戶外這兩年開始大熱，有不少朋友們向我咨詢,、請教過關(guān)于戶外裝備的問題,，網(wǎng)上的信息雜亂無章，導(dǎo)致有些人想入坑卻無從下手,；長期走戶外線路也見過不少因?yàn)檠b備的不適合導(dǎo)致的各種問題,，嚴(yán)重的甚至直接和生命掛鉤。

我,，一個 90 后可鹽可甜女漢子,，七年戶外經(jīng)驗(yàn)，涉及徒步、登山,、攀巖,、潛水、滑雪,、健身,、馬拉松、瑜伽等運(yùn)動,，著重于高原長線徒步,，今天來就這些問題和自身七年的戶外經(jīng)驗(yàn)談一談徒步裝備應(yīng)該怎么選才能把錢花的最有性價(jià)比。

戶外裝備：顧名思義,，是加持戶外活動時需要配置的設(shè)備,，按照攜帶背負(fù)情況，分為輕裝和負(fù)重,。

輕裝：

一般登雪山和成熟的徒步線路都有專門的背夫或馬幫,、駱駝幫、牦牛幫馱行李,，每天的住宿和營地都是在一起的,，你只需要背著小包裝著一天的必需品，比如路餐,、水,、行走過程中需要添減的衣物，相機(jī)之類的就可以,。其他所有行走過程用不到的東西均交給背夫和馬幫帶,。

重裝：

探險(xiǎn)級未經(jīng)開發(fā)的線路，沒有成熟的商業(yè)環(huán)境或者覺得有背夫不自由則需要由自己負(fù)重,。

按照重裝來說,，以下列舉我認(rèn)為按照裝備的重要性排名：

1.背包

2.鞋子

3.睡袋、防潮墊和帳篷

4.沖鋒衣褲

如果一開始預(yù)算不多,，這四樣能力范圍買最好,，雖然不至于一勞永逸，至少可以保證用多年不被淘汰,，即使不用轉(zhuǎn)賣也能賣個不錯的價(jià)錢,。

裝備相比于其他生活用品來說最是一分價(jià)錢一分貨，只有經(jīng)歷過各種惡劣環(huán)境,，親身經(jīng)歷明白好裝備的重要性,，一定會慶幸當(dāng)初對裝備的投資。

背包：

一般來說,，登山者和輕裝長線徒步都配有兩個背包,，一個日用小包,，大小可裝一天來回所需的登山物品,，一個是大容量背包,，大小可以容納野外過夜的裝備；如果是重裝的話只需要一個重裝大包就可以,，不用準(zhǔn)備小包,。

沒有任何一款包可以適合所有人所有線路，但是按照自己走長線的經(jīng)驗(yàn)和身邊人的使用看來,，女生 60 - 70L 和男生 70L - 80L 的適用性最高,。

在選擇背包上我們首先考慮的是背包的容量?？淳€路長短,，如果 1 - 3 天內(nèi)不露營 10 - 30 L， 3 天以上的不露營看物品多少一般 40L 以內(nèi)絕對夠用了,，3 天以上露營的話需要 50 - 80L,，可裝 13 - 30 kg.

其次是背負(fù)系統(tǒng)，這也是背包的核心價(jià)值所在,。好的背包應(yīng)具有良好的貼身性,，強(qiáng)大的負(fù)重系統(tǒng)可以放松肩膀和腰部，把重力集中在臀部,。

其他就是透氣性、背包自重,、收納的便利性等,。

口碑比較好的一些戶外好用的背包有 arcterxy （始祖鳥）、 osprey （o包）,、 gergory （格里高利,、 gg ）、 halglofs （火柴棍）,、 mystery ranch （神秘農(nóng)場）,、 dana design ,、 granite gear （花崗巖）、 deuter （多特）,。

