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八要穴歌 1、“ 肚腹三里留 ”：也就是說凡是在“肚腹”這個部位所發(fā)生的任何病,，像胃弱,、胃寒、胃痛,、胃痛風,，西醫(yī)講的，胃下垂,、胃痙攣這個部位,，都要用足三里這個穴，足三里穴位在這個地方,，人腿的膝蓋,、膝蓋的半月板，半月板有凹陷,，凹陷下面三寸，這個穴位叫足三里穴,。這個穴位就負責治療肚腹所有的疾病,。 2、“ 腰背委中求 ”:腰背這個部位的疾病,，首先治療者要考慮到委中穴,，委中穴在什么地方呢?在這條腿,，腿腘窩橫紋線中間。腰背這個部位有什么疾病,，你像腰痛,。過去有句話講:病人腰疼，大夫頭疼,。腰疼的種類很多,，很多病因能夠造成腰疼，比方腱盤突出,，肌肉拉傷,，腰肌勞損，甚至是腎虧,、腎虛寒,，虛火或者是一些由內臟器官引起來的腰背方面的疼痛要都考慮這個穴位，委中穴,，這是第二個穴位,。 3、“ 頭項尋列缺 ”：列缺穴在手腕橫紋以上（尺骨陷中）,，在這個部位,，所有頭部的疾病頭疼、頭暈,、眩暈嘔吐等等,，都可以用列缺穴來治療。 4,、“ 面口合谷收 ”：嘴周圍和臉面上的疾病都可以用合谷穴治療,，合谷穴在這個地方，人的拇指和食指（虎口）連接部到指骨連接部,，劃一條豎線,，中點這是合谷穴。 5,、“ 心胸取內關 ”：心胸從咽喉部到胸口,，這個地方也就是說剛才講“肚腹三里留”，腹部以上的這部分,，有病找內關穴,，內關在腕內側橫紋上兩指，找這個部位,，這個能治什么病呢,？像心臟病、心悸心慌等等,，包括婦女的乳腺炎,、乳腺增生,、胸悶也都是屬于心胸疾患，要找內關穴,。 6、“ 小腹三陰謀 ”：小腹咱剛才講了肚腹三里留,、心胸取內關,，現(xiàn)在人的正面，就差這塊了,，小腹部位,。小腹部位得了病，就要找這里面,。請大家看,，在這條腿的內側，這是踝骨以上三寸,，踝骨以上三寸這個穴位叫三陰交穴,，“小腹三陰謀”就說凡是小腹的疾患可以用三陰交穴來治療，小腹什么病呢,，有的時候,，小腹疼痛，男子的前列腺炎,，不孕不育,、精少、女子的月經不調,、經量過多或者過少,，還有白帶等等，一些屬于在小腹方面發(fā)生的病都要考用三陰交穴,，這是第六個穴位,。 7、“ 坐骨刺環(huán)跳 ”：環(huán)跳穴在人的背面（臀部）,，在這個地方,，現(xiàn)在坐骨指的是什么呢，并不是指西醫(yī)概念上的坐骨這一個部分,，而是從腰到腿一個比較大的范圍內,，由坐骨神經引起來各種疼痛可以找這個環(huán)跳穴，上可以治到腰,，下可以治到腳,，所以在這里發(fā)生疼痛要考慮環(huán)跳穴。 8,、“ 腿疼陽陵透 ”:腿疼要針刺陽陵泉穴,，陽陵泉穴在什么地方呢,，大家看膝蓋骨，這是人的腿的前面這個大骨頭叫脛骨,，后面還有一個小骨頭叫腓骨,。它就在這個地方。為什么叫腿疼陽陵透,，就說這個陽陵泉穴是整個腿,，上至大跨、下至足跟的一個總的開關,。發(fā)生疼痛了要考慮到打開這個開關,，使它的氣血流通。這里面有很多病,，像老年人的風濕老寒腿,，肌肉拉傷，靜脈曲張等等,，都要用陽陵泉穴來治療,。
肚腹三里留，心胸取內關,，小腹三陰謀,。這三個穴位已經把人的胸腹的一些疾病都包括在內，掌握這三個穴位,，首先胸腹的任何疾病你先心里有根,，找到這三個穴位。 頭項尋列缺,，面口合谷收,。這個又把頭部都包括了，頭部的疾病這兩個穴位要重點考慮,。 腰背部“委中”,，坐骨這個部分“環(huán)跳”，腿疼“陽陵泉”,。一個人整個的人體除了手沒有包括在內以外,，基本上，你掌握了這八個穴位,，就等于人體的大部分疾病,，你首先心里有了數(shù)，也就是說都有地方來治療它,。
一,、足三里穴 位置：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。 主治：健脾和胃,，扶正培元,，疏風化濕，通經活絡,，益氣健腦等,。適用于腸胃功能低下、久病體弱,、胃痛腹痛,、消化不良、便秘腹瀉,、嘔吐、腸鳴,、高血壓,、失眠、半身不遂等病癥,。為養(yǎng)生長壽抗衰老的中藥穴位,，對美容、減肥亦有一定作用,。 感覺：局部按壓有酸脹麻感,，有時可向下肢和足背發(fā)散。
