|
春季,，是指從立春之時到立夏之時，包括立春,、雨水,、驚蟄,、春分、清明,、谷雨六個節(jié)氣,。春季的氣候與物候特點(diǎn):陽氣初生,氣候轉(zhuǎn)暖,萬物萌生，欣欣向榮,。六氣中主“風(fēng)”,。易患頭痛、過敏性疾病,、肝病,。 春養(yǎng)肝：要注意養(yǎng)肝,，保護(hù)好肝臟 ,。 “逆之則傷肝”。生活起居要“夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形，以使志生,。”保持心情舒暢,，精神煥發(fā)。
夏季,，是指從立夏到立秋之時,，包括了立夏、小滿,、芒種,、夏至、小暑,、大暑六個節(jié)氣,。夏季的氣候與物候特點(diǎn):陽氣旺盛，萬物繁榮茂盛,，開花結(jié)果,。六氣中主“暑、濕”,。易患中暑,、暑濕感冒及腹瀉?！?/span>夏養(yǎng)心：預(yù)防心臟病的發(fā)生“逆之則傷心”,。防出汗過多。生活起居要“夜臥早起,，無厭于日,?！奔訌?qiáng)戶外活動以利陽氣宣暢。夏季是一年中陽氣最旺盛的節(jié)氣,，此時天氣炎熱，人體新陳代謝也是最旺的時候,。
秋季,，是指從立秋之日到立冬之時。包括立秋,、處暑,、白露、秋分,、寒露,、霜降六個節(jié)氣。秋季的氣候與物候特點(diǎn)：陽氣漸收,陰氣漸盛,萬物即將凋落,。六氣中主“燥,、火”。易患“秋燥,、咽炎”,。秋養(yǎng)肺：肺是喜陰惡燥，所以此時要注意防“秋燥”,?！澳嬷畡t傷肺”。生活起居要“早臥早起,，與雞俱興,，使志安寧，情緒安定,?！?/section>
冬季，是指從立冬到立春之時,，包括立冬,、小雪、大雪,、冬至,、小寒、大寒六個節(jié)氣,。冬季的氣候與物候特點(diǎn)：陽氣入藏于里,，陰寒之氣最盛，萬物潛伏閉藏,。六氣中主“寒”,。易患“腎病,、風(fēng)濕、凍傷”,?！?/section>冬養(yǎng)腎：寒為冬天的主氣，而寒邪為陰邪,，易傷人體陽氣,。“逆之則傷腎”,。生活起居要“早臥晚起,，必待日光”。精神意志宜潛伏忌張揚(yáng),。
中醫(yī)養(yǎng)生之食療養(yǎng)生
多吃韭菜,、香椿、豌豆苗,、春筍,、茼蒿大棗、鍋巴,、雞肉等,。
夏季飲食養(yǎng)生為“春夏養(yǎng)陽”,。飲食原則是注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),、維生素C、水分和無機(jī)鹽,。夏季養(yǎng)生原則食療以清熱消暑,、健脾益胃為好。多食綠豆湯,、粥,、西瓜、桃,、菠菜,、苦瓜、西紅柿等各種蔬菜。
飲食養(yǎng)生的原則是“秋冬養(yǎng)陰”,。秋天對應(yīng)的臟器是肺,，而肺是喜潤惡燥的，所以“潤肺防燥”是其關(guān)鍵,。可多食百合,、蜂蜜、杏仁,、蘿卜、木耳,、蘋果,、菠蘿等。
飲食養(yǎng)生的原則是“溫補(bǔ)陽氣”；適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)偏咸之品,，咸味入腎,，有補(bǔ)益陰血的作用；多吃食品有海帶,、紫菜,、海蜇大棗、扁豆,、山藥,、生姜，堅(jiān)果等,，還可多食溫?zé)嶙o(hù)陽的火鍋,，如羊肉、甲魚,、牛肉等,。
|
