高血脂，高膽固醇,，高血壓,，高血糖，脂肪肝。這些疾病是現(xiàn)在很常見的,，降血壓降血脂也是一個(gè)熱門的話題,，現(xiàn)如今不光是老年人有這些病，很多中年的人也有這些問題,，隨著生活的改善,，大魚大肉是不可避免的，這樣很容易引起三高疾病,，三高合稱代謝綜合癥,，長期可以引起微血管和大血管硬化，還可引起腦血管意外即中風(fēng),、冠心病和慢性腎功能不全等,。這些都是能致命的疾病，一旦引發(fā)后果不堪設(shè)想,。

預(yù)防疾病首先要從飲食習(xí)慣,，生活規(guī)律。低鹽低脂低糖飲食,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，戒煙戒酒，保持良好的生活習(xí)慣,，隨著生活的變好,，人們首先會選擇保健品，比如深海魚油就很受歡迎,，一些人（包括醫(yī)生）曾經(jīng)都很信賴它的效果,，但是深海魚油價(jià)格昂貴，不是每個(gè)人都能承受的起的,，其實(shí)一些物美價(jià)廉的食物也具有降脂的作用,。

黑木耳——防止血管硬化

黑木耳加糖能夠降血壓和防止血管硬化。和蔥姜蒜一起食用,，可以緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化,。

菜花——血管清理劑

菜花含有類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑,，能有效的清除血管上沉積的膽固醇,，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發(fā)生,。

海帶——減少動(dòng)脈脂沉著

海帶可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少,；而海帶中的碘和鎂，對防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定的作用,。

茄子——降低膽固醇

茄子中含有大量的皂草甙,，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對高血壓,、動(dòng)脈硬化的患者來說是最理想的食物,。

洋蔥——降低血液粘度

洋蔥中含有一種洋蔥精油，既可以降低膽固醇,，也可以改善動(dòng)脈粥樣硬化,。洋蔥也可以降低膽固醇和高血壓，也有降低血糖粘度的功效,。

趁現(xiàn)在有個(gè)好身體一定要注意飲食習(xí)慣,。有句話說“有啥別有病，沒啥別沒錢”哈哈