臺灣基層中醫(yī)師協(xié)會理事長陳潮宗表示,，中醫(yī)理論認(rèn)為，人體乳汁的多寡主要與產(chǎn)婦脾胃、血氣強健與否有密切關(guān)系,?！短ギa(chǎn)心法》曾云,，“產(chǎn)婦沖任（經(jīng)脈）血旺、脾胃氣旺則乳足”,，因此,，產(chǎn)后媽咪想要增加泌乳量，在日常調(diào)理上應(yīng)以開胃健脾,、補氣養(yǎng)血為優(yōu)先,。

　　哺乳媽咪這樣吃！2食補藥膳助發(fā)乳

　　有鑒于此,，陳潮宗中醫(yī)師特別設(shè)計2道利用豬腳,、鯽魚、花生仁,、黃豆等容易準(zhǔn)備食材,、烹調(diào)方式簡單，且兼顧美味可口的催奶藥膳,，提供給有泌乳量不足困擾的產(chǎn)后婦女參考：

　　黃豆豬腳

　　材料：豬腳2個,、花生仁半斤、黃豆半斤,。

　　作法：豬腳去毛剃凈,，清洗后與花生,、黃豆同放至燉鍋煮,，以小火燉煮熟后調(diào)味。

　　效果：補氣養(yǎng)血,、通乳,，適合產(chǎn)后氣血虛弱之缺乳婦女。

　　鮮鯽魚湯

　　材料：鯽魚1條（約1斤半）,。

　　作法：將魚殺好,、洗凈，放入鍋子里,，加水適量,，不加任何調(diào)味料，慢燉1小時,，到有乳白色之魚湯出現(xiàn),，就可以食用。

　　效果：通脈下乳、補益脾胃,，適合氣血虛弱導(dǎo)致乳汁不足的婦女,。

　　催奶有一套！揉按6穴位促乳汁分泌

　　除了藥膳食療的方式外,，陳潮宗中醫(yī)師指出,，適度揉按有助促進胸部乳腺、全身氣血循環(huán)的穴位,，也有提升泌乳量的效果,。建議孕媽咪在感到乳汁分泌量偏少時，不妨可適度按壓下列6大穴位來加以調(diào)理,。

　　膻中

　　位置：胸部正中線平第四肋間隙處,，約當(dāng)兩乳頭之間。

　　功能：具有寬胸理氣,、通絡(luò)催乳的作用,，經(jīng)乳部，可調(diào)暢乳部氣血,。

　　按摩方法：每穴按壓5秒再放開,，重復(fù)30下，一天2次,。

　　乳根

　　位置：胸部,，乳頭正下一肋的第五、第六肋骨間隙,。

　　功能：疏通經(jīng)氣助催乳,。

　　按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重復(fù)30下,，一天2次,。

　　少澤

　　位置：小指末節(jié)尺側(cè)（小指外側(cè)），距指甲角1分處,。

　　功能：少澤為通乳汁效穴,。

　　按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重復(fù)30下,，一天2次,。

　　足三里

　　位置：膝下三寸（四指合并的寬度）。

　　功能：具有理脾胃,、調(diào)氣血,、補虛弱之功效。

　　按摩方法：每穴按壓5秒再放開,，重復(fù)30下,，一天2次。

　　期門

　　位置：胸部，乳頭正下方第六,、第七肋骨間隙,。

　　功能：有疏肝理氣、寬胸開郁的作用,，并可調(diào)暢情志,。

　　按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重復(fù)30下,，一天2次,。

　　太沖

　　位置：第1、2跖骨間隙的后方凹陷處,。

　　功能：具有疏肝理氣,、寬胸開郁的作用之，并可調(diào)暢情志,。

　　按摩方法：每穴按壓5秒再放開,，重復(fù)30下，一天2次,。

　　避乳汁不足,！哺乳媽咪避免4NG動作

　　最后，陳潮宗中醫(yī)師提醒,，想要避免乳汁減少,，除了適度揉按穴位調(diào)理，以及補充有助發(fā)乳的藥膳湯品外,，日常飲食,、生活習(xí)慣的調(diào)整也同樣重要，特別是可能導(dǎo)致回乳,、減少乳汁分泌的4大NG動作,，更是要避免。

　　NG動作1：忌食生冷

　　中醫(yī)認(rèn)為婦女生產(chǎn)后體質(zhì)偏虛,，應(yīng)適量食用溫性食物,，避免攝取梨,、甘蔗,、柿子、各種瓜及綠豆,、螃蟹,，以及各種冷飲、冰凍飲料,、涼拌菜等低溫,、涼性食物，以避免損傷脾胃、影響乳汁分泌,。

　　NG動作2：控制鹽分?jǐn)z取

　　過咸的食品有回乳作用,，因此哺乳者日常飲食口味應(yīng)盡量偏淡，且避免食用過多加工制品較為合適,。

　　NG動作3：哺乳者忌食大麥及麥制品

　　大麥芽,、麥乳精、麥芽糖會使乳汁減少或回乳,，產(chǎn)后哺乳的婦女應(yīng)忌食,。

　　NG動作4：保持情緒穩(wěn)定

　　建議產(chǎn)后婦女不要有過多擔(dān)心、憂慮,、情緒不佳等負(fù)面情緒,，以避免導(dǎo)致乳汁排出不暢、影響乳汁分泌,。