“五心入丹田”一說,，源于金剛氣功功法筑基之論,。所謂“五心”，即指兩手心的勞宮穴,、兩腳心的涌泉穴和頭頂中心的百會(huì)穴,。練此功法，必須分五個(gè)步驟循序而行,，練功時(shí)取坐姿,、站姿均可。

（一）意守丹田功

練習(xí)時(shí),，精神要集中,，專心用意想丹田。要求身體端正,，各部位充分放松,，逐漸求達(dá)凝神守中的狀態(tài)。呼吸要細(xì)緩,、輕柔,，可采用“隨息”或“止息”方法，協(xié)調(diào)配合動(dòng)作,。

（二）意通涌泉功

意守涌泉穴3至5分鐘后,，隨著吸氣,，意念由兩腳涌泉穴沿腿骨正中上行至兩便之間會(huì)陰穴匯合，再向上直通丹田,。意在丹田注守片刻,，再隨著呼氣向下通達(dá)會(huì)陰穴,，而后分成兩股沿兩腿骨下達(dá)涌泉及五趾端。意守片刻（配合隨息）后吸氣,，重復(fù)前述動(dòng)作。

（三）意通雙勞宮

兩臂前伸與肩平,，兩掌立起,，掌心朝前，指端朝上,，先凝神注守勞宮穴3至5分鐘,，隨吸氣，意想氣由勞官穴順兩臂骨通過肩向頸前天突穴匯合,，再過胸前膻中穴向下直通丹田。注守片刻后（配合隨息），隨呼氣意念由丹田原路返回,。此時(shí)兩臂不動(dòng)，兩掌伸平,，手心朝下，食指,、中指并攏成“金剛禪指”（劍指），氣由兩臂直通兩手指端,。略停片刻,，隨后吸氣，重復(fù)前述動(dòng)作,。

（四）意通百會(huì)功

意守頭頂百會(huì)穴約5分鐘后,，隨吸氣意想氣由百會(huì)穴而向下,，通過頸椎,、胸椎,、脊椎、腰椎到命門穴,，隨之向前歸入丹田,。意守丹田片刻后（配合隨息），隨緩緩呼氣,，意想氣由原路返回,，上通百會(huì)而出。然后,，再重復(fù)前述動(dòng)作,。

（五）五心入丹功

也是金剛筑基功法中的上乘功法,。它是在上述四步功的基礎(chǔ)上進(jìn)行鍛煉的,。在練此功時(shí)，宜審慎而行,，不可急于求成，否則易出偏差,。在練習(xí)上述四步功時(shí)，其五穴即已打通,，就可開始“五元?dú)w一”法的練習(xí)（即五心入丹田）。練習(xí)時(shí),，先入靜，意守丹田約10分鐘（配合隨息）后,，配合吸氣，氣隨意行,，自百會(huì)、兩勞宮,、兩涌泉五穴同時(shí)引真氣歸入丹田。此時(shí)意不可勉強(qiáng),，要做到輕松、順達(dá),、不阻不滯。

初練時(shí)可能顧此失彼,，但久練之后，就可達(dá)到自然,、引之即歸，輕而易舉,。開始習(xí)練第五步功時(shí),，也可分別按前四步功的練法依次歸入丹田,，但最后仍要做到同時(shí)“五心入丹田”,。五路真氣歸入丹田后，即意守3分鐘（配合隨息或止息）,，然后配合呼氣,，五路真元又順原路返歸各穴。待略停注守片刻后,。

再吸氣重復(fù)練習(xí)“五心入丹功”,。

上述每一步功法,，每日應(yīng)練習(xí)1—2小時(shí),，若按古法“百日換功”的要求,，是每一步功練習(xí)百日之后再練習(xí)下一步功法。

功法順序不宜顛倒,。金剛“五心歸丹”一術(shù)，由于吸地陰,、采天陽、收萬物,，終成混元之氣入“丹田”，因此功力較大,，氣感較強(qiáng)。

“五心歸丹”功把大自然中的陰,、陽,、萬物之氣采入，與自身元?dú)庳炌ㄆ饋?，在體內(nèi)往返運(yùn)行，存正排邪,，會(huì)產(chǎn)生意想不到的功力。此功法不僅可使真元充足,、氣血強(qiáng)盛、經(jīng)絡(luò)順通,，而且與勁力相合，則氣督血馳,，氣至而力顯。