登山是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng),，登山過程中,，可以呼吸新鮮的山里空氣，對(duì)于人的身體和心理都是一種放松,。雖然登山對(duì)人的身心健康大有好處,，但也潛伏著一定的危險(xiǎn)，為了保證安全,，需選擇合適的的戶外裝備,。

1000米以下登山裝備選擇：

背包：結(jié)實(shí)、防水（也可攜帶防水罩）,、有腹扣胸扣,、有良好的背負(fù)系統(tǒng)、多口袋、顏色鮮艷（如紅色,、藍(lán)色等）,，建議準(zhǔn)備35L左右的背包。

服裝：沖鋒衣褲,、抓絨衣褲（冬季）,、排汗內(nèi)衣褲。一定不要穿牛仔褲和穿棉內(nèi)衣,。戶外著裝可堅(jiān)持三層穿衣原則,，冬天保暖層厚一點(diǎn)，春秋薄一些,。

鞋子：輕便,、防滑、防水的戶外鞋,，鞋子的防水很重要,。穿著濕透的鞋子爬山，那種感覺是非常痛苦的,。

登山杖一定要準(zhǔn)備,，為你的膝蓋考慮。記住一般的山海拔上升1000米,，氣溫會(huì)下降6攝氏度,。

2000米以下登山裝備選擇：

服裝：沖鋒衣褲（必備）、抓絨衣褲,、排汗內(nèi)衣褲,、羽絨服（冬季）。

鞋子：專業(yè)戶外鞋,，必須要防水,，輕便舒適也很重要。另外再準(zhǔn)備一雙備用襪子,，兩個(gè)塑料袋,。

背包一定要防水，防雨罩也要帶上,，登山杖必須帶,。如果露營(yíng)的話，還要帶防雨性能好的帳篷,、睡袋（根據(jù)個(gè)人體溫睡袋標(biāo)準(zhǔn)）,、防潮墊、頭燈,、爐頭,、套鍋,、保溫水瓶、快干毛巾等,。

推薦食品,，主食：掛面、方便面,、面包或油餅,、火腿、臘肉,、榨菜,、水果蔬菜等。

3000米以下登山裝備選擇：

登山衣著必須配合環(huán)境的變化,，而要考慮的環(huán)境因素有四個(gè)：高度,、風(fēng)速,、濕度,、溫度。登超過2000米山,，需選擇沖鋒衣褲（必備）,、抓絨衣褲、排汗內(nèi)衣褲,、羽絨服（冬季）,、毛料的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲（冬季）、速干衣褲（夏季）,。

鞋子：準(zhǔn)備帶兩雙,，登山鞋用于登山時(shí)穿，徒步鞋放松或露營(yíng)時(shí)穿,。

其它裝備：登山杖,、登山包（建議45L左右）、純棉襪（三雙）,，保溫水瓶,、速干毛巾、對(duì)講機(jī),、手套,、帽子、應(yīng)急醫(yī)藥包,、防蚊蟲用具,、照明設(shè)備等，如需要過夜則另需帳篷,、睡袋,、防潮墊、炊具、爐頭,、燃?xì)夤蕖?/SPAN>

零食以能量棒糖果牛肉干巧克力肉松等高能量的為主,。建議攜帶適量壓縮餅干備用，建議?；撬犸嬃希t牛,、鯊克之類）一瓶！

4000米以上登山裝備選擇：

這個(gè)階段是從業(yè)余登山向準(zhǔn)專業(yè)登山的過渡時(shí)期,，對(duì)裝備的要求相對(duì)較高,，配備也要全面一些。

服裝：沖鋒衣褲（防風(fēng)防水性能一定要高）,、抓絨衣褲,、快干衣褲、排汗衣褲,、羽絨服,、羽絨褲。

鞋子：高山登山鞋（冰爪）或登山靴,。

背包：準(zhǔn)備一個(gè)腰包（放證件等小物品）,，專業(yè)登山包建議50—60升。

其它裝備：帳篷（雙層高山帳）,、防潮墊,、睡袋、安全繩索,、升降器,、保暖帽、保暖手套,、保溫水壺,、登山墨鏡（防風(fēng)防雪盲）、登山掛扣（一定要攀巖專用的不要普通鑰匙扣,，有生命危險(xiǎn)）,、雙手杖等。領(lǐng)隊(duì)可準(zhǔn)備一個(gè)GPS或軌跡記錄儀,，1-2個(gè)對(duì)講機(jī),。

