眾所周知,，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠,，且一般一天健康的睡眠時間應(yīng)該是6——8個小時最好,，當(dāng)然幼兒、老人除外,。每天睡眠的睡眠時間不可過多,，也不可過少，否則,，都會受到‘懲罰’,，如，精力欠充沛,、腦功能紊亂,，嚴(yán)重者影響健康。那么,，十二點(diǎn)睡八點(diǎn)起和十點(diǎn)睡六點(diǎn)起,，有什么區(qū)別？

事實(shí)上,，十二點(diǎn)睡八點(diǎn)起和十點(diǎn)睡六點(diǎn)起在時間上是沒問題的,，都是8小時，屬于正常,、健康睡眠時間,，無可非議，但它對人們活動及健康的影響不同,。根據(jù)人體生物鐘規(guī)律,，人體會有各種生理波動，其中22點(diǎn)鐘是體溫開始下降,，睡意降臨，免疫功能增強(qiáng)，血液內(nèi)的白細(xì)胞增多,。呼吸減慢,，脈搏和心跳降低，激素分泌水平下降,。體內(nèi)大部分功能趨于低潮,。到23點(diǎn)鐘時，人體細(xì)胞修復(fù)工作開始,。而到24點(diǎn)鐘身體就會開始其最繁重的工作,，要換已死亡的細(xì)胞，建立新的細(xì)胞,，為下一天作好準(zhǔn)備,。一覺醒來，早晨6點(diǎn)鐘血壓升高,，心跳加快,，體溫上升，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加,，此時機(jī)體已經(jīng)蘇醒,，想睡也睡不安穩(wěn)了，此時為第一次最佳記憶時期,。7點(diǎn)鐘時,，人體腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)入高潮，體溫上升,，血液加速流動,，免疫功能加強(qiáng)。而到了8點(diǎn)鐘,，機(jī)體休息完畢而進(jìn)入興奮狀態(tài),，肝臟已將身體內(nèi)的毒素全部排盡，此時大腦記憶力強(qiáng),，為第二次最佳記憶時期,。

據(jù)此，十二點(diǎn)睡八點(diǎn)起,，為時過晚,，且會失去早晨5-6點(diǎn)鐘人體生物鐘的“高潮”期，同時推遲早飯,，不利健康,。而十點(diǎn)睡六點(diǎn)起，符合生物鐘規(guī)律,，既不影響晨練,、早飯,，又有利于，一整天的工作,。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論,，“子、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候,，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽,，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候,。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論,，“陰氣盛制寐”，所以在這個時候 最容易入睡,，而且睡眠質(zhì)量是最好,。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點(diǎn)及10點(diǎn)入睡,，效果最好 ,。因?yàn)檫@個時候休息，最能養(yǎng)陰,，睡眠效果最好,，可以起到事半功倍的作用。

另據(jù)科學(xué)研究,，人的大腦在21點(diǎn)后是大腦自我修復(fù)期,，身體的五臟開始排毒，如果你在十二點(diǎn)睡覺,，可能會造成腦功能紊亂,，而且不利于排除身體毒素，長期晚睡或者熬夜,，可能會出現(xiàn)色斑或者面黃肌瘦的情況,，建議10點(diǎn)之前睡覺為好。