運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，你想象中的畫面可能是這樣的：

或者是這樣的：

但其實(shí),，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人來說，更多的可能是這樣：

跑個(gè)步腳一滑,，擦傷了,；

打個(gè)球腳一崴，扭傷了,；

游個(gè)泳腿一蹬,，抽筋了；

……

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，受傷難以避免

有些人,，以為自己能處理

最后卻可能弄得傷口感染

下面是幾種常見運(yùn)動(dòng)受傷的情況

你是不是也在用錯(cuò)誤的方法來處理傷口

一、 擦傷

直接貼上創(chuàng)可貼,。

正確處理：

• 沖洗：先用生理鹽水沖洗傷口,，若傷口里面有砂石等雜物，應(yīng)用消毒工具清理干凈,。

  
  

• 消毒：小的傷口,，可用75%的酒精棉球清潔消毒傷口周圍皮膚。消毒時(shí)要注意無菌操作,，從傷口處向外周涂抹酒精處理傷口,。

若傷口較深,，受傷嚴(yán)重的要到醫(yī)院處理并注射“破傷風(fēng)”針。

二,、 扭傷

立即按摩,、熱敷。

正確處理：

• 制動(dòng)：首先要立即停止運(yùn)動(dòng),。

  
  

• 冷敷：24小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷扭傷的部位,。
  

• 包扎：用繃帶加壓包扎。

受傷24小時(shí)后,，根據(jù)受傷的情況用外敷,、按摩、熱敷的方法,，并及早進(jìn)行扭傷關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)性鍛煉,。

受傷后24小時(shí)之內(nèi)，不要作按摩或熱療,。

三,、 肌肉痙攣（抽筋）

如手指抽筋后，用另一只手拉伸抽筋手指,，直至指筋松弛,。

正確處理：

手指、手掌抽筋：

將手握成拳頭,，然后用力張開,，又迅速握拳。反復(fù)做幾次,，并用力向手背側(cè)擺動(dòng)手掌,。

手臂抽筋：

將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開,，反復(fù)進(jìn)行,。

小腿或腳趾抽筋：

用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾,，用力向上拉,，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直,。

大腿抽筋：

彎曲抽筋的大腿,，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié),，然后用兩手抱著小腿,，用力使它貼在大腿上，并做震蕩動(dòng)作,，隨即向前伸直,，反復(fù)做此動(dòng)作,。

冬季注意保暖，夏季注意補(bǔ)充水分,。

四,、 肌肉拉傷

立即用熱水浸泡拉傷的肌肉。

正確處理：

• 早期冷處理：立即停止運(yùn)動(dòng),， 24小時(shí)內(nèi)用冰袋或冷水進(jìn)行冷敷,。

  
  

• 中期熱敷、按摩,、貼藥膏等：24小時(shí)后,，可用鹽水熱敷、按摩或貼上活血藥膏,。

  
  

• 晚期鍛煉：肌肉拉傷的愈合時(shí)間通常較長(zhǎng),，晚期多做些功能鍛煉有助于傷口的恢復(fù)。

五,、 鼻出血

仰頭讓血流入口腔（易誤吸入氣管）,。

正確處理：

• 讓受傷者坐下，用手指捏緊雙側(cè)鼻翼或?qū)⒊鲅獋?cè)鼻翼壓向鼻中隔約10～15分鐘（壓迫止血法）,，同時(shí)冷敷前額和后頸部,，一般能止血。若還不能止血的馬上送醫(yī)院,。

生命在于運(yùn)動(dòng)

但運(yùn)動(dòng)磕碰在所難免

學(xué)會(huì)正確處理傷口能減輕傷害哦~

統(tǒng)籌：寧可兒

撰文：彭丹丹

美編：曉馬哥