高血壓是現(xiàn)代社會(huì)常見(jiàn)病,，許多人認(rèn)為只有中老年人才會(huì)得,。事實(shí)上，現(xiàn)在因種種原因越來(lái)越多的年輕人提前患上高血壓,。工作緊張,、肥胖、吸煙喝酒,、作息不規(guī)律等等都是誘發(fā)高血壓的重要原因,。下面，我們來(lái)正確認(rèn)識(shí)高血壓,。

高血壓年輕化

高血壓的是什么,？

高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱）,，可伴有心,、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征,。高血壓是最常見(jiàn)的慢性病,，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。

高血壓患者

高血壓是怎么引起的,？

容易引起高血壓的原因主要有三點(diǎn)：

1,、遺傳性的高血壓病，常見(jiàn)于中老年人中,。中老年易患高血壓,，其中40%以上的人父母有高血壓病史。父母無(wú)高血壓,，子女患高血壓機(jī)率只有3%,。老年人群中60%以上患有明顯的心腦血管病，其中由高血壓引起的相關(guān)性心血管病占絕大多數(shù),。全國(guó)每年有150萬(wàn)人因高血壓引起腦中風(fēng),。

遺傳性高血壓

2,、超重和肥胖是易患高血壓病的重要原因。肥胖不但可以引起高血壓,，而且也易導(dǎo)致冠心病,、膽囊炎、關(guān)節(jié)炎等諸多全身性疾病,。肥胖者多數(shù)嗜睡,、胃口好，易形成惡性循環(huán),。減輕體重的有效方法是有規(guī)律地參加運(yùn)動(dòng),，適當(dāng)控制飲食。

肥胖

3,、情緒不穩(wěn)定的人也易患高血壓病,。情緒激動(dòng)、精神緊張的人,，脾氣暴躁,，辦事總愛(ài)瞻前顧后、反復(fù)思慮又難以下定決心以及過(guò)于焦慮,、從事腦力勞動(dòng)和精神高度緊張的人，容易罹患高血壓,。此類(lèi)人群如患高血壓,，藥物治療療效往往欠佳。

精神壓力大

高血壓患者日常飲食需要注意什么呢,？

1,、三餐

飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽;高血壓患者常較肥胖,，必須吃低熱能食物,，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克,，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%,。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人，可多吃大豆花生黑木耳或白木耳及水果,。晚餐應(yīng)少而清淡,，過(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食,。多吃高纖維素食物,，如筍青菜大白菜冬瓜番茄茄子豆芽海蜇海帶洋蔥等，以及少量魚(yú)蝦禽肉脫脂奶粉蛋清等,。

高血壓飲食應(yīng)少量多餐

2,、低鹽

每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克,，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉,，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽,。咸(醬)菜腐乳咸肉(蛋)腌制品蛤貝類(lèi)蝦米皮蛋以及茼蒿菜草頭空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃,。

3,、高鉀

富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常'露面',。這類(lèi)食物包括豆類(lèi)冬菇黑棗杏仁核桃花生土豆竹筍瘦肉魚(yú)禽肉類(lèi),，根莖類(lèi)蔬菜如莧菜油菜及大蔥等，水果如香蕉棗桃橘子等,。魚(yú)不論對(duì)哪種高血壓患者,，魚(yú)是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，每星期吃一次魚(yú)的比不吃魚(yú)者,，心臟病的死亡率明顯低。

魚(yú)

4,、果蔬

每天人體需要B族維生素維生素C,，可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿足。有人提倡,，每天吃1-2只蘋(píng)果,，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣,，鉀鐵鎂等,。

多吃蘋(píng)果

高血壓患者吃什么有助于降血壓呢？

1,、紅棗

《中國(guó)藥植圖鑒》記載紅棗有治過(guò)敏性紫斑病,、貧血及高血壓的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究報(bào)道,，紅棗還有降低血清膽固醇和增加血清總蛋白及白蛋白的作用,。

紅棗

紅棗怎么吃有助降血壓？

杜仲紅棗芹菜湯：杜仲15克,，紅棗10顆,，芹菜200克，蔥10克,，姜,、鹽各5克，植物油30毫升。杜仲磨粉,，紅棗去核,，切片；芹菜洗凈,，切4厘米長(zhǎng)細(xì)段,；姜切片，蔥切段,。炒鍋放植物油燒至六成熱,，放入姜、蔥爆香,，放入600毫升水,，燒拂，再把芹菜,、紅棗,、杜仲粉、鹽放入煮25分鐘即成,。每日1次,，佐餐食用。有補(bǔ)肝腎,，降血壓功效,。高血壓陽(yáng)虛患者食用。

