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進(jìn)入春季,，氣溫漸漸升高，紫外線也增強(qiáng),，這個(gè)時(shí)候女性可要做好防曬工作,，稍微不注意會(huì)曬成“黑美人”。俗話說(shuō)：一白遮三丑,，可見(jiàn)皮膚美白對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是多么的重要,。所以女性要想美白，除了日常防曬之外,，在日常飲食里也要多下點(diǎn)功夫,，那么有沒(méi)有什么食譜可以讓人吃了變得水靈靈的呢?答案是肯定的，一起來(lái)看看小編推薦的幾款美容又養(yǎng)顏的食譜吧,。 一,、獼猴桃色拉 材料： 3個(gè)獼猴桃、5個(gè)蝦仁,、1個(gè)雞蛋,、30g奶酪粉、30g沙拉醬,、適量油
做法： 1,、 獼猴桃對(duì)半切，用勺子挖出果肉，果肉切丁,。 2,、 雞蛋打入碗中拌勻。 3,、 蝦仁處理干凈,，裹上蛋汁，再沾點(diǎn)奶酪粉,，放入油鍋中炸至金黃色撈出,。 4、 將蝦仁,、果肉放在精致的盤(pán)中,，倒上沙拉醬即可。 功效：獼猴桃富含維生素C,，可以阻止黑色素沉淀,，有效幫助肌膚排毒，改善膚色暗沉,，提亮膚色,。
二、甘蔗木瓜豬腳湯 材料： 甘蔗,、木瓜,、豬腳、馬蹄,、枸杞,、姜、鹽 做法： 1,、 豬腳切塊狀,，甘蔗切斷去皮，馬蹄切塊狀,，木瓜切丁,，姜切片，待用,。 2,、 將豬腳放入鍋內(nèi)，加水煮開(kāi),，然后,，放姜片，轉(zhuǎn)小火燉40分鐘,。 3,、 將馬蹄,、甘蔗放入鍋中煲10分鐘，最后放木瓜,、枸杞,。 4、 加入少量鹽調(diào)味即可,。 功效： 豬腳富含膠質(zhì),，此款食譜可以減少細(xì)紋的產(chǎn)生，增加肌膚的彈性,，讓你看起來(lái)更年輕,。
三、薏仁牛奶粥 材料： 15g薏仁,、15g紅豆,、20g冰糖、100ml低脂鮮奶 做法： 1,、 薏仁,、紅豆先用水浸泡1個(gè)小時(shí)。 2,、 將薏仁,、紅豆放進(jìn)高壓鍋煮熟。 3,、 將冰糖放進(jìn)高壓鍋攪拌至融化,。 4、 盛在碗里,，倒入低脂鮮奶，拌勻即可食用,。 功效： 薏仁牛奶粥能夠很好的滋潤(rùn)皮膚,，美白肌膚，還能消除水腫,。
四,、豆?jié){ 做法： 1、 生豆?jié){加熱到80~90度的時(shí)候,，會(huì)產(chǎn)生大量的白色泡沫,，很多人都以為這樣的豆?jié){已經(jīng)熟了，其實(shí),，這只是豆?jié){的“假沸”現(xiàn)象,。正確的做法是，大量的白色泡沫出現(xiàn)以后,，還要再煮3~5分鐘,。 2,、 有人認(rèn)為豆?jié){反復(fù)的煮幾遍會(huì)更健康，其實(shí),，這樣的做法雖然去掉了豆?jié){本身的有害物質(zhì),，卻也造成了營(yíng)養(yǎng)的大量流失。因此,，煮豆?jié){要把握好時(shí)間,、火候，盡量恰到好處,。 功效： 豆?jié){中含有大量維生素C和維生素E,，經(jīng)常食用可以增加肌膚的細(xì)膩程度，有效淡化臉上疤痕,。
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來(lái)自： 雨林修養(yǎng)館 > 《科學(xué)飲食》
