中醫(yī)常講：千寒易除,，一濕難去,。人體內(nèi)脾主要負(fù)責(zé)運化飲食各種液體物質(zhì)水濕，脾就像五臟六腑的快遞員,，負(fù)責(zé)及時將水分運輸至肺,，腎等臟腑，當(dāng)人體的濕度過大時,，就會嚴(yán)重影響人體的健康,。

濕氣可以悄無聲息地潛入我們的身體，當(dāng)人體有以下2種現(xiàn)象時說明有濕氣了,，需要引起重視,。

1、易疲倦， 沒精神

體內(nèi)濕氣重時,，因為體內(nèi)濕氣堆積成災(zāi),，他們顯得非常疲倦、發(fā)困,、打不起來精神,，而且一整天都頭重、打哈欠,，根本不像是睡了一覺醒來,，倒像是一夜沒睡，起床后,，仍然覺得自己“好累”的人,，需要引起注意。

2,、皮膚不好

體內(nèi)濕氣重,，水濕停留體內(nèi)就會影響到皮膚代謝，導(dǎo)致皮膚粗糙干燥瘙癢等,。另外,，濕氣重也會影響身體新陳代謝，廢物無法及時排出,，黑色素就會沉淀,，從而導(dǎo)致色斑加重，引起痘痘等,。

常吃6物,，助你排毒祛濕

姜

醫(yī)生建議，在炒肉片,、燉牛肉時加幾片姜,，按照冬吃蘿卜，夏吃姜的原理去除體內(nèi)濕氣,。所以在煮菜炒菜時,，加點生姜片不但可以調(diào)味，還可以祛濕,。

辣椒

辣椒富含胡蘿卜素,、蛋白質(zhì)、脂肪,、維生素C及鈣,、磷、鐵等,。除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì),能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細(xì)血管擴張變粗,血液流向體表,因而全身感覺熱乎乎的,。身體濕氣大的不妨多吃點辣椒,補充維生素c的同時還可以除濕,。

山藥

山藥可以補脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥選擇鐵棍的比較好,，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些,，而且還可以補氣,，比普通的家用山藥更好。

苦瓜

苦瓜含有豐富的膳食纖維,、維生素C,、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),，它性寒,，入脾，具有很強的清熱去火,、祛濕利尿的功效,。所以經(jīng)常吃點苦瓜，對身體的益處多多,。

薏米

薏米在促進新陳代謝,、幫助血液循環(huán)都有一定效果，民間常以薏米作為祛濕健脾,、消腫利尿的食療粗糧,。同時薏米富含水溶性膳食纖維，可以緩解便秘,。

香菇

香菇性味甘平,歸肝經(jīng)和胃經(jīng),對于氣血虧虛,、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇,補氣祛濕的功效更為明顯,。因為野香菇多生長于山坡之上較為潮濕的地方,因此對于濕氣有很強的防御力,其祛濕功能主要來源于此,。

備注：圖片來源于網(wǎng)絡(luò)。