日本著名醫(yī)生,、作家賀志貢提出的“0.8生活”已成為一種流行的健康方式。何謂“0.8生活”,？

這種健康的生活方式是有科學(xué)道理的,。我們踐行“0.8生活”應(yīng)貫穿于衣食住行、工作,、勞動,、健身、娛樂,、學(xué)習(xí)等日常生活的全過程,。

一起來學(xué)習(xí)一下這種生活態(tài)度吧。

“0.8”生活就是要堅持穿戴八分暖,、吃飯八分飽,、飲用八杯水、睡覺八小時,、日行8000步,。

反之，穿戴過暖,、吃得過飽,、飲水過多、睡覺時間過長、日行過程太長,，都是對健康不利的,。

老年人在身體條件允許的情況下，返聘單位,、社團工作,、服務(wù)社會當(dāng)志愿者，奉獻余熱回報社會的精神值得稱道,。

但老年人“0.8”工作就要力所能及,、量力而行，不可與年輕人較勁,，不可死打硬拼,，要勞逸結(jié)合，張弛有度,，不為賺錢工作,，而為興趣做事，以充實晚年生活,。

體力勞動無論是田間勞動還是園藝勞動,，也無論是家務(wù)勞動還是其他勞動，這對于“暢其積郁,、舒其筋骨,、活其血脈、緩其急躁”是大有裨益的,。

而老年人“0.8”勞動就是要有張有弛,，重在適度，不是為生計而勞,，而是為健身而動,。因此,，勞動必須是輕微的,、緩慢的，而不是繁重的,、緊張的,，勞不過疲。

當(dāng)下,，老年人健身項目繁多,，有動有靜，有集體有個人,，但無論哪一門類項目,、哪種健身方式，都必須是舒緩的、漸進的,、持之以恒的,，而不是緊張的、激烈的,。

“0.8”健身就是要嚴格把握氣候變化,、鍛煉時間、運動強度,、身體適應(yīng)性等情況,，控制在適時、適度的范圍內(nèi),。任何不顧條件,、鍛煉時間過多、強度過大,，都會適得其反,。

打麻將、玩撲克,，唱歌,、跳舞，把握好“度”,，無可厚非,。這對于調(diào)節(jié)情緒、放飛心靈,、活躍腦筋,、愉悅身心是有好處的。

“0.8”娛樂就是不要歡樂無度,，迷戀不休,。特別是打牌娛樂，除控制在適時適度外,，還要有個良好的心態(tài),，做到得意時不過喜，失意時不過悲,。

“0.8”健康生活,，大家趕緊學(xué)起來吧！