2017年11月07日,，也就是昨天，我們迎來了“立冬”,。立冬過了,，就意味著冬季正式來臨。在這么寒冷的季節(jié)里,，我們當(dāng)然需要多吃一些溫?zé)嶙萄a的食物,，這樣不僅能使身體變得強壯,，還有利于御寒,。

那么冬季我們可以多吃些什么呢？小U就給大家推薦幾種比較好的食物,。

羊肉是溫?zé)嵝缘氖澄?，含有很高的蛋白質(zhì)、碳水化合物,、無機鹽和鈣,、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分,，冬天吃羊肉可以提高身體免疫力,、起到御寒的作用。

中醫(yī)認為,，山藥具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效。冬季干燥,，寒冷,，對肺部和喉嚨的傷害比較大，山藥含有皂甙,、黏液質(zhì),，這兩種成分都有潤滑，滋潤的作用,。需要注意的是,，山藥不可與香蕉一同食用,，會引起腹瀉。

胡蘿卜含有多種胡蘿卜素,、維生素及微量元素等,，生吃養(yǎng)血，熟吃補身,。冬天天氣干燥,，多吃胡蘿卜還有潤膚的作用。需要注意的是,，胡蘿卜具有脂溶性的特征,，用油炒的烹飪方式最合適不過了。

香菇又名香蕈,，是冬令的滋補食品,。香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、麥角甾醇及香菇多糖,，有抑制體內(nèi)合成膽固醇,，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效,。冬季我們可以做香菇雞湯,，味道鮮美，滋補養(yǎng)顏,。

辣椒富含維生素C,、葉酸、鎂,、鉀,、β胡蘿卜素等。冬天天氣寒冷,，吃點辣椒能開胃,、驅(qū)寒、促進血液循環(huán),。需要注意的是,，每天吃一點辣椒是對身體有好處的，但不能長期大量食用,，因為這樣會刺激腸胃黏膜,，引起充血，進而引發(fā)胃穿孔等癥狀,。另外,，便秘、易上火人群應(yīng)當(dāng)少吃辣椒。