大眾實(shí)力派背包選擇主要是有始祖鳥、小鷹,、格里高利,。

在選擇上始祖鳥騷氣但是價(jià)格非常可觀,，對于不缺錢的朋友來說不僅實(shí)用還有逼格。如果覺得性價(jià)比沒那么高,，那就可以考慮市場最大的兩大品牌， o 包和 gg . 整體從背負(fù)上而言， G 家在硬度和負(fù)重能力上超過 O 家；在透氣性上來說 O 家更勝一籌,；美觀性上來說,， G 家打包后寬度較寬,， O 家的瘦長,， O 家更勝一籌,。

另外提一下如果走輕裝線選擇小包,， 背包的負(fù)重能力和背負(fù)系統(tǒng)不會太是主要考慮的因素,。主要是看容量，一般女生在 20L 左右,，男性 25L 左右，輕裝徒步或初級登山都夠用,。（注：如果小包自己背的話最好配一個防雨罩,，大包是本身配有防雨罩的）

鞋子：

好的登山徒步鞋能減少磨合，更好的抓地力,，更強(qiáng)的負(fù)重能力,，更好的攀登,，最大程度保護(hù)雙腳和關(guān)節(jié)不受傷，可以適應(yīng)極端地形和天氣,。

選取標(biāo)準(zhǔn)：

1,、 GORE-TEX 鞋面，  Vibrim 底,， 高幫,。

GORE-TEX 面料在戶外被廣泛應(yīng)用在不同的產(chǎn)品中，具有防水,、透氣和防風(fēng)功能,，相比一般防水面料多了透氣性。

 Vibram ,，有一個經(jīng)典的黃金八角形標(biāo)志,，讓登山鞋擁有杰出的抓地力,、輕便、耐磨又耐用,。

高幫的作用是更能應(yīng)對一些極端天氣情況和有效保護(hù)腳踝不易扭傷,。

2,、適合長距離各種地形和極端寒冷天氣使用。（也可用作無技術(shù)型初級雪山）

推薦品牌：SCARPA ,、 LASPORTIVA ,、 LOWA 、 Zamberlan ,，在自己預(yù)算內(nèi)盡量買最貴的,，一分價(jià)錢一分貨,。

另外強(qiáng)烈推薦 SCARPA  岡仁波齊， Kailash 在2008年發(fā)布獲得大獎，因?yàn)檎w采用防水絨面皮以及網(wǎng)眼材料搭配使得整體重量得到有效降低,，并且自身綜合性能不減,，被廣大驢友喜愛,。自己玩了多年戶外,  SCARPA 是唯一一雙穿新鞋走長線不用磨腳，而且陪伴走過多年大大小小不同的線。

如果不差錢就入全牛皮，如果腳型窄的可以買意大利原產(chǎn),，腳寬的話可能原產(chǎn)的會偏緊,，只能考慮入亞洲版的（注：歐版比亞洲版的稍窄一點(diǎn)）。

如果說背包和鞋子承擔(dān)了白天的重任,，那么睡袋、防潮墊和帳篷則承包了晚上的舒適性,。

帳篷：

選擇帳篷,，需要在保護(hù)性（堅(jiān)固度）、重量,、舒適性和價(jià)格間做權(quán)衡,。常規(guī)都是雙層帳篷,，內(nèi)賬透氣不防水，為了晚上人呼吸內(nèi)部的水汽通過內(nèi)賬排出去,；外帳防水不透氣,，可以阻擋雨水滲入。

如果營地雪厚則需要四季帳,，不然三季帳就足夠用了,，四季帳用到的幾率比較少。所以可以盡量選擇收納體積小,、重量輕的三季帳,。

其次看人數(shù)選擇單人帳、雙人帳或者多人帳,。如果不是玩solo或者極度輕量化愛好者,，更建議選擇雙人帳，原因有二：一是在戶外可能會發(fā)生各種意外情況，方便兩人混帳,；二是空間更大,，在遇到極端天氣可以把所有物品放在帳內(nèi)。

帳篷推薦經(jīng)濟(jì)之選比如有牧高笛,、凱樂石,、自由之魂，國際品牌的話有比格尼斯,， MSR ,，一般足夠應(yīng)對大多線路。

睡袋：

高海拔首選羽絨睡袋（鵝絨好過鴨絨,，相同的溫標(biāo)鵝絨更輕,，占空間更小）,，普遍來說 4000 海拔以下以鵝絨為例,，充絨量在 700 左右大致夠用，極限溫度在 -5° ,，如果是4000以上高海拔地區(qū),，建議充絨量在 1000g 以上，極限溫度在 -15° 以上,。

