 隨著現代人物質生活的提高,，人們的飲食結構更加多樣化，食物也越加精細化,，往往稍微控制不好,，就容易大吃大喝，這樣的飲食方式會給人體腸道帶來很重的“負擔”,。而腸胃不好,，一般就會有消化不良、便秘,、上火,、皮膚變差等一系列癥狀的出現。 因此,，調理腸胃健康至關重要,。下面這8種食物被稱為腸道的“清道夫”，堅持食用,，有利于保持腸道的暢通,，還會使皮膚變得更好,！  1 木瓜  木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,，減輕胃腸的工作量,；內含的果膠成分還有清理腸胃的功能。但需要注意的是：木瓜一般要在吃完飯1-2小時后再吃,，吃飽后立即吃會加重胃部負擔,。 2 糙米  糙米中含有豐富的蛋白質、維生素,、礦物質,、鐵質及維生素B1、B2,、B3,，能有效提高人體免疫力，凈化血管,，促進新陳代謝和血液循環(huán),，幫助消化及清理腸胃。 3 酸奶  酸奶含有豐富的鈣質,，還能調理腸胃內細菌平衡,、凈化腸胃，刺激腸胃蠕動,，減少腸胃疾病發(fā)生,。但是酸奶飲料、乳酸飲料是稀釋后的飲料,，其效果遠沒有酸奶的效果好,。 4 菠菜  菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘,，使人容光煥發(fā),。并且內含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老,、促進細胞繁殖的作用,，它能激活大腦功能，防止大腦老化,。 5 木耳  木耳具有補氣活血,、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒,。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可幫助排出殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質,，起到清胃滌腸的作用,。 6 蘋果  蘋果中含有半乳糖醛酸,、果膠，可以將腸道中的毒素降低至最低,，并且其中的可溶性纖維素,，有效增加了宿便的排出能力,，可以保證腸道循環(huán)正常運轉,。需要注意的是：蘋果最好帶皮一起吃,！ 7 花生 花生對于強健腸道有很好的效果,。它入脾經,，有養(yǎng)胃醒脾,、滑腸潤燥的作用,。其中獨有的植酸,、植物固醇等,，也會增加腸道的韌性,。若每日堅持吃5-6粒水煮花生，可以強健腸道,。 8 海帶  海帶的褐藻膠因含水率高,，在腸道內能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素物質,，阻止人體吸收鉛,、鎘等重金屬，同時有助于治療動脈硬化,，還可防止便秘和腸癌的發(fā)生,。 （來源：健康圈） |
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