二,、委中穴 位置：腘窩橫紋正中線處,。 主治：疏筋活絡，袪風除濕,，涼血泄熱,，強健腰膝。適用于腰背疼痛,、屈伸不利,、項強、腰肌勞損,、下肢癱痹,、半身不遂、膝關節(jié)炎,、小便不利等病癥,。 感覺：局部按壓有酸麻脹感，有時向腰部發(fā)散,。
   三,、列缺穴 位置：列缺穴位于手腕內側（大拇指側下），能感覺到脈搏跳動之處,。（或在前臂橈側緣,，橈骨莖突上方,，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間,。）[簡便取穴法] 兩手虎口自然乎直交叉,，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴,。 主治：傷風,，頭痛，項強,，咳嗽,，氣喘，咽喉腫痛,，口眼歪斜,，牙痛，指壓列缺穴,，可以使手動脈及血液流動,，對于治療骨折、傷痕等后遺癥非常有效,。該穴為人體手太陰肺經上的重要穴位之一,。
四、合谷穴 位置：側腕對掌,，自然半握拳,，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中點,，拇指側,。（在手背，第一,、二掌骨間,，第二掌骨橈側的中點），將拇指和食指張成45度角時,，位于骨頭延長角的交點即是此穴,。簡便取穴法：以一手的拇指指骨關節(jié)橫紋，放在另一手拇,、食指之間的指蹼緣上,，當拇指尖下是穴。 主治：頭痛,，目赤腫痛,，鼻出血，牙痛，牙關緊閉,，耳聾,，痄腮，咽喉腫痛,，熱病無汗,，多汗，腹痛,，便秘,，經閉，滯產,。牙齦疼痛,、青春痘、贅疣,、三叉神經痛,、眼睛疲勞、喉嚨疼痛,、耳鳴、面部神經麻痹,、口眼歪斜,、打嗝等。該穴為人體手陽明大腸經上的重要穴位之一,，由此穴的主治疾病即可看出本穴位的治病效果非同一般,。 合谷穴指壓的小竅門：指壓時應朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓,，這樣才能更好的發(fā)揮此穴位的療效,。
五、內關穴 位置：內關穴位于前臂掌側,，當曲澤與大陵的連線上,，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間（或從近手腕之橫皺紋的中央,，往上約三指寬的中央） 主治：心痛,，心悸，胸痛,，胃痛,，嘔吐，呃逆,，失眠,，癲狂，癇證，郁證,，眩暈,，中風，偏癱,，哮喘,，偏頭痛，熱病,，產后血暈,，肘臂攣痛。孕吐,、暈車,、手臂疼痛、頭痛,、眼睛充血,、惡心想吐、胸肋痛,、上腹痛,、心絞痛、月經痛,、呃逆,、腹瀉、精神異常等,。該穴為人體手厥陰心包經上的重要穴位之一,，是多種疾病按摩治療時的首選穴。 六,、三陰交穴 位置：內踝直上3寸,，脛骨內側面后緣。 主治：調和氣血,，通經活絡,，健脾和胃，消谷化食,，調經止痛,，寧心安神，補陰除煩,。適用于腹脹腸鳴,、大便泄瀉、月經不調,、崩漏帶下,、痛經閉經,、小便不利、神經衰弱,、腎虛陽痿,、失眠健忘、精力不足,、容易疲勞等病癥,。對心、腦病有一定的作用,，為主要保健穴,。
感覺：局部按壓有酸脹麻感，有時可向小腹部發(fā)散,。
七,、環(huán)跳穴 位置：股骨大轉子和骶管裂孔連線的外三分之一處。 主治：袪風除濕,，強腰通經,。適用于風濕痹痛、下肢癱瘓,、藥膝疼痛,、麻木不仁、坐骨神經痛等病癥,。 感覺：局部按壓有酸麻脹痛感,，同時向下肢發(fā)散至小腿外
八、陽陵泉穴 位置：膝外側下方,，腓骨小頭前下方凹陷處。 主治：清利肝膽,，疏筋活絡,，滑利關節(jié)。適用于耳鳴耳聾,、胸肋脹痛,、半身不遂、下肢疼痛或麻木,、膝關節(jié)炎,、膽囊炎、口苦,、嘔吐等病癥,。
四個有效延緩衰老的方法
