“一天喝八杯水”的所謂健康理念到底有沒(méi)有可取之處呢？

水真的是一個(gè)好東西,，它能轉(zhuǎn)化成能被身體利用的津液（這個(gè)過(guò)程是如何轉(zhuǎn)化的,，在下文會(huì)提及哦）

咱們現(xiàn)代人可以說(shuō)個(gè)個(gè)都是津液大傷之人~

咱們現(xiàn)代人熬夜比古代人多，古人日出而作日落而息,，但是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),，晚上還有一堆工作等著，熬到深夜再正常不過(guò)了 ,。但是熬夜最消耗津液了,。一不小心睡晚了，第二天早上起來(lái)就很有可能面色晦暗,，嘴里起瘡,。

津液長(zhǎng)期被消耗，得不到補(bǔ)充的話,，還會(huì)影響到睡眠質(zhì)量,，更加睡不好，更加傷津液,，形成了惡性循環(huán)……

咱們現(xiàn)代人思慮比古代人多,，工作節(jié)奏加快，生活壓力增加,，不得不憂心孩子,、房貸、車貸……所有的這些無(wú)疑對(duì)身體是一個(gè)極大的消耗,，而這其中最消耗津液……

面色晦暗,、脫發(fā)、口腔潰瘍,、失眠,、睡不沉,、心慌、皮膚干……這些都是津液不足的表現(xiàn),。小編觀察身邊的人,，還沒(méi)發(fā)現(xiàn)一個(gè)津液尚可的人呢~

最后下個(gè)結(jié)論，大家統(tǒng)統(tǒng)都缺津液,，應(yīng)該好好的補(bǔ)充水分,。“一天八杯水”的理念有我們可以借鑒的地方,，但是這個(gè)水到底怎么喝才好,，且看中醫(yī)上是怎么說(shuō)的。

《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“飲入于胃,，游溢精氣，上輸于脾,，脾氣散精,，上歸于肺，通調(diào)水道,，下輸膀胱,。”

這句話的意思是水（包括食物中的水）進(jìn)入胃中,，需要經(jīng)脾（脾主運(yùn)化）,、肺（肺主通調(diào)水道）、膀胱（氣化）等臟腑的代謝,，轉(zhuǎn)化成水谷精微被身體利用,，營(yíng)養(yǎng)全身。

水的確是一個(gè)好東西,，但是需要?dú)饣倪^(guò)程,。這個(gè)怎么理解呢？

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子,，鍋里的水,，需要用火把水燒開(kāi)，水變成水蒸氣,。咱們喝進(jìn)來(lái)的水能被身體利用,，好比就是水變成水蒸氣的過(guò)程。

脾胃好比是那個(gè)鍋,，鍋底的火就是咱們說(shuō)的命門火,，也指的是小腸的溫度。如果脾胃虛寒，下焦虛寒,，水就不容易氣化,，不容易被吸收。很多人會(huì)出現(xiàn)喝多少尿多少的情況,，這種尿頻現(xiàn)象也和氣化能力弱有關(guān),。

看來(lái)這個(gè)水喝起來(lái)并不簡(jiǎn)單，怎么喝水對(duì)身體最好,？

①不要等了口渴的時(shí)候再喝水

水這么好，可是很多人說(shuō),，我并不渴啊~還需要補(bǔ)充那么多水嗎？

當(dāng)然要補(bǔ)充,，不口渴并不代表你體內(nèi)的津液水平尚可,。相反，很多人不感覺(jué)口渴,，是因?yàn)樯眢w濕太重,。濕好比是身體里的臟水，臟水太多,，阻礙了水液運(yùn)化,，感覺(jué)不到口渴而已。但是身體這個(gè)時(shí)候是非常缺水的狀態(tài),。這個(gè)水,，你說(shuō)喝還是不喝？是不是要規(guī)律的好好喝呢,？

