記憶力減退有多方面原因，其中一部分原因是：室內(nèi)氧氣含量低,，且活動量不夠,，導(dǎo)致血液流通不暢、腦部供血不足,，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲,、記憶力減退的感覺。

其實只需幾個日常小動作,，經(jīng)常做一做,，對改善記憶力很有幫助。趕緊來看一看,，學(xué)一學(xué)吧,！

把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住,，腿一定要高過心臟位置,。

當(dāng)一個人的雙腿蹺起稍高過心臟，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟,，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽,。

頸動脈是向腦部供血的管道,，搖頭晃腦可使這些組織得到活動,，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,，也有利于高血壓,、頸椎病的預(yù)防。

身體長時間處于一種姿勢時,，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程,，淤積的血液被趕回心臟,，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了,，大腦也能分得一杯羹,。

隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭,，可改善頭皮的血運(yùn)。

具體做法是兩手十指微張,，從前到后,，由上向下，梳理頭發(fā),，一天做3-4次,，一次做3-5分鐘，可起到提高智力,、養(yǎng)神健腦的作用,，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

咬牙時,，口水分泌也會增多,，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用,。近年來有人研究發(fā)現(xiàn),，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤,。

手指是人的第二大腦,，通過運(yùn)動手指，可以刺激大腦,，延緩腦細(xì)胞死亡,。

伸伸手指，蜷蜷手指,，二者交替進(jìn)行,，或者左右手交替按摩指尖,，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn),?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來,，用這些動作來鍛煉雙手,，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。

運(yùn)動可以刺激大腦皮層的活動,，起到健腦作用,。一周慢跑、快走5次,，一次半個小時的運(yùn)動雖然簡單,，卻能提高記憶力。

水分占了大腦的50%,，勤喝水,，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處,。喝水時應(yīng)掌握少量多次的原則,，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了,。