必須提醒的是，冬季登山風(fēng)是第一殺手,，如果市內(nèi)風(fēng)力超過四級(jí),，海拔1500以上就很危險(xiǎn)了，體感溫度要比實(shí)際溫度低得多,，如果碰上大雪天,，體力消耗會(huì)非常大大,，如果沒有足夠的裝備會(huì)特別危險(xiǎn)。還有,，冬季在山上永遠(yuǎn)不要讓保命的背包離開身體,。

高海拔攀登裝備：

登頂前需克服高原反應(yīng)，減少負(fù)重,。

在高海拔攀登中,，首先要克服因缺氧導(dǎo)致的高原反應(yīng)，初期要讓身體充分適應(yīng)過來,，如果高反癥狀不能很好得到緩解,，就會(huì)影響到身體狀態(tài)，而且很可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的高山病,，甚至危及生命,。

其次，就是要有一種穩(wěn)妥的心態(tài),，充分了解各種情況,，聽從向?qū)У陌才牛ＷC安全的操作,，觀察周邊的環(huán)境,，留意天氣的變化，作出適當(dāng)?shù)陌踩珣?yīng)急措施,。高海拔攀登需要攜帶的主要是個(gè)人的攀登技術(shù)裝備和生活用品，不同的攀登地形,、高度和周期所需要配備的裝備和物品也有所不同,，必需的東西不能少，尤其是涉及到安全和保暖的物品,，多余的東西盡量少帶,，因?yàn)闀?huì)增加背負(fù)的重量。

有關(guān)高海拔攀登的裝備和物品有很多牌子可供選擇,，以國(guó)外的品牌為主導(dǎo),，每個(gè)品牌有不同的主打產(chǎn)品。在這幾年里,，國(guó)內(nèi)的幾大戶外品牌在產(chǎn)品的質(zhì)量和設(shè)計(jì)上也已經(jīng)有很大的進(jìn)步,。

入門級(jí)登山·篇 裝備：

NO.1衣物

1。沖鋒衣褲：戶外活動(dòng)必備,，防風(fēng),、防水、透氣,、耐磨,。

2,。抓絨衣：含WINDSTOPPER，主要是防風(fēng)和保暖,。

3,。排汗內(nèi)衣褲：戶外運(yùn)動(dòng)后可以保持身體干燥。

4,。速干衣褲：夏天出行的必備,，褲管、袖管最好是可以脫卸的,。

5,。羽絨衣褲：冬天出行或者去高原地帶的保暖必備。

6,。遮陽帽：圓邊的,、棒球帽式的隨便喜好，主要是能遮擋陽光,。

NO.2鞋襪包

1,。登山鞋：要選擇中高幫的，在崎嶇不平的道路上能保護(hù)腳踝,，避免扭傷,。登山鞋是直接影響你走路的舒適性的，值得花點(diǎn)錢,。購(gòu)買前一定要試試,，畢竟適合自己的才是最好的。

2,。襪子：要有排汗透氣功能,，最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿,，可排腳汗,，冬天還可以防凍傷。

3,。手套：買普通的防滑手套就可以了,。

4。背包：一般準(zhǔn)備兩個(gè)包,，小包20-30升,，大包50—70升。普通爬山背小的包,，要露營(yíng)的時(shí)候就可以背上大包了,。

NO.3露營(yíng)

1。帳篷：如果是第一次露營(yíng),，或者露營(yíng)機(jī)會(huì)比較少的驢友,，建議不用購(gòu)買帳篷,，可以租用或與他人合用。

2,。睡袋：作為個(gè)人必需品,，也考慮到衛(wèi)生和干凈的原因，建議最好自己購(gòu)買,。如果是長(zhǎng)途旅行的話,，建議帶體積小的羽絨睡袋，可以節(jié)省空間,；另外就是睡袋也要根據(jù)季節(jié)性來帶,。

3。防潮墊：普通的防潮墊已經(jīng)足以讓你隨時(shí)隨地坐下躺下休息,，不過沖氣墊會(huì)更舒服,。

NO.4輔助類

1。頭燈：戴上了頭燈,，既可以用來照明,，也能保護(hù)自身安全。

2,。登山杖：是很重要的裝備,，不論是上山、下山,、過河,、支撐……它可以讓你在徒步時(shí)保持身體平衡，同時(shí)也能在一定程度上緩解腿,、膝的壓力,，使用姿勢(shì)正確的話，可以節(jié)省20%左右的體力,，出現(xiàn)意外時(shí)還可做獨(dú)腳架使用。

3,。墨鏡：運(yùn)動(dòng)型的墨鏡會(huì)更好一點(diǎn),，主要功能依然是遮陽，保護(hù)眼睛,。

4,。戶外水壺或水袋：為了環(huán)保也為了途中能添加開水，建議用金屬水壺,；水袋則可以在徒步過程中直接用管吸飲用,。