中醫(yī)理論認為，人體乳汁的多寡主要與產(chǎn)婦脾胃,、血氣強健與否有密切關(guān)系,。《胎產(chǎn)心法》曾云,，“產(chǎn)婦沖任（經(jīng)脈）血旺,、脾胃氣旺則乳足”，因此,，產(chǎn)后媽咪想要增加泌乳量,，在日常調(diào)理上應以開胃健脾、補氣養(yǎng)血為優(yōu)先。

　　食補藥膳助發(fā)乳

　　有鑒于此,，陳潮宗中醫(yī)師特別設(shè)計2道利用豬腳,、鯽魚、花生仁,、黃豆等容易準備食材,、烹調(diào)方式簡單，且兼顧美味可口的催奶藥膳,，提供給有泌乳量不足困擾的產(chǎn)后婦女參考：

　　　鮮鯽魚湯

　　材料：鯽魚1條（約1斤半）,。

　　作法：將魚殺好、洗凈,，放入鍋子里,，加水適量，不加任何調(diào)味料,，慢燉1小時,，到有乳白色之魚湯出現(xiàn)，就可以食用,。

　　效果：通脈下乳,、補益脾胃，適合氣血虛弱導致乳汁不足的婦女,。

黃豆豬腳

　　材料：豬腳2個,、花生仁半斤、黃豆半斤,。

　　作法：豬腳去毛剃凈,，清洗后與花生、黃豆同放至燉鍋煮,，以小火燉煮熟后調(diào)味,。

　　效果：補氣養(yǎng)血、通乳,，適合產(chǎn)后氣血虛弱之缺乳婦女,。

　　催奶揉按6穴位促乳汁分泌

　　除了藥膳食療的方式外，適度揉按有助促進胸部乳腺,、全身氣血循環(huán)的穴位,，也有提升泌乳量的效果。建議孕媽咪在感到乳汁分泌量偏少時,，不妨可適度按壓下列6大穴位來加以調(diào)理,。

　　乳根

　　位置：胸部，乳頭正下一肋的第五,、第六肋骨間隙,。

　　功能：疏通經(jīng)氣助催乳,。

　　按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重復30下,，一天2次,。

　膻中

　　位置：胸部正中線平第四肋間隙處，約當兩乳頭之間,。

　　功能：具有寬胸理氣,、通絡催乳的作用，經(jīng)乳部,，可調(diào)暢乳部氣血,。

　　按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重復30下,，一天2次,。

　　期門

　　位置：胸部，乳頭正下方第六,、第七肋骨間隙,。

　　功能：有疏肝理氣、寬胸開郁的作用,，并可調(diào)暢情志,。

　　按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重復30下,，一天2次,。

少澤

　　位置：小指末節(jié)尺側(cè)（小指外側(cè)），距指甲角1分處,。

　　功能：少澤為通乳汁效穴,。

　　按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重復30下,，一天2次,。

　　足三里

　　位置：膝下三寸（四指合并的寬度）。

　　功能：具有理脾胃,、調(diào)氣血,、補虛弱之功效。

　　按摩方法：每穴按壓5秒再放開,，重復30下，一天2次,。

　　太沖

　　位置：第1,、2跖骨間隙的后方凹陷處。

　　功能：具有疏肝理氣,、寬胸開郁的作用之,，并可調(diào)暢情志,。

　　按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重復30下,，一天2次,。

　　避乳汁不足方法

　　想要避免乳汁減少，除了適度揉按穴位調(diào)理,，以及補充有助發(fā)乳的藥膳湯品外,，日常飲食、生活習慣的調(diào)整也同樣重要,。

　　1：保持情緒穩(wěn)定

　建議產(chǎn)后婦女不要有過多擔心,、憂慮、情緒不佳等負面情緒,，以避免導致乳汁排出不暢,、影響乳汁分泌。

2：忌食生冷

　　中醫(yī)認為婦女生產(chǎn)后體質(zhì)偏虛,，應適量食用溫性食物,，避免攝取梨、甘蔗,、柿子,、各種瓜及綠豆、螃蟹,，以及各種冷飲,、冰凍飲料、涼拌菜等低溫,、涼性食物,，以避免損傷脾胃、影響乳汁分泌,。

　　3：哺乳者忌食大麥及麥制品

大麥芽,、麥乳精、麥芽糖會使乳汁減少或回乳,，產(chǎn)后哺乳的婦女應忌食,。

　4：控制鹽分攝取

過咸的食品有回乳作用，因此哺乳者日常飲食口味應盡量偏淡,，且避免食用過多加工制品較為合適,。