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你屬于哪種胖  蘋果型肥胖 腰圍男性超過88厘米（2尺 6）,，女性超過82厘米（2尺 4）,。 梨型肥胖 腰圍低于上述標(biāo)準(zhǔn)，脂肪主要位于臀部和大腿,。 梨型肥胖屬于良性肥胖，你可以胖并快樂著,。如果你屬于蘋果型肥胖,，那么很遺憾，你是非良性肥胖,。 蘋果型肥胖對血糖的危害 蘋果型肥胖者,，內(nèi)臟脂肪增多且堆積在臟器內(nèi)，如胰腺,、肝臟,、腎臟、心臟,，產(chǎn)生多重危害,，包括：導(dǎo)致胰島B細(xì)胞損傷，加重胰島素抵抗,，進(jìn)一步加重糖尿?。挥绊懜文I功能,；增加冠心病風(fēng)險(xiǎn),。內(nèi)臟肥胖既讓血糖難控制，也大大加劇糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn),。糖尿病患者中,，肥胖尤其是內(nèi)臟肥胖的糖友，與體重正常者相比,，發(fā)生冠心病與腦梗塞風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)70%～100%,！  歐美人雖然有的很胖，但多為梨形肥胖,，內(nèi)臟肥胖并不是很多,，所以他們發(fā)生心血管大病的風(fēng)險(xiǎn)就低。而中國人的內(nèi)臟脂肪含量非常高,，這就是為什么中國人看起來并不是很胖,，但心血管病卻更高發(fā)的原因。 如果你能減重10公斤,，血糖就能降低30%～50%,。 胖糖友尤其是蘋果型胖糖友們,，體重每減10公斤，空腹血糖降低30%～50%,，血壓降低10/20毫米汞柱,，血清甘油三酯降低30%，糖化血紅蛋白降低15%,。 北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科于康教授曾分享這樣一個(gè)案列： 一位50歲中年男性,，體重95公斤，他的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)為60公斤,，對減肥毫無信心,，認(rèn)為自己無論如何也減不到60公斤。于是于康教授說,，減到60公斤確實(shí)不容易,，那就先減10%，然后觀察血糖＼血脂的變化,，有信心嗎,？該患者接受建議后，經(jīng)過半年時(shí)間,，體重減輕了8.5公斤,，血糖恢復(fù)正常！血壓＼血脂也有所下降,。整個(gè)人感覺身輕如燕,，神清氣爽。 三條減肥建議 １.一種有效減肥鍛煉方式 每天累計(jì)步行達(dá)到8000～10000步,，每周２～３次每次20分鐘的抗阻訓(xùn)練（鍛煉同一部位的肌肉,，可使用啞鈴＼健身器材） ２.限制飲食攝入的總熱量，注意不是不吃主食,，不吃脂肪,。而是控制總量，少吃,。胖子都是一口口吃出來的,，通過飲食減肥關(guān)鍵是長期堅(jiān)持。 ３.遵醫(yī)囑調(diào)整合適您的降糖藥 各種降糖藥對體重的影響是不一樣的,。比如甘精胰島素長期使用就容易帶來體重增加的負(fù)面影響,。磺脲類和格列奈類降糖藥,，也對體重有增加作用,。但也有的胰島素和降糖藥不僅不增加體重，還有減輕體重,，尤其是減少內(nèi)臟脂肪的作用,，比如利拉魯肽＼地特胰島素,。總之,，肥胖糖尿病病友遵照醫(yī)囑選擇適合自己的藥物是關(guān)鍵,。 糖友網(wǎng)：www.tnbzy.com |
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