第一天：豬腳湯——增加肌膚的彈性

    1.主要功效：豬腳含有豐富膠質(zhì),，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細紋,，讓肌膚看起來更年輕,。
 

    2.推薦食譜——甘蔗木瓜豬蹄湯
 

    【主要原料】

    甘蔗，木瓜,，豬腳,，枸杞，馬蹄（荸薺）,，姜片,，鹽。

    【具體做法】

    一是將豬蹄切塊飛水撈出,，甘蔗去皮切段,、馬蹄切開、姜切片,、木瓜切?。?/span>

    二是鍋中放清水,，開鍋后,，放入豬蹄滾開后改小火，放入姜片煲40分鐘,；

    三是放入甘蔗,、馬蹄再煲10分鐘，放入木瓜枸杞,，最后加少許鹽調(diào)味即可,。

    第二天：彌猴桃色拉——幫助肌膚排毒

    1.主要功效：水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒,，而彌猴桃有很高含量的維生素C,，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉,，讓肌膚更明亮,。

    2.推薦食譜——酸甜獼猴桃色拉

    【主要原料】

    獼猴桃3個，蝦仁5個,，奶酪粉30g,，雞蛋1個，油適量,，沙拉醬30g,。

    【具體做法】

    一是將獼猴桃洗凈去皮,，對半切開，用挖球器挖出果肉,，做成獼猴桃盅,；挖出的果肉切丁,；雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用,；

    二是將蝦仁洗凈，挑去泥腸,，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉,，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝干油備用,；

    三是將獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁,、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬即可,。

    第三天：豆?jié){——增加肌膚的細滑度

    1.主要功效：豆?jié){富含維生素C和E，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細滑度,，并改善疤痕,。

    【豆?jié){做法】

    一是將生豆?jié){加熱到80℃～90℃的時候，會出現(xiàn)大量的白色泡沫,，很多人誤以為此時豆?jié){已經(jīng)煮熟,，但實際上這是一種“假沸”現(xiàn)象，此時的溫度不能破壞豆?jié){中的皂甙物質(zhì),。正確的煮豆?jié){方法應該是,，在出現(xiàn)“假沸”現(xiàn)象后繼續(xù)加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失,；

    二是煮豆?jié){要恰倒好處,，控制好加熱時間，千萬不能反復煮,，以免造成了營養(yǎng)物質(zhì)流失,。

    第四天：紅豆湯——排水腫

    1.主要功效：紅豆自古便是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫,，還可以補血行氣,，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

    2.推薦食譜——紅豆湯

    【主要原料】

    赤小豆3000g，白砂糖200g,。

    【具體做法】

    一是先將紅豆洗凈,，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛,，然后加白糖煮沸后即可,。 

    鯉魚與紅豆同煮,，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時候效果很好,，但是正是因為利水功能太強,，正常人應避免同時食用二者，盡量隔幾個小時再食,，是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異,。

    第五天：紅糖糕——加速代謝速度和美白

    1.主要功效：紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒,，加速痘痘和粉刺的代謝速度,，美白肌膚。

    2.推薦食譜——紅糖糕

    【主要原料】

    湯面,，紅糖,，食用油。

    【具體做法】
 

    一是將燙面小劑子按成小圓片,；圓面皮包入紅糖,；像包湯圓一樣團成小球，按成圓餅狀（糖糕生坯）,；在制好的小圓餅表面涂抹一層油備用,；

    二是鍋置火上，燒熱后注入半鍋油,，燒至五成熱時,，下入糖糕生坯；糖糕浮起時,，關火再以余溫炸5分鐘左右,，撈出瀝油即可。

    第六天：蜂蜜紅棗茶——使皮膚細嫩有光澤

    1.主要功效：蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸,、維生素及糖類,，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能,，能改善冬天手腳冰冷的狀況,。

    2.推薦食譜——蜂蜜紅棗茶

    【主要原料】

    干紅棗150g，冰糖50g（或黃片糖）,，蜂蜜200ml,，水350ml。

    【具體做法】

    一是將干紅糖洗凈,，將棗切開挖去核,；將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水，大火煮沸后蓋上蓋子,，轉(zhuǎn)小火煮至湯水收干,；用打蛋器將鍋內(nèi)的紅棗攪拌成泥，繼續(xù)煮至水份收干,，成非常黏稠的棗泥狀,；

    二是將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻,，密封好放入冰箱保存,；飲用時，取適量蜂蜜棗泥,，沖入溫開水調(diào)勻即可,。

    第七天：薏仁牛奶粥——美白滋潤肌膚

    1.主要功效：薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更突出,。牛奶滋潤肌膚,，薏仁幫助排水腫。

    2.推薦食譜——薏仁牛奶粥

    【主要原料】

    薏仁15g,，紅豆15g,，冰糖20g，低脂鮮奶100ml,。