早餐食譜網(wǎng)上還是可以找到許多的,，如果按常規(guī)來(lái)說(shuō)，中小學(xué)正是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期,，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要,，此外，也要少吃含糖量較高的食物,，以防引起齲齒和肥胖,，營(yíng)養(yǎng)早餐一般以“1杯牛奶+1個(gè)雞蛋+2片全麥面包或饅頭+1個(gè)水果”為宜,。但是對(duì)于某些家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，可能想要的食補(bǔ)效果往往不止于此,。跟著51養(yǎng)生網(wǎng)小編了解一下吧,。

例如：孩子吃哪些食物更容易長(zhǎng)高？吃哪些食物可以提高記憶力,？吃哪些食物可以提高孩子的創(chuàng)造力,？……

1、孩子吃哪些食物可以長(zhǎng)高,？

研究證明,，90%以上的女孩身高增長(zhǎng)最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間,，一年之中孩子長(zhǎng)得最快的月份是春天的4～5月,。因此，家長(zhǎng)們好好把握好孩子長(zhǎng)高的時(shí)機(jī)喲,！

多吃骨骼增長(zhǎng)的原料——鈣：可促進(jìn)人的骨架,、牙齒發(fā)育。富含鈣的食物有,，排骨,、動(dòng)物軟骨、魚,、蝦皮,、海帶、紫菜,、發(fā)菜,、黑木耳、黑芝麻,、核桃,、雪里蕻、小白菜,、油菜,、茴香、芫荽,、芹菜等,。

含鋅食品：鋅是促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育的重要微量元素，缺鋅會(huì)導(dǎo)致食欲不振,、生長(zhǎng)和智力發(fā)育緩慢,、免疫力低下等。一般在豬肝,、瘦肉,、豬腎,、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多,。

食譜推薦：胡蘿卜土豆豬嵴骨湯,、肉骨頭海帶玉米湯、苦瓜薏米骨頭湯,、豬肝雞蛋粥,、雞肝豬腿黃芪粥、番茄黃豆?fàn)F排骨,、蝦皮雞蛋羹,、燒汁豬肝拌面等等。

2,、孩子吃哪些食物可以提高記憶力,？

讀書時(shí)期正是大量消耗腦力的時(shí)候，怎么給孩子補(bǔ)腦,，提高記憶力猶為重要,。

深海魚：深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸,，尤其是DHA脂肪酸,，是大腦必需的物質(zhì),，這種物質(zhì)對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助,。可以多吃如三文魚,、金槍魚,、秋刀魚等。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：例如牛奶,、雞蛋,、豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白，例如雞蛋黃含有豐富的卵磷脂,、甘油三酯,、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,，有增強(qiáng)記憶力,、健腦益智的功效。

富含VC的水果蔬菜：VC有助于提高大腦對(duì)氧的利用,，讓大腦保持興奮,，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。富含維生素C的水果蔬菜有：梨,，棗,，獼猴桃、蘋果,、香蕉,、草莓、辣椒,、苦瓜、番茄,、菜花、綠色葉菜等,。

食譜推薦：番茄炒雞蛋、核桃仁炒西芹,、鯽魚豆腐湯、核桃豆?jié){,、胡蘿卜蘋果汁,、青菜瘦肉粥、鱔魚豬肝湯,、花生牛奶,、番茄燉豆腐等。

那么,，哪些人更容易患上婦科疾病呢,？

1、久坐的人,。上班族久坐辦公室,，不經(jīng)常走動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)出現(xiàn)了障礙,。尤其對(duì)于那些本身就有子宮過度前傾或者后屈問題的人來(lái)說(shuō),，久坐還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血逆流入卵巢，引起下腰腹痛,，甚至引發(fā)巧克力囊腫等問題。

2,、每天使用護(hù)墊的人,。護(hù)墊使用數(shù)小時(shí)后就會(huì)開始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易滋生,。所以只須在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)量少的那幾天用護(hù)墊就行,，而且要勤加更換。

3,、經(jīng)期盆浴的人,。女性在月經(jīng)期盆腔充血，經(jīng)血下行,，再加上月經(jīng)期全身抵抗力下降,，盆浴很容易使水中的細(xì)菌上行至宮腔，陰道內(nèi)停留的經(jīng)血又成為細(xì)菌繁殖的天然培養(yǎng)所,，細(xì)菌大肆繁殖的后果就是陰道遭受細(xì)菌感染,，造成陰道炎。

4,、體寒的人,。有些女性天生是寒性體質(zhì)，有些則與生活習(xí)慣及飲食相關(guān),。女性機(jī)體受寒氣侵襲,，易造成經(jīng)絡(luò)不暢，導(dǎo)致新陳代謝與血液循環(huán)變慢,，如寒濕淤積在盆腔,，還可引發(fā)女性婦科炎癥、月經(jīng)不調(diào),、經(jīng)血不暢和痛經(jīng),，很容易進(jìn)一步導(dǎo)致子宮肌瘤,、卵巢囊腫和不育不孕等問題,。

在中醫(yī)的角度，寒性體質(zhì)的人一般有以下癥狀：手腳冰涼,、怕冷,，易感冒；易疲勞,、浮腫,，口唇色淡、舌苔發(fā)白,；大便稀,，容易腹瀉；小便色淡,，尿頻,、尿量多；食欲較差,，吃東西常覺得沒有味道等,。