好的睡袋和不好的睡袋即使是標(biāo)注一樣的溫標(biāo),，但是在實(shí)際使用卻是天差地別，不好的睡袋除了羽絨外,，還會填充其他填充物以降低成本,，大大的降低了保暖性，面料的透氣性也差距很大,，所以千萬別只看溫標(biāo)一樣就貪小便宜,。

推薦國產(chǎn)的黑冰,，價(jià)格和功能都相當(dāng)有性價(jià)比,，足夠在各種高原徒步線路中使用。

防潮墊：

防潮墊一般就兩個選擇,，一個是泡沫型防潮墊,，體積較大，但是方便收納,，非常輕,，常需要外掛；二是充氣墊,，回暖效果好,，但可能在路途中會出現(xiàn)破損的意外，在不平整的營地會非常硌，所以一般徒步的話泡沫型的足夠用了,。

一般購買防潮墊時會注明R值,，R值越高，就越保暖,，非常推薦Therm-a-rest的蛋巢, R值 2.6 ,，R值和舒適度都足夠徒步使用。它還有更高R值的綠搓,，藍(lán)搓和銀搓,，雖然保暖性更好一些，但是收納稍麻煩,，一般無特殊情況的長線蛋巣足夠用了,。

沖鋒衣褲：

沖鋒衣通常指硬殼，用于在戶外時應(yīng)對惡劣天氣,，集防水,、防風(fēng)、透氣且能抗刮和撕裂的戶外設(shè)備,。

沖鋒衣褲最好的無疑是始祖鳥,，頂級的設(shè)計(jì)、用料,、做工,，在各個方面都有資格被稱為戶外界的愛馬仕，當(dāng)然價(jià)格也不菲,。另外在戶外比較受歡迎的還有 Mammut （猛犸象）,、 Marmot （ 土撥鼠）、 Mountain Hardwear （ MHW ,，山浩）,、 Patagonia （ PATA ，巴塔哥尼亞）,、 Hagl?fs （火柴棍）,，沖鋒衣不常穿，但備一件非常必要,，盡量買件好的,。

提一下，很多驢都不喜歡穿沖鋒衣褲,，包括雨雪天都不穿,，覺得軟殼能應(yīng)付，但如果真的碰到極端惡劣的天氣,，以軟殼的防水性是不夠?qū)Ω兜?，到時候吃苦頭的還是自己,。

壓縮羽絨服：

在高原徒步中羽絨服是必不可少的，最好是選擇專業(yè)的戶外羽絨服,，壓縮性好,，相比于日常的羽絨服重量更輕，保暖性更強(qiáng),，面料的透氣性更好,。

戶外羽絨服通常選擇 600 蓬以上，更高端的用 800 蓬,，足夠應(yīng)對徒步中的寒冷天氣,。

口碑好的羽絨服有：始祖鳥、土撥鼠,、山浩,、 TNF 等。

雨衣：

在特別大雨,，下雨時間又很長時,，就需要用到雨衣，還有大風(fēng)時,，雨衣也可御寒,。最好選擇戶外專用，千萬不要用一次性的,。

選擇雨衣主要是考慮幾點(diǎn)：

1,、雨衣輕便、體積??；

2、雨衣需要能蓋得住背包,；

3,、雨衣不會太長，一般到膝蓋左右,。

我自己用的是三峰,，輕量化做的很好，設(shè)計(jì)也方便行走攀爬,，迪卡儂也有類似的,。價(jià)格都不貴，記得千萬選擇不要太長,，因?yàn)橄麦w會穿沖鋒褲和登山鞋都是防水的，主要是考慮上半身需求,，太長會不方便行走,，上坡的時候容易踩著打滑摔倒。

