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糖友都知道健康飲食的重要性，但是有的時(shí)候還是會(huì)和身邊的人一樣,，想吃一些有著自己“專屬美食情懷”的東西,。 是的，這就是生活本來的樣子,，中秋節(jié)吃月餅,，元宵節(jié)吃湯圓。這些東西不是飲食常規(guī),，但可能仍是我們割舍不下的“小癖好”,。 無論是使用胰島素筆還是胰島素泵，找一個(gè)最合適的方案去嘗試吧,。 今天咱可不聊選什么雜糧月餅升糖慢的事兒,，咱就聊聊吃了月餅咱怎么考慮大劑量。 碳水總量算準(zhǔn)確 碳水化合物總量估算準(zhǔn)了,，才能打?qū)Υ髣┝俊?/span> 如果是預(yù)包裝食物,，有營養(yǎng)成分表咱查一下就可以啦,。看清楚營養(yǎng)成分表上每100克食物含多少碳水化合物,，還要搞清楚一個(gè)月餅有多重,。
如果是散裝食物，或者是手工制作食物,，我們可以自己估算碳水量,。碳水密度是非常實(shí)用的，意思是1克食物含有多少克碳水化合物,。
食物的碳水化合物量=食物重量*碳水密度 查碳水計(jì)數(shù)器,，搜索“月餅”，我們發(fā)現(xiàn)出來一長串各種口味的月餅,。當(dāng)然,，每種月餅的碳水密度各不相同。 我們以蛋黃月餅豆沙月餅為例,，看到它的碳水密度是0.60,，在食物秤上稱量一下這個(gè)小月餅的重量大約為40g。
食物的碳水化合物量=食物重量*碳水密度=0.60*40=24g
24克碳水化合物需要打多少胰島素呢,？如果我們有碳水系數(shù)的概念就能夠大概計(jì)算了,。另外，如果把月餅當(dāng)早餐吃,，那么碳水總量控制在45～60克以內(nèi)更容易控制血糖,。如果把月餅當(dāng)加餐吃，那么碳水總量控制在30克以內(nèi)更容易控制血糖,。 大劑量注射時(shí)間做調(diào)整 我們知道,，如果吃普通食物（中等升糖水平），我們的血糖高峰大概出現(xiàn)在餐后1～1.5個(gè)小時(shí),?？墒侨绻覀兂韵裨嘛?、甜點(diǎn)這樣的高升糖食物,，峰值就會(huì)提前出現(xiàn)（在餐后1個(gè)小時(shí)之內(nèi)）。 我們餐時(shí)大劑量用的速效胰島素起效時(shí)間一般5～15分鐘,，峰值時(shí)間大概在60到90分鐘,，對(duì)付中升糖食物理論上沒問題，因?yàn)閮蓚€(gè)峰值基本重疊,。如果對(duì)付高升糖食物,，速效胰島素的高峰很有可能晚于血糖高峰。
那我們可以怎么做,？你可能已經(jīng)想到了,，對(duì)了,，就是提前打大劑量，當(dāng)然還要結(jié)合實(shí)際的餐前血糖數(shù)值來具體決策,。 餐前半小時(shí)來點(diǎn)小蛋白 此外,，在餐前半小時(shí)來一點(diǎn)蛋白質(zhì)食物可以幫忙控制餐后高峰。理由嘛,，簡單說四個(gè)字“先來后到”：）,。 什么樣的食物合適？舉個(gè)栗子,，一個(gè)白煮蛋,。 轉(zhuǎn)載自：糖尿病之?dāng)?/span> end |
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