---凌晨1點(diǎn)

進(jìn)入深睡眠時(shí)期，此時(shí)人體對疼痛敏感,。

---2點(diǎn)

大多數(shù)器官都在休息,，肝臟卻忙著分解出與排出一天的毒素。如果此時(shí)醒來,，就很難再睡著,。

---3點(diǎn)

全部器官都在休息，肌肉完全放松,，血壓較低,，脈搏、呼吸次數(shù)減少,。

---4點(diǎn)

全身器官節(jié)律放慢,，體溫達(dá)一天最低點(diǎn)，血流變慢,，腦卒中,、猝死等突發(fā)疾病容易悄然襲來。

---5點(diǎn)

經(jīng)歷了3~4個(gè)睡眠周期,，基本得到了充分的休息,。

---6點(diǎn)

機(jī)體蘇醒，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加,，人體血壓上升出現(xiàn)“晨峰現(xiàn)象”,，心跳加快，體溫升高,。

---7點(diǎn)

腎上腺皮質(zhì)激素分泌達(dá)到頂峰,，人體新陳代謝進(jìn)一步旺盛，免疫力最強(qiáng),。

---8點(diǎn)

全身各激素分泌旺盛,，記憶力和工作效率高。

---9點(diǎn)

痛覺不敏感,，記憶保持最佳狀態(tài),，心臟全力工作。

---10點(diǎn)

積極性上升,，精神最活躍,，這個(gè)時(shí)間卯足勁別浪費(fèi)光陰哦,。

---11點(diǎn)

經(jīng)過早上的快速分泌，人體激素到11點(diǎn)左右達(dá)到最高峰,。這時(shí)候注意力和精力都達(dá)到了最佳狀態(tài),。

---12點(diǎn)

人的全部精力都被調(diào)動(dòng)起來，但需要補(bǔ)充食物,。

---13點(diǎn)

第一個(gè)興奮階段已過去,，精神困倦，需要休息,。

---14點(diǎn)

是24小時(shí)周期中的第二低潮階段,，反應(yīng)遲緩，可以做一些不用腦的事情,。

---15點(diǎn)

身體機(jī)能重新改善,，感覺器官特別敏感。

---16點(diǎn)

人體代謝水平較高,，關(guān)節(jié)靈活,，血糖升高。

---17點(diǎn)

精力再度旺盛起來,，做事效率更高,，是鍛煉的好時(shí)機(jī)。

---18點(diǎn)

體力,、耐力和體溫達(dá)最高峰,，敏感度有所下降。

---19點(diǎn)

血壓上升且波動(dòng)大,，情緒不穩(wěn)定,。

---20點(diǎn)

體重最重，身心和反應(yīng)都非常敏感,。

---21點(diǎn)

按中醫(yī)觀點(diǎn),，此時(shí)睡眠、百脈可得到最好的休養(yǎng)生息,，對身體,，對美容都十分有益。也可安靜地聽音樂,、看書,、看電視。

---22點(diǎn)

最好不要超過這個(gè)時(shí)刻睡覺,。另外,，這個(gè)時(shí)候，我們的體溫會下降，呼吸心跳也會減慢,。

---23點(diǎn)

當(dāng)我們進(jìn)入睡眠時(shí),，細(xì)胞修復(fù)工作也開始了，需要注意正確的睡眠姿勢,。

---24點(diǎn)

此時(shí)睡得足,，黑眼圈不露。身體各器官都開始休眠,，最需要休息,。