、化痰去脂等功用,，適用于胃病消化不良、咳喘,、高血脂癥,、肥胖等。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,，柚子除含有蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,、膳食纖維外,，還富含維生素及礦物元素等。

柚子中含有類似胰島素的成分,，對于糖人們來說非常完美,，而且柚子具有很強的抗氧化性，常吃可以起到降血壓,、護(hù)心臟,、提升免疫力等作用。

柚子為低脂肪(每100克柚子含0.2克脂肪)、高纖維素,、高維生素C等食物,，而且升糖指數(shù)非常低，再加上它的利水化痰功用,，使它具有降糖,、減肥、降膽固醇(TC)及甘油三酯(TG)等功效,。

二,、枸杞子

枸杞子為茄科多年生灌木枸杞的果實，別名杞子,、甘杞子,、枸杞果,、地骨子,、天精、西枸杞,、枸繼子,、血枸杞、紅耳墜,、枸茄茄等,。因產(chǎn)地及集散地不同，有西枸杞,、津枸杞之別,，但以寧夏枸杞最負(fù)盛名。

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，枸杞性味甘,，平，歸肝,、腎經(jīng),，有滋補肝腎、益精明目的功效,，常用于護(hù)肝,、腎精血虧損、陽痿遺精,、須發(fā)早白,、眼目昏花等癥，有降血脂,、抗動脈粥樣硬化作用,。

枸杞子含有的枸杞多糖，可以在一定程度上起到降血糖的作用，這個也是經(jīng)過科學(xué)實驗證明了的,。

科學(xué)實驗表明,，枸杞子可降低大鼠血膽固醇，并明顯抑制灌飽飼膽固醇和豬油的家兔血清中膽固醇升高,，有輕微的對抗家兔動脈粥樣硬化形成的作用,。

每天早晚嚼上10粒左右的枸杞，可以起到改善睡眠,、口干等作用,，更可以延年益壽。

三,、黃瓜

黃瓜清脆可口,，富含大量的水分，是人們一年四季都喜歡吃的瓜菜,。黃瓜中含有大量的蛋白質(zhì)及豐富的維生素B族,，維生素C及多種微量元素等，并含有大量的纖維素,。大量的膳食纖維能促進(jìn)食物殘渣從腸道排出,，故也減少了膽固醇的吸收。同時,，大量的膳食纖維還可以起到延緩餐后血糖上升的作用,，對于糖人們來說很完美。

黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的化學(xué)物質(zhì),，該物質(zhì)可抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。故常吃黃瓜有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效，尤其適宜肥胖,、高脂血癥患者和糖尿病患者食用,。

所以常吃黃瓜尤其是生吃，對防治高脂血癥,、冠心病,、糖尿病很有好處。尤其是對于糖人們來說,，黃瓜是可以代替水果的存在的,。

四、魔芋

魔芋,，又稱魔芊,、鬼頭、蛇頭草,、花連桿等,，是藥食兼用品。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，魔芋性寒味辛,，入脾胃,、肝經(jīng)，具有消腫解毒,、去脂減肥,、開胃抗癌等功用，適用于癌腫,、疥瘡腫毒,、高血脂癥、肥胖,、心腦血管疾病,、糖尿病等。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究證明,，魔芋含葡萄甘露聚糖(簡稱葡甘原糖)55%~60%,，含脂肪的49.8%為亞油酸，還含豐富的纖維素,。所以,，魔芋是一種高纖維,、低脂肪,、低熱能的天然保健食品，深受國內(nèi)外人士的青睞,。

研究指出,，魔芋所含的葡甘聚糖，它不能被人體的唾液及胰液淀粉酶水解而消化吸收,，故魔芋食品既有充腸胃的飲飽腹感,，又不會產(chǎn)生過多的熱量，特別有助于去脂減肥和健美,。

魔芋中所含的凝膠,，是一種特異的膳食纖維素，它進(jìn)入人體腸道后,，可形成不同大小口徑的半透膜附著于腸壁,，以阻礙有害物質(zhì)特別是致癌物從腸壁入侵，也可阻止膽固醇等脂質(zhì)從腸壁吸收,，故具有抗癌降脂作用,。

魔芋對于糖人們來說就是最完美的食物之一，低熱量,、高膳食纖維,，常吃血糖根本不會升，而且常吃還可以起到促進(jìn)胰島素分泌、防治各類并發(fā)癥的作用,。