紅棗山楂當(dāng)歸茶：紅棗5顆,，山楂10克,，當(dāng)歸6克，白糖5克,。山楂去核，洗凈,，切片,；紅棗洗凈，去核,，切片,；當(dāng)歸洗凈，切2厘米長(zhǎng)的段,。山楂,、紅棗、當(dāng)歸,、白糖放燉鍋內(nèi),，加水250毫升。燉鍋置武火上燒沸，改用文火煮15分鐘即成,。代茶飲用,。可補(bǔ)氣血,，降血壓,。適合高血壓陽(yáng)虛患者飲用。

紅棗山楂當(dāng)歸枸杞

紅棗首烏杞子飲：紅棗20個(gè),，山查30克,，首烏10克，杞子10克,，銀杏葉5克,，水500毫升。文火煎20分鐘,，煎兩次,，取澄清液，分3次服或作飲料料頻飲,。有健胃補(bǔ)腎,，降血脂，降血壓功效,，主治腎陽(yáng)不足,，高血脂，高血壓,。

2,、三七

三七（又名：田七）是老幼皆知的傳統(tǒng)中西醫(yī)藥材，主要功效：祛瘀止血,、消腫止痛,、降低膽固醇和甘油三脂、緩解冠心病,。長(zhǎng)期服用三七粉可活血通絡(luò),、軟化血管、降血壓,、降血脂,、治療肝纖維化等。

三七粉

清朝藥學(xué)著作《本草綱目文山三七拾遺》中記載：“人參補(bǔ)氣第一,，三七補(bǔ)血第一,，味同而功亦等，故稱(chēng)人參三七,，為中藥中之最珍貴者,。”臨床醫(yī)學(xué)證明，三七中所含的三七皂苷,、三七多糖,、三七素、三七黃酮和多種氨基酸等有效成分對(duì)于軟化血管,、增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血流量,、降低動(dòng)脈壓、減少心肌耗氧量有顯著作用,；對(duì)冠心病,、高血壓、動(dòng)脈硬化癥伴有血脂及膽固醇增高有明顯治療作用,。

無(wú)論預(yù)防腦中風(fēng)的首次發(fā)生還是再發(fā)生,，在緩解中風(fēng)病程或減少致病性中風(fēng)上，嚴(yán)格的降壓治療都是非常有益的,。使用常規(guī)藥物會(huì)使患者血管一再擴(kuò)張,，若治療效果差，就加大劑量,，最后導(dǎo)致血管阻塞,、破裂直至器官?gòu)氐讍适Чδ堋３Ｒ?guī)降脂降壓藥物是一把雙刃劍,，一面擴(kuò)血管控制血壓,，一面損傷肝腎，更加嚴(yán)重的危害中老年人健康,。所以可以選擇吃三七粉降壓,，方法并不難掌握，只需耐心,、認(rèn)真和持之以恒,。每天2次，每次3克,，溫開(kāi)水?dāng)嚢韬蠛认戮涂梢?，三七粉味道較苦，可適量加點(diǎn)蜂蜜一并服用,。（最好在飯前服用，睡前不能吃,，必須控制量,，三七粉服用的量少的效果，比服用大量的效果還要好）

三七

三七還可以怎么吃,？

三七+天麻（防治動(dòng)脈硬化,、心腦血管病）；

三七+西洋參（化瘀通絡(luò),、陰陽(yáng)雙補(bǔ)）,；

三七+西洋參+丹參（高血壓、腦中風(fēng),、腦血栓,、心肌梗塞、腦中風(fēng)后遺癥,、腦血管硬化）,；

三七+黃芪（補(bǔ)血補(bǔ)氣、滋補(bǔ)肝腎）,；

三七+山楂＋丹參（降脂,、預(yù)防心腦血管病）,；

三七+白芨（主瀉火涼血止血,，治生小孩的出血）；

三七+血竭（主益氣活血,，治心悸胸悶,，冠心病，動(dòng)脈硬化所致心肌缺血,，心神不安）,。