②小口小口的喝

開(kāi)始把水喝起來(lái)吧~但是很多人咕咚咕咚的牛飲,，這般豪爽啊~（給我停下……）喝錯(cuò)了！

咱們醫(yī)圣張仲景寫的《傷寒論》其中有這樣一段：“欲得飲水者,，少少與飲之,，令胃氣和則愈”。一點(diǎn)一點(diǎn)的喝水,，胃一點(diǎn)一點(diǎn)的滋潤(rùn),，更有利于氣化，這樣不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),。

③喝熱水

喝水的溫度也有講究,。咱們胃里是接近四十度的溫度，你喝進(jìn)去冰水或者常溫的涼白開(kāi),，但是尿液卻是熱的,。這其中的能量哪來(lái)的？,？自然是需要抽調(diào)身體能量,。所以說(shuō),，水要喝熱的，趕緊和常溫的飲料說(shuō)再見(jiàn)吧~

④喝什么水最好,？

補(bǔ)充津液最好的水,，莫過(guò)于米湯了。

在《傷寒論》113方中有7個(gè)方劑用到了粳米,，如附子粳米湯,、白虎加人參湯等。粳米有保胃氣的作用,，經(jīng)水熬制的米湯更有補(bǔ)津液之效,。由此可見(jiàn)，咱們說(shuō)的米湯,，實(shí)則是藥湯,！

著名經(jīng)方家陳修園說(shuō)過(guò)整部《傷寒論》，概括起來(lái)有六個(gè)字：保胃氣,，存津液,。小小的米湯，竟抓住古籍最精髓之處,，不容小覷,。

少放大米，多放水,。熬成的湯,，可以用來(lái)當(dāng)水喝。喝的量,，建議每天三升以上,，至少三升（這個(gè)可行性是相當(dāng)強(qiáng)的，不要覺(jué)得太多哦~）,。

另外,，很多人脾胃虛，覺(jué)得喝白水沒(méi)有味道,，平時(shí)多喝代茶飲（綠茶偏涼,，不建議長(zhǎng)期服用）也是不錯(cuò)的，小編平時(shí)辣么好,，今天也要多推薦推薦~

水能更好的吸收,，別忘了恢復(fù)胃氣~

恢復(fù)胃氣的代茶飲：

紅參10g 陳皮10g  生姜5g  大棗3枚 

平時(shí)可以煮水喝或者泡水直接服用都是可以的~

⑤ 經(jīng)方放大招

咱們小道經(jīng)方一直遵循“保胃氣、存津液”的根本法,。補(bǔ)充津液,，恢復(fù)胃氣的經(jīng)方有很多，關(guān)鍵在于辨證，如小建中湯,、黃芪建中湯,、當(dāng)歸建中湯、四物湯合四逆湯等,。

小建中湯原方：

原方：桂枝三兩 白芍六兩  生姜三兩 大棗十二枚 炙甘草二兩  膠飴一升

參考劑量：桂枝45g 白芍90g 生姜45g 大棗12枚  炙甘草30g  生麥芽90g（可用生麥芽代替膠飴） 一劑

如側(cè)重祛半表半里的濕邪,，可加黃芪60g ，側(cè)重在恢復(fù)心氣,，強(qiáng)心補(bǔ)血,，可加當(dāng)歸60g 。劑量只是參考,，一定要根據(jù)每個(gè)人的情況不同而化裁應(yīng)用,，萬(wàn)萬(wàn)不能拘泥！

熬藥方法：

將全部藥材倒入鍋中（如有附子,，需要先煎90分鐘）,，第一次煎藥時(shí)間為大火燒開(kāi)，小火煎50分鐘,，倒出藥液。

將剩下的藥材再加水,，大火燒開(kāi),，小火煎30分鐘，倒出藥液,。

服用方法：

將兩次的藥液合到一起,，攪拌均勻后分成兩份，一次喝一份,，早一次晚一次或者中午一次,，晚上一次，飯后十分鐘到一個(gè)小時(shí)服用,。喝之前熱透,。