速干衣褲：

適合自己的尺寸，速干就可以,，穿過不同品牌價(jià)位的,，差別不是很大。如果要推薦的話,，薩洛蒙因?yàn)楸旧韺Ｗ⒆鲈揭芭?，舒適性和速干效果在眾多品牌中更勝一籌（注：戶外千萬不要穿棉質(zhì)衣褲，不然大概率會知道全身長濕疹是什么滋味）

帽子：

戶外漁夫帽比較實(shí)用,，一圈都可遮著,，不同方向的光照都 hold 住。另外鴨舌帽也可以,，拍照會更好看,。

魔術(shù)頭巾：

戶外最具性價(jià)比單品， 10 來塊錢可以用好多年,，用途超廣泛,，建議走長線帶兩條。

手套：

任何徒步環(huán)境下最好都準(zhǔn)備一雙薄款的手套,，曬的時候用來防曬,，下雨大風(fēng)的時候防止溫度流失，也可防止攀爬過程中被巖石樹枝等刮傷,。普通的幾塊錢幾十塊錢都有,，凱樂石、 OR 和 BD 的手套都很耐用,，值得入手,。

墨鏡：

野外必需品，太陽大的時候眼睛容易曬傷,，過埡口等有雪的地方?jīng)]有墨鏡容易雪盲,。墨鏡推薦奧克利，相當(dāng)輕,，生活中用的墨鏡基本也能在高原使用,，沒有特別要求（一般來說，鏡片顏色越深,，遮光效果越好,，在高海拔地區(qū)陽光更曬，墨鏡適用于絕大多數(shù)線路和初級入門雪山,，一般只有登高階雪山時才會用到雪鏡）,。

登山杖：

登山杖一般是徒步中不可或缺的單品，主要有以下作用：

1.降低對膝關(guān)節(jié) 22% 的壓力,，充分保護(hù)膝部,；

2.提高步行的穩(wěn)定性,，保持身體平衡，避免運(yùn)動傷害,；

3.提高身體的動作幅度和頻率,，提升步行速度；

4.均勻鍛煉全身肌肉,，保護(hù)腰部和脊椎,；

5.降低 30% 的體能消耗；

6.可以當(dāng)遮雨或遮陽棚的支架,；

7.遇到野生動物可以用于自我防衛(wèi)等等,。（來自百度百科）

類型：登山杖有直柄和T柄，直柄適用登山,，T柄更適用于老人健步用,，所以直接選擇直柄。

鎖扣：另外登山杖的鎖有幾種,，內(nèi)鎖,、外鎖、Z杖折疊的內(nèi)索連接鎖定,。

內(nèi)鎖重量比較輕,，一般入門徒步線內(nèi)鎖基本夠用；外鎖重量重,，但是結(jié)實(shí),，鎖定好。特別在寒冷天氣容易熱脹冷縮松開,，導(dǎo)致插杖時摔倒,，如果正好在巖石上或者懸崖邊就可能危及生命，所以在特別復(fù)雜的地形或者雪山,，最好選擇外鎖杖,。

材質(zhì)：常見的有鋁合金、碳纖維

正常來說鋁合金重但是堅(jiān)固 碳纖維輕但是更脆,。

選擇登山杖結(jié)合使用的環(huán)境,，負(fù)重等情況來定，打個比方,。比如線路碎石大石特別多,， 路況復(fù)雜，插入石頭的登山杖也許會因?yàn)槿说拇蚧蹟?，鋁合金比碳纖維更靠譜,，因?yàn)槔喂獭?/p>

比如海拔高，負(fù)重比較大,，那碳纖維更合適,，海拔越高,，輕量化能少一克是一克?，F(xiàn)在科技發(fā)達(dá),，鋁合金和碳纖維重量相差無幾，質(zhì)量也區(qū)別不大,，選擇上不用太糾結(jié),，喜歡什么選什么。

登山杖比較推薦 BD 和 LEKI ,，一對好的登山杖只要使用得當(dāng),，也可以用好多年。

雪套：

雪套是戶外徒步中非常實(shí)用的單品之一,，它通常在攀登雪山和穿越雪地,、泥地、沙漠時使用,，主要是防止冰雪,、沙粒及其他異物（包括一些昆蟲）進(jìn)入鞋和褲腿內(nèi)；在下雨時也能做到一定程度的防水,；在過泥濘路段時能保持褲腿的整潔,，從而不會在晚上睡覺時通過褲子把泥土帶進(jìn)帳篷。

雪套的設(shè)計(jì)大都大同小異,，在選擇上盡量選擇大品牌,，質(zhì)量有保障。一般常見的有 OR ,、 SEA TO SUMMIT .

