女人生完孩子坐月子是關(guān)系到女人一生的事情,，俗話說月子里落下的病根是一輩子也治不好的,，所以我們不得不引起重視。

中國人很講究坐月子,，千萬不要以為那是迷信,，許多講究也是有道理的。比如南方比較流行用姜水洗澡,、擦身,，為的就是不讓產(chǎn)婦受風(fēng)，另外如果是在寒冷冬天生完寶寶的產(chǎn)婦要注意保暖,。月子里冷水確實(shí)不能碰：新媽媽全身的骨骼松馳,，如果冷風(fēng)、冷水侵襲到骨頭,，就可能落下“月子病”,。

坐月子不只是30天：中國傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱為“坐月子”，但實(shí)際上,，經(jīng)過一個(gè)月的調(diào)整,，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。比如,，子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小,，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時(shí)間,。如在此期間產(chǎn)婦干重活,，就容易患上子宮下垂等疾病,。

1、一般產(chǎn)后一周可以洗澡,、洗頭,，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴,，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染,。6周后可以洗淋浴。

2,、“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多,，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥,。惡露會在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈,。

3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng),，室內(nèi)溫度不可太高,，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉,，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法,，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季,，極易造成產(chǎn)婦中暑,。

但要注意以下幾點(diǎn)：

①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。

②開冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦,，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的,。

③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服,；冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍,，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風(fēng)寒,。

4,、產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多,，吃的東西也較多,，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖,，發(fā)生口腔疾病,。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”坐月子里不能刷牙,，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動,。每次吃過東西后,，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙,，最好不超過3天,。需要注意保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害,。

5飲食方面對女人坐月子也至關(guān)重要,，有很多新媽媽坐月子天天大魚大肉，天天吃一樣的菜,，看著都沒胃口,，但新媽媽們需要注意月子里也有一些食物不能食用，讓我們來一一細(xì)數(shù)一下吧!

6,、過咸食品 過多的鹽分會導(dǎo)致浮腫,。

7、辛辣食品 如辣椒,，容易傷津耗氣損血,，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘,，刺激性食品 如濃茶,、咖啡、酒精,，會影響睡眠及腸胃功能,，進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利。

8,、酸澀收斂食品 冰冷食品 如雪糕,、冰淇淋、冰凍飲料等,，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù),，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響，以免阻滯血行,，不利惡露的排出,。

9、注意營養(yǎng)搭配,，在產(chǎn)后需要的熱量與營養(yǎng),，故并不需要額外的增加熱量，只要合理搭配飲食即可,。否則容易造成營養(yǎng)不均衡,，同時(shí)注意飲食結(jié)構(gòu)多樣化,。

10、寒涼生冷食物 產(chǎn)后身體氣血虧虛,，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物,，以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,，會不利氣血的充實(shí),，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除,。

產(chǎn)婦應(yīng)避免勞動,，但是可以適量進(jìn)行少量運(yùn)動。一般來說,，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行簡單的腹肌收縮,、仰臥起坐等運(yùn)動，但要視情況,，不能勉強(qiáng),，不能過于劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽,，則要等上6周才可以重新開始,。總之,，產(chǎn)后運(yùn)動要適量就好,。

產(chǎn)后一段時(shí)間不能做較粗重的活兒,如：洗衣、提水,、抬重物等,，否則會患子宮脫垂。另外,，如果在家中,，惡露突然又轉(zhuǎn)為鮮紅色時(shí)，意味著胎盤原占據(jù)的部位未能妥善愈合,，可能是因?yàn)槟^度疲勞所致,，應(yīng)將此現(xiàn)象告知醫(yī)師。醫(yī)師可能會建議休息幾天,，以放松心情,。

坐月子一向被視為女人調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的最佳時(shí)期，產(chǎn)后要恢復(fù)美麗和身材,，在坐月子時(shí)就要注意健康美麗的技巧和方法,，從生理和心理上全面注意恢復(fù)和保健，爭取成為健康媽媽,、漂亮媽媽,！要掌握辦法,。