第1套和第2套開髖的瑜伽體式序列,，比較適合瑜伽初學者,，身體比較僵硬的伽人，尤其是髖部很緊的男性,！

第3套,、第4套和第5套屬于陰瑜伽的開髖練習序列，喜歡陰瑜伽的伽人可以選擇以上任一序列,，練起來,！

第6-8套開髖的瑜伽體式序列，屬于常規(guī)的開髖瑜伽序列,，適合每天練習,，如果你想快速打開你的髖部，就練起來吧！

第9套開髖練習,，適合髖部已經(jīng)比較開,，但依然想進一步打開的伽人練習，借助瑜伽椅或磚,，開髖的感覺會更強烈哦,！

第10套開髖的瑜伽序列，一看就很舒服,，這套練習序列,，適合在習練完畢之后進行，不僅可以修復身體,，緩解身體的疼痛,，釋放身體疲勞，還可以幫助你打開髖部,。

有了這些開髖的瑜伽序列,，你還擔心髖部太緊，打不開嗎,？趕快收藏起來,，每天練習，意想不到的效果很快就會發(fā)生,！