保溫杯和水杯：

一般戶外出行攜帶冷熱兩個水杯,，冷水壺可以用來裝飲料，熱水壺裝開水,，日常使用的保溫杯和有蓋子的水杯都可以（注：進(jìn)階的線路還可以選擇水袋）,。

頭燈：

如果是長線，考慮意外情況天黑還未到營地以及晚上的做飯,，起夜等都需要用到頭燈,。如果是一般線路每天行走時間短，天黑前肯定能到,，手電筒也是能用的,，不過頭燈的實(shí)用性還是更勝一籌。推薦品牌有 BD ,、 FENIX ,、 SUNREI .

爐頭、餐具和套鍋：

燒水,、做飯和吃飯用,，高海拔雪山可以考慮 MSR 反應(yīng)堆,，普通線路普通戶外爐頭足夠用，可以參考火楓,，基本都能買到,。

護(hù)膝：

不是非用不可的裝備，但是如果膝關(guān)節(jié)本身不太好,，還有線路下坡路況差,，或者重裝，建議用護(hù)膝,，主要用作下坡時保護(hù)膝蓋的穩(wěn)定性,，盡量減少受傷的幾率。

洗漱用品：

牙膏牙刷

潤膚乳,、護(hù)手霜：高原會比平原干燥很多,，潤膚乳以保濕為主；

唇膏：有專用防紫外線唇膏,，一切都以保濕為主（如果覺得這些瓶瓶罐罐太麻煩,，可以用凡士林修護(hù)晶凍代替，高原保濕超強(qiáng)勁）,；

防曬霜：高海拔50倍以上,，資生堂小金瓶，不油膩防水防曬效果好,；

不建議帶毛巾,，濕的會很重，而且一直悶著有味道,，建議帶一次性的就可以,。

藥品：

在戶外主要問題是感冒，腸胃不適,，高反,，外傷。只要針對性的帶一些就夠了,。一個隊(duì)伍只需要有一兩個人帶藥品就可以,，最后基本會有的多，算是公共物資,，不需要每個人都準(zhǔn)備,。

路餐：

路餐以飽腹，高熱量,，輕重量為主,。（最好把多余的包裝在家里都拆好，省的在戶外時候不方便還多帶回垃圾）時間長的話維生素必不可少，可以買脫水的蔬菜湯,，以我自己的經(jīng)驗(yàn)喜歡帶果糖,，因?yàn)榭谖侗容^好，行走途中餓了可以隨時補(bǔ)充熱能,，另外可以帶點(diǎn)辣的增進(jìn)食欲,，以免因?yàn)閯诶凼秤徽瘛?/p>

食物的話盡量帶脫水壓縮的，不僅重量輕,，體積也小,，比如山屋,。如果背負(fù)強(qiáng)的話也可幾個隊(duì)友合伙帶戶外專用高壓鍋,，帶新鮮大米和真空肉類煮飯炒菜。

以上針對高原長線徒步和入門級雪山使用,，如果只是打算周末來個休閑游,，預(yù)算又比較低的可以選擇迪卡儂等休閑戶外裝備嘗試一下。如果想長期玩戶外,，那我建議基礎(chǔ)的還是能力范圍之內(nèi)買最好,，按照使用率和性價(jià)比來說，絕對高于迪卡儂等同類產(chǎn)品,。

強(qiáng)勢總結(jié)：比起攢裝備,，先走出去，才是最最重要的,。

PS：以下表格是徒步的大致裝備內(nèi)容,，供參考。