1、適當控制飲食 有人說,，一個人是否開始老了從體重就能看出來,。這話不無道理,。在標準體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短,。眾多研究顯示,，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負擔,，還會因為攝入過多的熱量導致肥胖,，而肥胖本身會成為高血壓、心臟病,、糖尿病,、膽道疾病乃至癌癥的誘因。 措施 飯吃八分飽,。俗話說“八分飽,、腸胃好”，吃飯的時候,。八分飽的感覺是最舒服的,，而八分飽又能保證基本的營養(yǎng)需求。 2,、補充抗氧化劑 人體由細胞組成,，人體衰老也是從細胞開始的。哈曼博士的“衰老自由基理論”指出,，壓力,、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生“氧化”破壞作用,，最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老,。因此近年來流行一個理念——抗氧化。 其實,，抗氧化對我們并不陌生,，像維生素C、E都有抗氧化作用,，但都是普通的抗氧化物質,。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍,，維生素E的102倍,。 措施 每天至少吃1-2份由2-3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜(柑橘、梨子,、葡萄,、蘋果、櫻桃,、藍莓,、西瓜;番茄,、花椰菜、胡蘿卜,、青椒等)組成的拼盤,，或者，吃1—2粒番茄紅素膠囊,。 3,、選擇好的能量 隨著年齡的增長，我們常常感到身體疲勞,、精力不足,。每當遇到這樣的時刻，你會怎么做呢,？ 喝杯咖啡,、啤酒還是吃塊巧克力？其實這些做法都是不對的：咖啡與酒具有一定的提神醒腦,、舒緩身心的作用,，然而，喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛,；酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外,，并不能真正讓人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高,，雖然能給人帶來飽腹感,，但不僅會使人發(fā)胖，其中的脂肪還容易導致體液酸化加重疲勞,。選擇好的能量其實很簡單,，最基本的就是充分攝入主食，因為主食中含有身體和大腦最優(yōu)質的能源——碳水化合物,。 措施 每天累計攝入約1斤主食,；饑餓或疲憊時補充1杯果汁、1個水果,。 4、選擇好的脂肪 脂肪攝入多了會引起肥胖,、高血脂,、動脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分,。動物的油脂等飽和脂肪屬于“壞”脂肪,，是導致膽固醇升高、血脂升高,、動脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍首,。而植物油和堅果當中所含的脂肪主要為不飽和脂肪,，對人體有益。（小雅新浪獨家博客）
老年健身丸 【來源】王敬璇,，《中國當代中醫(yī)名人志》 【組成】大黃,、黃精各60克，丹參,、隔山消,、山藥各30克，黃芪,、白術,、川芎各25克，人參,、龜膠,、當歸、山楂各15克,，蓽撥,、澤瀉、神曲,、三七,、鹿膠、郁金,、甘草各10克,，防風、荷葉,、肉桂,、法半夏、陳皮各6克,。 【用法】上藥共研細末,，煉蜜為丸，備用,。每日服2次,，早、晚各服3～6克,。 【功用】驅邪扶正,，祛瘀生新。能祛氣血痰食郁積濕火諸邪,，有健脾強腎益氣補血使陰陽互生之功,。 【主治】易患感冒、咳喘,，長期低熱,，胸痹胸痛,，心煩心悸，怔忡健忘,，易驚少寐,，失眠多夢，口干舌燥,，唇焦口瘡,，小溲黃赤，吐血便血,，大便干結,，牙齒松動及齦腫出血等；腹脹腹痛,，脘痞不舒,，脅痛，噯氣吞酸,，完谷不化,，或消谷善饑，消渴淋癥,，癃閉,，水腫，頭暈身重,，少氣乏力,，嗜睡或羸瘦納減，督脈虛寒,，腰酸背痛,，畏寒肢冷，陽痿少精,，小便頻數(shù),、淋漓不盡，頭痛頭暈,，以及高血壓,、冠心病、肥胖癥,、膽石癥,、慢性肝炎、腎炎,、前列腺炎等,。 【療效】多年使用,，屢收良效,。
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來自： MSAAA > 《館友文件夾醫(yī)學》
